Разминка перед любой тренировкой | PopSport

Выполняйте разминку перед каждой тренировкой.
Такая динамическая разминка поможет разогреть мышцы, подготовит тело к тренировке и снизит риск получить травму.

🔥🔥🔥У нас есть тренировки для разных уровней подготовки, с которыми ты дойдешь до идеального тела.

20 упражнений по 30 секунд без отдыха

0:00 Привет!
1. 0:20 Вращение головой
2. 0:50 Вращение в плечевом суставе вперёд-назад
3. 1:20 Сведение лопаток сзади + прямые руки вперёд
4. 1:50 Наклоны до параллели вперёд + вытяжение на носочки наверх
5. 2:20 Ноги шире плеч, поочередное вытягивание в стороны
6. 2:50 Вращения таза и корпуса
7. 3:20 Бедро на уровне таза, вращение в коленном суставе наружу/внутрь
8. 3:50 На противоположную
9. 4:20 Подтягивание правого колена к груди + выпад назад
10. 4:50 На противоположную
11. 5:20 Наклоны к скрещённым ногам поочередно
12. 5:50 В планке выпад вперёд + рука наверх поочередно
13. 6:20 Собака мордой вниз + планка
14. 6:50 Широкий присед, руки на коленях, плечами давим внутрь
15. 7:20 Присед ноги узко + широко поочередно
16. 7:50 Поочерёдные выпад в сторону
17. 8:20 Наклоны: стопа на пятке поочередно
18. 8:50 Пятка к ягодице + присед на опорной на правую
19. 9:20 На левую
20. 10:50 Вдох наверх, выдох с наклоном вниз

#разминка #фитнес #popsport

[popsport_me]

🔥 Присоединяйся к нашим марафонам до результата 🔥
Там мы тренируемся под классную музыку и худеем.

Это единственные тренировки, на которые не надо себя уговаривать❤

[ykkcxvn]

Когда разминка для тебя-это полноценная тренировка:с

[chrisetern]

Занимаюсь уже месяц по видео с этого канала. Сначала разминка была как полноценная тренировка, потом смогла добавить к ней 15ти минутную тренировку на все тело. Сейчас спокойно беру 30тиминутную тренировку с разминкой и растяжкой после, стараюсь заниматься 3-4 раза в неделю, иногда меняю видео ради разнообразия. Ну и скажу вам, девчули, что даже на самоизоляции удалось 5 кило за месяц убрать)

[klwephs]

Сделала разминку, устала, не хочу больше ничего делать😂

[ucjnjfy]

Крутая разминка, на пот прошибает и энергии прибавляет . Спасибо ☺️

[alenakorobova]

Приятная девушка, красивый интерьер, хорошая музыка, отличные упражнения, нету длинного рассказа кто такая и что тут мы сейчас будем делать - я в полном восторге!

[amaralis.]

я пока что на уровне когда от разминки даже устаю, еле сил хвтает дойти до конца, но очень надеюсь, что когда нибудь дойду и до нормальной тренировки 😊
спасибо всем отзывам, благодаря вам я набралась решимости.
удачи всем❤

[tqxuxig]

Я дожила до того, что для меня разминка не как полноценная тренировка😄 я занимаюсь неделю с вами и мне уже легче тренироваться

[haku]

Супер тренировки! Пока буду заниматься только по разминке, чувствую, что на полноценнкю тренировку меня не хватает 😒 Спасибо за видео!

[epoxy_ket]

Спасибо за разминку. Тяжело войти в ритм после долгого перерыва. Это то что надо для начала ❤

[gemini]

Спасибо огромное! Очень полезные видео, звуковой таймер очень удобен

[kxnemec]

Спасибо большое 😍😍😍жду тренировку для укрепления спины

[yrslxjk]

Я подсела на ваши тренировки, они замечательные, все классно оформлено, с таймером, с музыкой, потрясающие девушки которые мотивируют, СПАСИБО ВАМ💕💕💕💕

[sisterstravel]

Благодарю Вас за прекрасную разминку, а смотреть на Вас это кайф эстетический ❣️

[katya]

Очень удобно что без лишней болтовни. Сразу к треням. Спасибо большое ❤️

[pqcwfuy]

Думала, что тяжело будет после разминки. Нет. Оказалось, я в хорошей форме😂 с разминкой справилась, заряд бодрости получила. Пойду уборкой сегодня займусь вместо тренировки. А завтра треню попробую после разминки. Не знаю на сколько хватит. Разминка 🔥🔥🔥.

[hmbmwur]

Большое спасибо за видео. Разминка просто классная, я смогла даже немного с потеть. Вы умница, продолжайте создавать такие же прекрасные видео)

[viktoria]

Спасибо за видео, делаю ее перед вашей 15-ти минутной тренировкой, повышаю выносливость. Дальше планирую увеличивать и нагрузку и время. Видео и девушка очень приятные, делать одно удовольствие

[Valery_slv]

Это шикарно! Спасибо большое! Особенно нравится подача, таймер, всё уместно и очень удобно! Ну и конечно вы красавица, музыка супер, я в восторге!

[rasputnikhrenov]

прекрасная разминка, делаю каждый день перед тренировкой. вначале было трудно и все еще скипаю пару упражнений где как домиком встаешь, но все остальное просто прекрасно. как только научилась дышать правильно стало в разы легче и не так сильно запыхиваюсь