8 МИН РАЗМИНКА | УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА - упражнения дома

Показать описание

Благодаря этой 8 мин универсальной и быстрой разминки всего тела вы заставите свое сердце работать быстрее, ускорите кровообращение, мягко разбудите все мышцы тела.

Не путайте разминку перед тренировкой с растяжкой после тренировки. В разминке ваша цель — разогреть мышцы и суставы, усилить кровообращение и подготовить тело к нагрузкам. Разминка не должна быть медленной и статичной, вы должны хорошо разогреться. После тренировки, наоборот, следует восстановить дыхание, снизить частоту сердечных сокращений и выполнять статические упражнения на растяжку.

Эта разминка может быть выполнена перед любой основной тренировкой или как самостоятельная тренировка для бодрости утром (как зарядка).

__

🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.

•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓

🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓

—
Music from Artlist:
—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

Рекомендации по теме

Комментарии

Супер разминка, не было мысли «когда же это уже закончится», как при некоторых других видео😁
Спасибо❤️

sarcaazm

Спасибо за зарядку! Нет восторженных предисловий, которые с утра раздражают. Очень понравилась зарядка! Всё спокойно, без болтовни, просто кайф! ❤❤

Lenysik_NRG

В закладки на каждое утро! Всё отлично, легко повторяемо, без траты времени на вникание в технику выполнения. За спящего мопсика отдельный лайк)

ЕленаЧмелёва-ди

Потрясающая утренняя зарядка, очень приятная картинка и музыка и комфортные упражнения, ради такой зарядки хочется каждый день вставать с утра

АринаКрюкова-ъж

Отличная❤ как раз для понедельника😊 без напряга👍

ЕкатеринаНемошная

Вау! Самое то, чтобы прочувствовать тело 😍❤️‍🔥

mura

Хочу сказать отдельное спасибо за музыку, очень приятная, как и сама зарядка👐❤️

leraaaguerido

Ураааа. Наконец-то посильная зарядка для инвалидов. Спасибо большое💚

olyau

Прекрасная разминка! Для утра просто идеальна! Большое спасибо❤

cejs_bev

Спасибо🌷
💪💪💪💪🏆
Очень понравилась зарядочка😊

Елена-зуф

Идеальней зарядки просто не придумать!😍 Спасиииибо большое! Очень кайфанула❤

evgenia_riaben

Спасибо огромное за тренировочки!
Начинала месяца 4 назад с ягодиц. Муж оценил результат, теперь вот перед каждой тренировкой провожу разминки.. Эта мне особенно понравилась, так как подобрано именно на растяжку и подготовку мышц.
Вы огромная молодец!!! ❤Всем знакомым советую Ваш канал
👍👍👍👍👍

АннушкаШарипова-ку

Зарядка очень хорошая, все упражнения и музыка подобраны хорошо и доступны, благодарю за такую разминку с утра!

vikavika

Замечательная разминка, мне вообще нравятся ваши занятия, - все упражнения продуманные, всё тело хорошо прорабатывается. Спасибо вам огромное!

ГАЛИНАЩУРОВА-юн