ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 50 мин | День 3 | Уровень А - Йога Елена Малова

Рекомендации:
1. Слушайте тело, не занимайтесь через боль, не терпите неприятные ощущения ради достижения какой-то формы асаны
2. Заниматься можно как с утра, так и вечером, пробуйте варианты, анализируйте ощущения, выбирайте оптимальный вариант
3. Заниматься можно каждый день, через день или реже слушая тело. Не перегружайте тело, чрезмерные усилия создадут постоянное напряжение в мышцах, особенно, если вы часто пребываете в стрессе. Но также анализируйте моменты лени и нежелания заниматься вообще, что за этим? Возможно, нужен отдых, или попробовать другую активность
4. Вы можете повторять видео много раз, постоянно находя для себя новые более углубленные формы, все упражнения базовые, и гармонично подготавливают тело, делают его более сильным и гибким
5. Не рекомендуется во время менструации. Специальные видео для этих дней тут

Уровни (условная классификация для упрощения навигации)
А - начинающий с нуля
А+ - начинающий
В - уверенный начинающий/продолжащий
В+ - продолжающий
С - уверенный продолжающий
C+ - продвинутый

Мои платные программы:
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков

Это видео-демонстрация, не являющееся обучающим материалом. Рекомендуется заниматься любой физической активностью под руководством опытного инструктора присутствующего лично рядом
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях
или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи и т.д. обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке
Комплекс-демонстрация рассчитан на здорового человека не имеющего
противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Противопоказан при беременности
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

[АлинаМум]

Каждый раз боюсь, что не выдержу столько времени, а на деле занятие пролетает словно десять минут. Спасибо вам большое, Лена ❤️🤗

[НаталияПшеня]

Очень круто, что выделали такой курс... три дня подряд получаю огромное удовольствие! Кажется, что в спокойной режиме, но тело все чувствует. Особенно спина! И передают вам огромную благодарность!🙏🏻

[liliabresolin]

Леночка, два года с вами и не перестаю вами восхищаться! 😃 Казалось бы, основы для начинающих, но получился небольшой « интенсивчик» для « начинающих»! Огромное спасибо за ваш труд! 👍🙏

[vika-wcyh]

Занятие пролетает очень быстро. Сначала тяжело, хоть и для новичков, а потом блаженство. Спасибо, Елена!

[natynaty]

Спасибо большое!!! Было супер!!! Уже после двух занятий стали уходить боли в спине, и я стала более спокойной и сконцентрированной. Это просто какая-то магия. Леночка, спасибо вам большое за эти практики.❤

[anyka_singer]

Спасибо вам огромное. На мой взгляд вы самый лучший преподаватель йоги на Ютубе. Вы показываете не только асаны, но ещё и практику расслабления, показывайте как правильно дышать, а главное находить внутреннее спокойствие и чувство благодарности.

[juliavv]

Лена, я с Вами всего пару недель, может чуть больше, но какое удовольствие! Я теперь занимаюсь и утром, и вечером, и в последние разы прямо прочувствовала потоки мега энергии, так не было более 20 лет со мной, моя спина сегодня распрямилась, наконец-то ❤❤❤ я от Вас в восторге и очень Вам благодарна, от Вас идет позитив и благость, с Вами хочется и сниматься все больше и познавать все глубже! ❤❤❤
Благодарю 🙏 Вас
Юля

[childofuniverse]

Дорогая Лена, -- вы ФЕЯ !!! Целостность и покой-- так чувствую себя после занятий..
Это подарок, но ещё Дисциплина и Преданность!!
Обнимаю Вселенской Любовью ❤️

[ГалинаСиницына-ощ]

Леночка;вы большая молодец, я пенсионерка;но активная дается сложно, но хочу и делаю может что то для нас есть полегче или надо стараться делать, с уважением Галина Ивановна❤

[Анюта-нм]

Леночка, уважаемая и дорогая, спасибо! Прекрасная практика, как и всегда! Считаю, что полезна не только для начинающих. Спасибо за то, что Вы есть, за то, что Вы делаете!

[ЮлияП-дл]

Лена, спасибо за новые практики! У меня в них больше мозг прорабатывается))) 50 минут я не думаю ни о чём, кроме бандх, дыхания и тела. После этого супер спокойствие! И заметила, вне коврика при стрессах я стала успокаиваться через концентрацию на дыхании. Большое спасибо 😘

[ИринаЦветова-юэ]

Благодарю! Сегодня получилось сделать одностороннее вытяжение рук и ног. Маленький шаг вперед!

[vitatonkaya]

Благодарю за практику! Благодарю за канал который вы создали когда-то!! Лет 5 я с вами!!❤❤❤

[СветланаБалицкая-гч]

Потрясающая практика! С огромным удовольствием сделала, даже не заметила, как пролетели 50 минут! Спасибо🤗🤗🤗

[АннаЧабаненко-дн]

Спасибо большое! Очень круто, что вы готовы делиться Вашими знаниями! Вы оч. красивая и гармоничная, практикующим отличный стимул)

[АленаЗеленская-дъ]

Лена, практика невероятная: было и расслабление, и напряжение, и просто, и сложно. Благодаря Вашим практикам я увидела где мышцы более сильные, а где слабые, некоторые асаны показывают, что часть мышц просто пылью "припала". Невероятная проработка и расслабление. Отдельное спасибо за подробное разъяснение всех нюансов в дыхании и отстройках! Спасибо!

[nigaraliyeva]

Лена, огромное человеческое спасибо за вас и за эти практики. ❤❤❤

[GallonBallon]

Спасибо! Ни один инструктор, ни один курс не давал умиротворения! Нигде не объясняли самых нужных деталей каксательно, поясницы и раскрытия тазового дна настолько доступно. После практики я смеялся и была легкость в голове, такая, что я почти осознал, что такое благодарность. Эйфория наверное. Еще раз спасибо!

[ЕленаЕмец-яо]

Дякую Вам сердечно ❤️
Божого благословіння Вам! 🙏

[karp]

Спасибо, что сделали такую практику! Дыхание и правда расширило мышцы и расслабило!