ЙОГА 60+ И НАЧИНАЮЩИЕ || 40 минут

Это одна из самых медленных тренировок на моем канале. Я записала ее после большой популярности тренировки Йога 50+ и постаралась учесть все ваши пожелания. Темп весьма медленный, если вы опытный практик, вам будет слишком легко.
Подойдет всем без исключения практикам, в первую очередь тем, кто первый раз расстелил коврик, у кого есть ограничения в движениях или проблемы со здоровьем общего (неспецифического) характера, например, проблемы с позвоночником, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз, артриты.

Тренировку я определила в плейлист для начинающих, а это значит, что она подойдет для всех, у кого нет большого опыта практики.

Начало практики 04:49

Сложных асан нет, если вы чувствуете сложности, используйте блоки или ремни, внимательно слушайте мои пояснения к асанам.

Тренировка записана в Карпатах, в йога-хатке Чакора, Яремче. Очень уютное место для отдыха и практики, рекомендую от всего сердца :)

———————————————————————
БЛИЖАЙШИЙ ЙОГА-ТУР ТЕНЕРИФЕ 11-20 НОЯБРЯ 2022
информация, регистрация, предоплата - здесь:

———————————————————————
🧘 SUTRATEAM - мой новый онлайн-проект для практики йоги. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими учителями, моими коллегами. Буду рада знать, что вы практикуете :)

———————————————————————
ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, всего 4 раза в год -
информация, регистрация, оплата - здесь:

———————————————————————
Подписывайтесь на мой канал в YouTube:

Приватбанк - 5168 7520 1629 3840, Монобанк 5375 4114 1808 2660, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.

[ГалинаЗакирова-ех]

мне 81год. Оля, я давно искала в интернете такой комплекс. Огромное спасибо, я сразу подкдючилась к упражнениям и к дыхательной гимнастике....Боль из поясницы тут же исчезла!!! Дай бог ВАМ здоровья, удачи, благополучия. Теперь Вы будете всегда со мной.

[ИринаГ-ия]

То, что надо для тех, кто был далёк от зарядки всю жизнь. А в 60 жалеет об этом. Спасибо большое!!!

[tamaravieru]

Олечка, благодарю вас за практику❤. Я из г. Кишинев, Молдова. Мне 65 лет, я занимаюсь с вами 4 года. Мне очень нравятся ваши практики и мне очень нравится ваши рассказы перед практиками.мое утро начинается с вами и иногда вечер. Спасибо вам огромное, за то, что вы у меня есть❤.

[irinazagmut]

Асаны действительно все нужные и несложные, но смотрю по комментариям, много адептов 60+, мне 61, лет в 40 начаоа заниматься йогой в фитнесе, скрутила колени, и теперь у меня часто проблемы, то есть хочу сказать, что делать все асаны может только совсем здоровый человек, а у многих протрузии и грыжи, и упражнения должны быть строго индивидуальны, занимаясь со спиной в Дикуля, это поняла, малейшая скрутка в области какой -нибудь протоузии и защемление, и боли. Хочу сказать, что нужно очень осторожно делать все эти асаны, чтобы не навредить себе.

[tatyanakirillova]

Оля, сегодня первый раз зашла на Ваш канал. И осталась. Все идеально:и темп, и упражнения, и Ваш голос, и заботливые замечания. Я все (почти) смогла сделать С Вами. Без практики. Благодарна безмерно... Мне 70.

[СамараЯХШИ]

Здравствуйте Ольга, мне очень понравилось ваши 60+ мне 59 спортом занимаюсь и бегаю кручус верчус как могу, ишо работаю, тяжёлая и звоняшая работа я столяр, но мне мучал шум в ушах боле 10 лет последние время ишо добавилось шейной острохондроз думал все если не поможет мой спорт тогда мне готовиться принимать старость.
Но здесь увидел ваше упражнения 60+и решил свами практиковать.
Слава БОГУ, благодаря вашей помощи уже неделю как свами занимаюсь у меня появляется уверенность себе что я ишо молод и силён.
Проходит шейной боли это уже успех думаю вылечус с вашей помощи шум в ушах.
Спасибо вам большое я вас люблю ❤.

[полиналукьянченко-вм]

Ольга! У вас отличные комплексы! Очень приятно заниматься! А что касается 50+ и 60+ так это вы просто в точку попали! Спасибо

[Alla-persek]

А мне нравиться вот такие тренировки, когда лень или плохо себя чувствую, а практику не охота останавливать, стараюсь растилать коврик каждый день☀

[Светлана-эшб]

Спасибо. Эти занятия- для тех, кто в жизни не делал никаких зарядок

[Pahasuperman]

Мне 66 лет, подышав «холотропым дыханием» давление рвануло 170/100, я гипотоник, рабочее давление 100/60, пришлось вызвать скорую помощь….Очень аккуратно надо подходить к такому способу дыхания!!!

[ludmilazemcova]

Оля! Спасибо. Кому легко, кому трудно. Главное, делать каждый день. Чтобы частью жизни стало. И будет толк душе, голове и телу. А то ведь и те, кому 40+ подчас практикуют любимую асану - сидение с гаджетом. Лучше йога! Спасибо за внимание и любовь к нам. Очень трогает.

[nellakolomiets]

Прекрасная тренировка, особенно для людей не подготовленных, а таких людей очень много. 👍👏🌹
Огромное спасибо🤗🤩

[МаринаВлади-кв]

Как хорошо, что вы сделали этот выпуск. Он очень многим подарит надежду, все можно изменить, все в твоих руках!

[ЛюдмилаТихонова-нг]

Мне 68 нет былой гибкости но этот комплекс смогла пройти .Благодарю.

[ЕленаЧудакова-тр]

Оля, спасибо за тренировку! Мой возраст как раз 60+, с Вами занимаюсь 4 месяца, сегодня поняла, надо переходить на средний уровень!!! А эту тренировку порекомендовала своим подружкам. В нашем полку прибыло!!! Огромное Спасибо Вам!!! Очень хочу на будущий год съездить с Вами на йога тур!

[ЛидияАмелькова-рб]

Добрый день, Ольга! Мне 62 года, решила заняться йогой. Долго искала что то подходящее. Ваши занятия понравились больше всех, очень хороший темп, ваш чудный голос. Всё получилось, спасибо большое. Удачи вам.

[АнжеликаЯкуба-юй]

Мало у кого есть такие возростные ролики. Огромное спасибо, очень нужно))))

[ВераКользина-жз]

Оля мне 71 год давно хотела начать занятие йогой . Наконец то нашла, то что искала . Спасибо вам большое.

[ОльгаЯценко-му]

Здравствуйте, Ольга!Через 13 лет опять стала возвращаться к йоге именно благодаря Вашим видео 50 плюс и для начинающих.Мне 48.Потом заболела ковидом и долго не решалась снова заниматься. И тут комплекс 60 с него.Спасибо!!🤩

[ЛюдмилаМалолетняя-шж]

Как хорошо что есть что то выполнимое для совсем взрослых. Благодарю