Como MEJORAR SALTO sin salir de tu casa ⚡️( con 5 ejercicios )

Rutina-
1er ejercicio- 10 saltos regulares, 10 saltos pequeños ( no flexiones rodilla mucho, saltando con la punta de los pies )

2do ejercicio- 10 repeticiones

3er ejercicio- 10 repeticiones con cada pierna

4to ejercicio- 20 repeticiones

5to ejercicio- 30 segundos a 1 minuto

REPETIR serie 3 veces

[DUNKEROS]

Rutina-
1er ejercicio- 10 saltos regulares, 10 saltos pequeños ( no flexiones rodilla mucho, saltando con la punta de los pies )

2do ejercicio- 10 repeticiones

3er ejercicio- 10 repeticiones con cada pierna

4to ejercicio- 20 repeticiones

5to ejercicio- 30 segundos a 1 minuto

REPETIR serie 3 veces

[youk]

Me sirvió mucho, aumente muchísimo mi salto, estuve 2 meses entrenando y ya casi logro Dunkear, con 1'84, antes no tocaba ni aro, era muy frustrante...
Edit : 3 meses después ya logré dunkearla a una mano, solo es esfuerzo y disciplina! 💪🏽

[alexandergolozo]

Yo práctico voley mido 1.66 y no salto muy alto y soy atacante principal. Cada mes vendré y diré si salto más alto me comprometo a hacer esta rutina.
3 SEMANAS: Dije que vendría cada mes pero.... salto mas alto que antes pasando a bloqueadores de 1.70 muchas gracias ahora ando en la alineación inicial y mejore mucho el salto vertical

[smerlinalbertovargas]

3 SERIES
20 saltos (punta de los dedos)
20sentadillas profundas
10 sentadillas búlgaras a una pierna
20 Apoyarse en / en la pared y elevación de talones
Plancha min. 30 seg

[ulisesacosta]

Hola amigos, yo estoy haciendo los ejercicios y llevo 2 semanas haciéndolos. El cambio es brutal, no rozaba ni el aro, solo alcanzaba la red y ahora ya me cuelgo del aro, mi físico me ayuda ya que mido 1.92 y peso 72 kilos, pero no brincaba ni 2 tortillas y ahora siento cuando brinco como tengo un impulso mayor. El punto es que si sirven los ejercicios, ayudan muchísimo y en unos 3 meses yo creo que ya la ando clavando bien. Yo los vagos Lunes, Miércoles y Viernes. 3 x 20 de cada uno. Saludos desde Tecate B.C. Mexico.

[veranopayaso-cancionespara]

La sentadilla búlgara (la del pie en la cama) se puede hacer saltando para aumentar la dificultad y entrenar el salto

[wadisacosta]

Gracias mi
Yo estaba desesperado xq cancelaron los entrenamientos x el tema del virus y no sabía q hacer y gracias a estas rutinas de ejercicios en casa la verdad me ayudan bastante mis respetos para ti. Saludos un dominicano desde Argentina 🇩🇴/🇦🇷. Cuando puedas hacer algún vídeo sobre

[benddor]

Vi que todos colocaban su progreso y yo quiero dejar el mio acabo de empezar la rutina ya que volvi de una lecion de tobillo y perdi mi salto despues de la recuperacion pero vamos que se puede cuando note cambios volvere ❤
Hola chavales dos meses ya y ando mejorando mucho ya hago volei playa y muchos equipos me quieren espero ustedes vayan igual de bien 💞

[evencony]

Primer dia de ejercicios, me rompí las piernas :D

[GeneIkerTelloBohorquez]

Muy buenos los ejercicios, ahora salto más alto.😀

[juang]

Excelente video saludos desde República Dominicana se les ama, cuídense y laven sus manos 🤚❤️

[Rapidit_Mc]

Primer día, mido 1, 68 vendré el mes que viene y diré cambios
2do día: obvio no hay muchos cambios, pero vengo para dejar claro que no me rendire
Día 7: sigo la rutina aún, no ha cambiado mucho mi salto pero veremos luego

[Junaii]

Gracias por la rutina. Así podemos mantenernos en forma.

[abcdefghiklmnopqrstuvwxyz.]

En este comentario viya publicar mis avances semanales.

-Dia 1: salto de 33 centímetro.

-Día 12: mi salto ha aumentado entre 5 y 10 cm, también he notado un poco de aumento de la masa muscular en mis piernas

(A ver por temas de tiempo y que me enferme no pude hacer la rutina pero ahora que me recupere volvere a hacerla, a si que actualmente salto 45 cm)

[Gunter.]

Esto si sirve ._. Hace 1 mes maximo alcanzaba 3 metros saltando y solo tocaba la punta de mis dedos (mido 1.73) y ahora alcanzo el aro de basquet, me siento feliz porque mis compañeros de entrenamiento miden 1.80 para adelante y maximo tocan la red

[CarlosvargasEduardo]

Muchas gracias, estos ejercicios me a ayudado mucho antes me faltaba poco para tocar el aro muchas gracias.

[Zoenicole]

Yo leyendo todos los comentarios de gente que mide 1, 70 para arriba, y yo acá con mis 1, 54 :")

No me importa, JURO QUE ME VOY A VOLVER LA MEJOR REMATADORA, IGUAL QUE SHOYO! LO JURO >:)

[Zephirot]

Agradecido por la rutina! a ponerla en practica y esperar buenos resultados.. saludos desde Chile!

[luogeo]

Hoy empiezo mido 1.87-88
Estoy haciendo cada ejercicio a 3 series de 10 excepto el de la pared que dijo que eran a 20 y las planchas a 60 segundos y el ejercicio del sillón-cama lo hago con salto y en todos los ejercicios uso unas pesas que tenía que son de 2kg cada una y van en las piernas voy a volver en cuanto vea resultados
Voy a hacer esta rutina todos los días

Pd: igual yo tengo buen salto llegó a colgarme al aro pero decidí tomarme en serio el basket está vez y voy a exigirme lo que más pueda

[enfoquediariord]

El mejor vídeos de salto, bien explicado y los ejercicios si se siente que hacen resultado.woo mi Like broth💪 suban más vídeos haci