Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут

#probeautykz #йога

А вот ссылка на: Сертифицированный учительский курс йоги с Алиной Anandee и студией СФЕРА. Углубленное изучение йоги.

Продолжение - Йога для начинающих с Алиной Anandee #2. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Универсальная йога. Его можно посмотреть здесь:

00:00 йога для начинающих
00:57 кому подходит данная йога
01:37 настройка на занятие
02:25 йога для шеи
05:15 йога для плеч
06:17 йога для позвоночника
07:30 разогревающие движения для позвоночника
08:31 поза для стройной спины Джану хастасана (руки к коленям)
09:38 йога для бедер Бадха конасана (бабочка)
10:48 йога для сильных колен
11:53 упражнения для стоп
12:29 йога от боли в спине Марджариасана - поза кошки
14:01 вариация позы кошки 1) для поясницы 2) для раскрытия грудного отдела позвоночника
17:08 поза Йога мудра для глубокого расслабления и восстановления нервной системы.
18:59 Шашанкасана - поза Кролика для вытяжения позвоночника
20:50 поза Сфинкса для осанки и против сутулости
22:50 как выполнять асаны стоя
23:31 Триконасана - поза Треугольника
для силы и гибкости спины и ног
26:38 Вирабадрасана 2 или поза Воина
для силы и гибкости спины и ног, а также для укрепления плечевого пояса и шеи.
32:13 Двипада Врикшасана - поза Дерева на двух ногах для компенсации нагрузки. Снимаем напряжение.
32:46 Шавасана - поза для глубокого расслабления.
Традиционная практика завершения уроки хатха-йоги. Отдыхаем.
37:56 позы для завершения занятия и вытяжения позвоночника.
38:50 что дает комплекс йоги

По вашим просьбам размещаем контакты:
СФЕРА - профессиональная студия йоги в Алматы
Телефоны: 8 747 203 17 25, 8 (727) 2031725

[ProBeauty_youtube]

Не пропустите наше новое видео:
Омолаживающий МАССАЖ ЛИЦА для стимуляции фибробластов. Массаж головы

[squpuwm]

Делаю эту иогу почти год не пропуская, каждый день. Окрепла физически, стала стройнее, ноги стали сильнее, спина выпрямилась, окрепла, поясница почти перестала болеть. Поэтому не перехожу на другие виды. Мне нравится заниматься. Большое спасибо за видио, Алине за практику.

[lionasv]

Алина, первый раз прошу продолжения! Сколько смотрела видео уроков по йоге, так как вы ну никто не преподает!
Вы умничка 🤗 Снимайте ещё уроки!

[ВладленаКарпова-жм]

Это именно то что я искала. Всё понятно и доступно рассказано, все вдохи выдохи. После упражнений чувствуешь себя просто супер, полным энергии. Спасибо что делитесь своими знаниями и желаете людям достичь физического здоровья.❤

[ДиляК-жф]

Мне 61 лет. Впервые взялась за йогу, чтобы понять и почувствовать телом что это такое..., смогла продержаться до конца, аж слегка вспотела... и поняла, что что-то в этом есть! Буду дальше заниматься! Спасибо Алина!

[СветланаСветлана-шо]

Алина, очень чудесные объяснения всем асанам, понятные и доходчивые. Делай больше своих роликов с асанами. Благодарю!!!

[_Fotic_]

В первый день поста Рамадан сделала это упражнение, ошутила легкость и гибкость во всем теле! Супер! Благодарю вас!

[ludmilasivakova]

Наконец я нашла и встретилась с мечтой - йога с вами . Лучще вас я не встречала. Спасиба милая

[mari_taroonline]

Алина, я впервые начала заниматься йогой с вами. Мне 59 лет. Остеохондроз 3 степени. Всё хрустит. Но с вами занимаюсь удовольствием. Вечером перед сном. уже 3 раз. И прямо чувствую как всё оживает .Мышцы и клетки. Благодарю и вас рекомендую своим друзьям. Буду всегда заниматься.

[ALYSSA-uofq]

Алина, снимите, пожалуйста, ещё видео для начинающих именно с такой же подачей и объяснениями. Очень нравится! Хочу заниматься именно с Вами. ❤️

[LionMuzzle]

Вот это я понимаю - для начинающих, спасибо! А то на других видосах для новичков такие прогибы делают, что там не то что делать, там даже смотреть больно

[ALYSSA-uofq]

Впервые получила удовольствие от занятий йогой. Упражнения на самом деле именно для начинающих. К тому же под Ваш голос, который успокаивает и даёт веры в свои силы. Спасибо ❤️

[renotori]

Спасибо огромное за то, что поделились своими знаниями! Было очень приятно не только заниматься, но и просто Вас слушать – буквально через экран чувствовалась Ваша светлая энергетика и столь добрые намерения. Всего вам доброго, спасибо!

[МаринаСоколова-рт]

Просмотрела несколько видео для начинающих. Все хороши, но занятия с вами Алина, мне больше всего импонируют. Мне нравится все: ваш голос, обьяснения, то, как вы преподносите то, что хотите донести до нас! Огромнейшее вам спасибо!

[lenamatais]

Приветствую Вас! Это точно для начинающих. 70 лет. 5 из них занятия йогой для позвоночника. После аварии в 2002 три с половиной года не могла двигаться, через полчаса - час от боли падала.Сейчас йога упражнения для меня наслаждения. Занимайтесь! ! !

[sxggihv]

Я это сделала!!!)
63 года, вес 81 кг!))))

[velenavlo]

Алиночка, Вы лучший инструктор. С вами все легко и понятно. Вы дарите людям счастье.

[НатальяНаталья-гмт]

Спасибо каналу, что знакомит нас спрекрасными мастерами своего дела.

[irushkinalife]

Благодарю Вас за прекрасный комплекс для начинающих, наконец-то я нашла то что искала, именно для начинающих. После такого занятия, где всё объясняют, как надо поставить руки, ноги, на что обратить внимание, как дышать, никуда не торопится, не пришлось ниразу перематывать назад, всё понятно и озвучено каждое действие, можно просто закрыть глаза и выполнять асаны, я в восторге. Мышцы проснулись, разогрелись и так хорошо расслабились, и поза шавасана в ней нас не бросили, типо лежите и комплекс упражнений закончен, нет тут наконец-то рассказали как она делается и что нужно прочувствовать в этой позе и после неё были асаны, чтобы прийти в себя, отличное занятия, спасибо огромное, нашла своего гуру в йоге

[Alina_Af]

Спасибо за практику! Действительно ощущение будто поспала)))