5 МИН РАЗМИНКА - универсальная, для всего тела, перед тренировкой

Благодаря такой разминке всего тела вы заставите свое сердце работать быстрее, ускорите кровообращение, мягко разбудите все мышцы тела. Разминка перед тренировкой дает вам ощущение бодрости и вы полны энергии. Не путайте разминку перед тренировкой с растяжкой после тренировки. В разминке ваша цель — разогреть мышцы и суставы, усилить кровообращение и подготовить тело к нагрузкам. Разминка не должна быть медленной и статичной, вы должны хорошо разогреться. После тренировки, наоборот, следует восстановить дыхание, снизить частоту сердечных сокращений и выполнять статические упражнения на растяжку.

—

—

Disclaimer:
To avoid any injuries or harm, make sure you check your health with your doctor before exercising. This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Lera Logunova will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.

[kristinaostanina]

Боже, это афигенная разминка, то что надо, подходит для любой тренировки

[miyano_mia]

Уже на второй день черпаю из этого энергию и что-то приятное)
Теперь, это моё любимая разминка!❤

[huwohui]

Отличная разминочка! Благодарю, Лера!

[odpirzx]

Подскажите, пожалуйста, где найти программы на неделю, которые в конце тренировки появляются на экране?