НАЧИНАЙ УТРО с ЭТОГО | Утренняя зарядка на каждый день от Марины Костровой

Эту утреннюю гимнастику лучше выполнять утром, для снятия зажимов после сна, а также развития гибкости всего тела и увеличения гибкости позвоночника!

Привет друзья! Сегодня у нас будет быстрая утренняя зарядка, которая займёт всего лишь 15 минут Вашего времени и я уверена, что каждый успеет её выполнить с утра. Поэтому никаких отговорок и давайте начинать.

Рекомендую делать эту лёгкую зарядку - каждое утро!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Утренняя зарядка
0:19 Начинаем лёжа в кровати
1:12 Подъём таза
2:03 Работа с ногами
2:53 Другая сторона
3:35 Разминка стоп
4:40 Наклоны
5:19 Дополняем упражнение
5:44 Другая сторона
6:46 Раскрываем грудную клетку
7:40 Другая сторона
8:16 Разминаем тазобедренные суставы
9:54 Дотягивания
11:24 Развороты
12:12 Упражнение на всё тело
14:03 Дополняем упражнение
15:08 Другая сторона
15:55 Делайте эту зарядку каждое утро!

В утренней зарядке очень важна логика, а не наклоны, приседания и отжимания. Нам главное активировать своё тело для предстоящего дня - не забывайте об этом пожалуйста.

💰 Поддержать канал:

✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео - Утренняя ЗАРЯДКА с Мариной Костровой

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#утренняязарядка #утренняягимнастика #утро #зарядка #гимнастика #упражнения #здоровье #фитнес

[MarinaKostrova]

А если Вы хотите более продолжительную зарядку, где мы поработаем более активно, обязательно напишите об этом в комментариях!

[nataliiastogova]

Прежде чем начать зарядку, я час лежала и просто смотрела в телефон. У меня депрессия. Встать невозможно. Каким-то невероятным усилием воли я заставила себя сначала растереть ноги, потом подкрутить таз и незаметно для себя села на край кровати. Сделала всю зарядку. Без стеночки. Тело слушается прекрасно. Вначале думала, что сделаю и снова рухну в постель, но нет!!! Есть желание двигаться дальше! Спасибо, Марина! Всем, кто придавлен магнитом к кровати, желаю найти в себе первую силу, чтобы начать и дальше все пойдет. Вставайте!

[Алёна-чч]

комментарий в поддержу желающих зарядку подольше👍

[TheGalina]

Обожаю этого тренера! Меньше месяца назад нашла этот канал и просто влюбилась 🫶 больше никто не нужен 😄

[НатальяБабич-хц]

Очень бы хотелось получить от вас несколько вариантов полноценного 30-40 минутного занятия. Собрать в комплекс несколько видео, особенно, когда ты уже делаешь упражнения, на совсем удобно. Спасибо за хорошее начало дня в формате зарядки! 😊

[ЕленаРетина-ъп]

Здравствуйте! Совсем недавно на вашем канале. Очень нравится. Вы просто мастер Благодарю за труд!!!

[veran.]

Огромное спасибо за продуманную утреннюю гимнастику. Лайк и комментарий, для продвижения этого черзвычайно необходимого людям знания.

[АнжелаРайская-яы]

Очень хочеться получить полноценный каждодневный комплекс упражнений для всех мышц!!! Спасибо вам

[ОльгаВиноградская-цх]

Жаль нельзя ставить лайки каждый раз, когда открываешь это видео с зарядкой. Занимаюсь уже давно по тем или иным видео от Марины. Так классно, миллион лайков бы поставила. Благодарю, Марина. Зарядка сделана, пошла делать упражнения на дыхание, которые на вашем канале просто шикарные - живот потихоньку "сдувается". Низкий поклон за ваш труд и заботу.

[OraZub]

Класная зарядка. Дайте нам пожалуйста более продолжительную зарядку. Хотя бы минут на 30. Безмерно благодарны за вашу святую работу. Израиль. Орит.

[Светлана-уюц]

Наконец то я нашла своего мастера!! Марина, Вы просто Мастер своего дела!! Спасибо!!

[tomseapopowa]

Здравствуйте, Спасибо большое. У меня нет слов, только радость, улыбка на лице.За эту зарядку, низкий поклон. Тамара Алматы Казахстан ❤❤❤❤❤

[ellakouzmenko]

Марина - у меня жизнь (с точки зрения заботы о себе) разделилась на ДО и ПОСЛЕ знакомства с Вами. я в полном восторге, и от этой зарядки в частности. всегда делала зарядку, но никогда не было ощущения такой гармонии. поставила бы 100 лайков если бы можно было.
очень хочу более силовую зарядку!!!
приятного дня !! СПАСИБО за вашу бесценную работу.

[ИринаИришкина-нз]

Бодрое утро, после Вашей зарядки! И миллион лайков за Ваш труд, знания и позитив, а главное, терпение!! 🌸Марина -Вы Луч Света во Вселенной!

[ШардараГород-дп]

Доброе утро. Дорогая. Марина. Приучаю. Себя. К. Этим. Прекрасным. Упражнениям. Выполняются. Нетрудно. Времени. Занимают. Немного но. Такие. Мариночка. Эффективные. После. Выполнения. Такая. Лёгкость. Во. Всем. Теле. Благодарю. Вас. Марина. Вам. Здоровья. Успехов. Радости. Любви. И. Весеннего. Настроения.

[Даша-щх]

Нет, ну идеально, ну всё идеально, каждый раз в этом убеждаюсь! Начинаем лёжа, без резких движений, в зоне комфорта, без напряга и боли... 🤗🥰🥰🥰 Ну как тут не начать заниматься? (Риторический вопрос🤭)
Спасибо!!!
Пы. Сы. Да, очень нужна более продолжительная разминка💖 Спасибо 🤗

[nataliomeljanovich]

Спасибо за заряд бодрости!Очень профессионально!Снимайте для нас ещё

[larysasnitkoagareva]

Ничего подобного не видела!!! Круто!!! Спасибо!!!!❤

[ИгорьСоболев-тл]

Просмотрел три Ваших варианта зарядки. Буду комплектов ать СВОЙ вариант из Ваших вариантов. Это вопрос практический, вопрос времени. В любом случае, Марина, спасибо! Очень Вам благодарен ❤

[ВалентинаЦынарева]

Мариночка доброе утро, спасибо огромное за то, что вы делаете для нас, вам здоровье , вы просто умница и красавица, ещё раз скажу огромное спасибо