8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | УНИВЕРСАЛЬНАЯ

Благодаря этой 8 мин универсальной и быстрой разминки всего тела вы заставите свое сердце работать быстрее, ускорите кровообращение, мягко разбудите все мышцы тела.

Не путайте разминку перед тренировкой с растяжкой после тренировки. В разминке ваша цель — разогреть мышцы и суставы, усилить кровообращение и подготовить тело к нагрузкам. Разминка не должна быть медленной и статичной, вы должны хорошо разогреться. После тренировки, наоборот, следует восстановить дыхание, снизить частоту сердечных сокращений и выполнять статические упражнения на растяжку.

Эта разминка может быть выполнена перед любой основной тренировкой или как самостоятельная тренировка для бодрости утром (как зарядка).

__

🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.

•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓

🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓

—
Music from Artlist:
—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

[legacy]

Спасибо за разминку. Моё тело очень слабое, мышц нет, сильная депрессия. Но я решила, что даже, если не стану делать какие-то силовые упражнения, то хотя бы какое-то время буду делать зарядку, чтобы чувствовать себя лучше.

[jane_ph_]

Понимаешь ужасный уровень своей физической подготовки, когда только после разминки уже в висках стучит🤣 Спасибо большое за чудесные тренировки! Отличная возможность взять себя в руки и быть здоровыми!

[калейдоскоп-оз]

Спасибо за разминку) только я успела устать пока ее делала😂 но понравилось

[kettynox]

спасибо большое Лера, не занималась около года, по причи не лени...но посмотрев ваши уроки, поняла что хватит ленится)) разминка и правда простая, еще раз благодарю за отмену моей лени ^^

[tlaili]

Ух! Разминка что надо! Хорошо разогревает и не занимает много времени!

[ХатиджеСарибилял]

Отлично, спасибо за разминку. Решила каждое утро начинать со спорта и ухода за собой❤

[relaxygirl]

Ой, спасибо за видео ❤
Я проснулась, умылась, зашла на Ютуб, а тут у вас новое видео разминка. Уже сделала упражнения. Спасибо большое 💓 вы как всегда вовремя)

[anjelikazarubina]

Спасибо за ваши тренировки. Очень рада, что наткнулась на ваш канал, интересно будет увидеть результаты тренировок спустя время.❤

[sihablamosespanol]

Отличная разминка, то что нужно! Успеваю прям что-ли согреться во время того как выполняю её. Нравится то что не сильно много упражнений на ноги, ибо с утра хочется лёгкости, без тяжелых упражнений. Спасибо 💛

[iirina_beauty]

Спасибо 🕊️ подметила для себя новые упражнения .)

[irinatomar]

спасибо большое, Лера! Самая лучшая разминка( столько перепробовала-!)- все упражнения знакомы и доступны, хороший темп, приятная продолжительность!- самое оно с утра!

[bidqgtu]

Отличная разминка, спасибо, буду делать три раза в неделю, перед каждым походом в зал и перед бегом!❤

[НатальяТимошкова-ыэ]

Спасибо! Очень понравились Ваши тренировки!

[DariaV.]

Спасибо за разминку, помогает подготовиться к тренировкам, после неё чувствуешь себя лучше и готова свернуть горы

[nastyakrr]

Классная разминка🤩Отдельное спасибо за музыку! Как круто тренироваться с хорошей музыкой, но тяжело найти. Ваше наилучшее💋

[janahomer]

Супер. Очень быстро и хорошо разогревает. 👍

[Oks]

Хорошая разминка. Всё в меру. Включаю перед тренировками основными. Спасибо!

[pituzaaaa]

Разминка просто супер!!!! Спасибо, Лера!❤️

[verachantseva]

Уже полгода начинаю с вашей разминки, потихоньку подключаю мужа😅

[НикитаМихайлович-вз]

Замечательная разминка сочетающая в себе еще и кардио элементы)