РАЗМИНКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ всего 8 минут. Перед любой тренировкой. Для беременных и для всех.

Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих".
Все подробности о курсе Вы можете найти по ссылке:
Приобрести и оплатить курс возможно из любой точки мира.

👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802

Добро пожаловать на короткую разминку/разогрев, которая подойдет и беременным и всем остальным.
Данное занятие подойдет для всех триместров беременности, при условии, что вы чувствуете себя хорошо и нет противопоказаний от врача.
Всего за 8 минут мы разогреем суставы и мышцы и подготовим наше тело к более глубокой работе. Используйте эту разминку в любое время дня перед йогой, силовой практикой или растяжкой.
За счет динамики данная практика поможет улучшить венозный отток.
За счет работы с позвоночником поможет избежать болей в спине.

Занимались ли вы ранее или только начинаете, в любом случае будьте очень внимательны к своему состоянию и ощущениям внутри. Теперь на вас ответственность не только за себя, но и за вашего малыша.
Перед практикой проконсультируйтесь с врачом.
Любые движения старайтесь подстроить под себя так, как они лучше всего ощущаются именно вами. Всегда следите за ощущениями в животе, не перенапрягая его.
Обязательно следите за дыханием, если дыхание через нос становится затруднительным - дышите ртом, чтобы не было ощущения нехватки кислорода.

Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него.
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.

По любым вопросам для связи со мной:
- [phone] (Whats'up, Telegram)

[milkyvegan]

Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих".
Все подробности о курсе Вы можете найти по ссылке:
До встречи на ковриках. И легкой вам беременности!

[ИринаБогатырева-эг]

Не было времени и сил на что-то большее сегодня и я с удовольствием размялась под это видео. Благодарю еще раз!

[РамзияЯруллина-жм]

Спасибо большое за ролик! Впервые очень понравился комплекс упражнений на ютуб, казалось разминку и сама могу, но тут получилось что-то новое и эффективное для меня и моего тела)

[swetlahska]

Спасибо. Мне гимнастика очень нравится, делаю почти каждое утро. Быстро, заряжает.
❤

[lenaklesova]

Отличная зарядка с утра 😊 Делаю каждый день в своем темпе (на скорости 0.75) Благодарю ❤❤❤

[von_Olga]

Спасибо Ирина за ваши практики. Особенно короткие, очень эффективные. Такой позитив и заряд бодрости на весь день ❤

[svetlanamustafina]

Все так хорошо прохрустывает. Делаю эту зарядку уже месяц. Скоро запомню наизусть :)

[ann_yantsen]

Отличная практика, особенно когда мало времени утром, а позаниматься хочется 🙏🏼✨💖☀️🌸

[ninakaiser]

Благодарю вас Ирина за замечательную разминку.
Класс. 🙏💐🌞🕊️🌍

[twisttwist]

Ирина, каждый день слежу за вашими новыми видео и стараюсь все выполнять. Я очень рада, что нашла Вас. 🌷

[АльфияИсламгулова-юв]

Супер! Благодарю 🙏. Буду использовать упражнения по утрам) когда мало времени на полную зарядку!

[lorasoldatova]

Ира, благодарю.🙏🌼 Прекрасная разминка. Коротко и эффективно.😊

[ЕленаНечаева-йб]

Ирина, спасибо большое! как эти упражнения помогли во время Беременности!!!❤ Вы волшебница!

[Monika_Rich]

Отличная зарядка на каждый день ☀👍👍👍👍💃

[ЕкатеринаГалкина-ей]

Я не беременная но еле поспевала за вами😀

[всёхорошо-ьж]

Автор занималась спортом и до беременности, поэтому быстро все делает.А если решили начать заниматься уже во время, то скорость для беременных, конечно, бешенная.Просто для видео нужно было сделать на основную массу в среднем темпе, тк вся разминка в целом хорошая.

[rb]

Я устала на 2 минуте слишком сильный темп

[КристинаЧернявская-эы]

Шикарный комплекс, но очень быстро снянимаете, приходится останавливать видео 😢

[НафисаАдельшина]

Слишком быстро. Не успеваю. Придётся искать дальше 😮

[bibito]

Боже как быстро, прям стрессово становится от такого темпа, а на телевизоре нельзя уменьшить скорость (((