ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 50 мин | День 2 | Уровень А - Йога Елена Малова

Рекомендации:
1. Слушайте тело, не занимайтесь через боль, не терпите неприятные ощущения ради достижения какой-то формы асаны
2. Заниматься можно как с утра, так и вечером, пробуйте варианты, анализируйте ощущения, выбирайте оптимальный вариант
3. Заниматься можно каждый день, через день или реже слушая тело. Не перегружайте тело, чрезмерные усилия создадут постоянное напряжение в мышцах, особенно, если вы часто пребываете в стрессе. Но также анализируйте моменты лени и нежелания заниматься вообще, что за этим? Возможно, нужен отдых, или попробовать другую активность
4. Вы можете повторять видео много раз, постоянно находя для себя новые более углубленные формы, все упражнения базовые, и гармонично подготавливают тело, делают его более сильным и гибким
5. Не рекомендуется во время менструации. Специальные видео для этих дней тут

Уровни (условная классификация для упрощения навигации)
А - начинающий с нуля
А+ - начинающий
В - уверенный начинающий/продолжащий
В+ - продолжающий
С - уверенный продолжающий
C+ - продвинутый

Мои платные программы:
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков

Благодарю!

Музыка в видео: "Hang 8" by Marcelo Lecourt

Это видео-демонстрация, не являющееся обучающим материалом. Рекомендуется заниматься любой физической активностью под руководством опытного инструктора присутствующего лично рядом
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях
или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи и т.д. обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке
Комплекс-демонстрация рассчитан на здорового человека не имеющего
противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Противопоказан при беременности
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

#йогадляначинающих #йогадома #еленамалова

[ЛюбовьПасисниченко]

Добрый день. Мне 64. Стараюсь заниматься с вами как можно чаще. Огромное спасибо за этот комплекс. Уроки у вас лучшие. Огромная благодарность за вашу работу.

[anechkasoap]

состояние после практики - гладь океана, абсолютный штиль. спасибо большое! ваши подробные объяснения каждой секунды процесса бесценны!

[Mila_na_merle_letaet]

❤Благодарю ! Практикую йогу уже 2 года, после этого занятия как будто 1 раз 😊

[natalyorlovchanka]

Очень рада, что нашла ваш канал. Наконец то взялась за себя. Мне очень важно, как начинающей, чтобы занятия были курсами от А до продвинутых, и включали в себя несколько уроков. Продолжительность от 20 мин и далее постепенно увеличивалось. Это очень удобно, когда все последовательно. Как в школе 1 класс, 2, 3 и тд. На каналах йоги занятий всевозможных много, глаза разбегаются и не знаешь как заниматься дальше после первых уроков для новичков . Спасибо. Я выбираю Вас.

[vlanonymous]

Занимаюсь уже больше года) и нашёл много нового в этом видео) Благодарю вас прекрасная жрица гармонии❣

[БарсикСкромный]

Занимаюсь С вами больше года. Спасибо за вашу работу. Лучше вас нет никого)) энергетика у вас удивительная.

[sanyaa]

Хочу сказать, что рада была найти ваш канал! Я сделала первый день тренировок и повторяла его целых 6 дней!! Мне было легко и приятно, что позвоночник начал развиваться, с каждым разом становясь все гибче и гибче. Тренировка пролетала быстро и незаметно. А сегодня я приступила ко второму дню, и моё тело неожидало такой нагрузки. Бедра тянулись, но потом наконец расслабились, со спиной было намного легче, я чувствовала как она становится гибче и гибче, она мне мягко и легко поддавалась. А вот ноги совсем нет. Они и тряслись во время занятий и что только не делали. Хотелось выключить на 30 минуте, но я продолжила, решив, что какой же результат я получу, если буду все время уходить от сложностей? Правильно, никакой! Я сделала тренировку!! Да, для меня она длилась целую бесконечность, но в конце я снова чувствовала легкость и уверенность, что все незря. Елена, спасибо вам за ваши упражнения!

[SvetlanaGarcia]

Спасибо большое ❤как жаль, что вы ушли с Канала
Но я продолжаю практиковать с вами и благодарю вас за все уроки, за ваше внимание и ваш подход к занятиям

[tatianalobas]

Занималась с Вами и раньше, но как то хаотично, а здесь с такой радостью ждала второе занятие. Нравится все, а особенно как вы нас настраиваете. Я и сегодня закончила практику с благодарностью к Вам, к миру и к себе.

[Кейса-эя]

Иногда тяжело не думать о насущном и себя отпускать, во время асан приходится обороняться мыслительно, но в конце...в шавасане удается достичь приятного покоя, это ощущение, ради которого я и занимаюсь йогой. Свет, тепло.
Это не то расслабление, которое приходит к нам после здорового сна, это что-то иное, удивительное.
Это дает энергии, и ты чувствуешь контроль над своим телом. Уникальнре явление, которое сложно описать

[АделинаЛотфуллина-лд]

благодарю за урок, сегодня мне мешала только кошка, даже решила полежать на мне в конце:)

[Apasity]

Благодарю за практику. Ещё раз хочу отметить волшебный Ваш голос. Когда Вы объясняете на каждом этапе ощущения в теле, такое ощущение, что Вы прикасаетесь своими словами. Во время шавасаны - вообще до мурашек. После практики организм как-будто перезагружается и начинает лучше работать: не беспокоят боли в спине, начала чувствовать запах цветущего спатифиллума в трёх метрах от меня (вообще не знала, что он пахнет), уходит раздражительность, на смену приходит покой и тепло. Благодарю Вас за просветительскую деятельность, нам всем это очень важно, необходимо.

[bansheeTVideo]

Самое тяжелое в этом занятии, да и вообще -это расслабиться) Спасибо Вам за чудесный урок !!!

[УрфинбезДжуса]

Лена, Вы представляете, сколько народу делаете здоровыми?

[irinavlasova]

Какая прекрасная практика. В конце сижу, думаю, как хорошо и спокойно в теле и Вы Елена говорите в теле хорошо и спокойно). Благодарю за эту прекрасную практику и за чудесное время с вами

[victoriashekhovtseva]

Благодарю за практику! Чувствую изменения

[balzamnadushu]

Просто потрясающе с Вами!Вы всегда находите такие слова, фразы, которые нужны именно в этот конкретный момент, как будто чувствуете, читаете мысли!трудно объяснить словами это ощущение.Казалось бы-такая неспешная с виду простая практика, а эффект чудесный:мое тело проработано, я чувствую тепло и вовлеченность моих мышц, как будто тело задышало, ожило!!!У меня до практики болела голова, я позанималась и уже спустя наверно полчаса я поняла, что голова светлая и не болит!Благодарю!Елена, Вы мой любимый преподаватель, обожаю Ваше чувство юмора, мудрость, чуткость.Ваши слова попадают в самое сердце! «Всё что Вы сделали-этого достаточно!, «Сделали, как сделали и это прекрасно»! Это ведь просто гениально!!!

[ЛюдмилаЦаракаева]

Уважаемая Лена!
Спасибо огромное за занятие!
Физически некоторые упражнения трудновато совместить с правильным построением, это вдохновляет заниматься, но в эмоциональном и духовном самочувствии-прекрасно, спасибо огромное, мне 66 лет

[FrauAnastasiya]

Елена, спасибо Вам за Ваши видео и за возможность правильного освоения асан 🙏 мы по Вам скучаем и, надеюсь, что у Вас все хорошо 👌

[elenavar]

Мне 56лет . Для меня занятия с вами эликсир жизни.