Cardio 30 Minutos Para Adelgazar Rapido Bajo Impacto

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Hola guapísimas!!

Hoy os comparto una rutina CARDIO de 30 minutos de duración. De dos a tres veces por semana os aconsejo hacer este tipo de rutinas donde trabajamos TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES sin necesidad de utilizar peso, únicamente con el peso de cuerpo y la repetición.

Las rutinas de cardio nos sirven para quemar calorías, y por lo tanto ayudarnos a quemar grasa, trabajar y tonificar los músculos y mejorar la resistencia cardiovascular, oxigenando así nuestros músculos y trabajando el corazón.

En cada ejercicio os propongo diferentes intensidades, entre las que elegiréis libremente según vuestro nivel y condiciones físicas, siendo ésta rutina apta para aquellas personas con problemas articulares y que no tienen posibilidad de saltar. Tendréis el mismo ejercicio con y sin impacto.

Si te gusta la música, esta rutina es perfecta para ti, la he diseñado desde el principio al ritmo de la música, que es la que marca el ritmo y nos acompaña durante el ejercicio. Esto hace que sea amena y divertida y se pasen rápidamente los 30 minutos.

Tanto si quieres mejorar tu condición física, como si buscas tonificar y/o tu objetivo es adelgazar y bajar de peso te recomiendo que pruebes este CARDIO de 30 minutos.

Disfrútalo!

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[elizabethjuarezvilla]

Ya había hecho éste cardio otras veces en bajo impacto, pero hoy pude saltar, la verdad me siento muy orgullosa de mi, quizá para otros es fácil pero para mí fue un logro 💪🏻🇲🇽

[melodyescobar]

Hace 4 años comencé a hacer ejercicio y esta fue la primer rutina que hice contigo. Es muy satisfactorio ver el progreso y felicito a todas las que estamos aquí y sobre todo a nuestra entrenadora, por atreverse, por ser perseverantes. Nos has ayudado muchísimo con tus rutinas. Te agradecemos infinitamente. ¡Eres maravillosa! 💖💕

[vEmy]

Hice esta rutina 1 mes y baje 10k muchas gracias Maria, saludos desde Argentina❤😊

[ediviaestiradofranco]

Reconozco que en el descanso he estado a punto de abandonar, pero al final he podido completar toda la rutina. Estoy rota, pero orgullosa de mí. 💪💪🎉

[leticiaperez]

Hola María guapísima, hoy amanecí como decaída, con poca energía, hice esta rutina y me dió un subidón!! ahora puedo atender mi día con energía!! Gracias!! un saludo a todas las guapísimas!! 🇲🇽🇲🇽

[pac]

Me ha gustado muchísimo🤸ahora🏋️gracias., la relajación me da media vida, ya no pienso en adelgazar, sino en sentirme bien 😘

[monicavargas]

Maria Linda, hoy volví con esta Rutina, buenísima y muy dinámica, la hice con otra de vientre de 12 mts y me quema el abdomen…no puedo cambiarte por Nadie Massss!!!❤❤❤❤❤❤

[iselalacayo]

Me fascinan tus rutinas, son fáciles y no afectan la columna, es a nuestro ritmo

[carolsobischlazarte]

Sos la mejor! Aún con más de 2.000 comentarios y 4 millones de visualizaciones, seguís leyéndonos y poniendo "me gusta" a todos. Que no te abandone nunca esa sencillez y humanidad que te caracterizan! Abrazos gigantes desde Mendoza, Argenina.

[carlamicaelapecho]

Hola! Estuve en cama muy deprimida por dos meses y subí mucho de peso.. hoy me animé a empezar hacer ejercicio. Voy a sacarme fotos y de acá a un mes ver el progreso usando tus rutinas y obviamente comiendo saludable.

[yolimarrealza]

Gracias María, me encontre con tu canal en pandemia y me enganche con tus rutinas, me divierte mucho estar en el grupo de guapisimas y los resultados son evidentes y no solamente fisicos, realmente emocionalmente se siente bien, muchas gracias💖

[kimydiazo]

Desde enero que llevo viendo tus videos y haciéndolos, me siento bien, gracias, intento hacer dos días seguidos, uno de descanso y así ❤

[liziruiz]

Me gusta porque piensas en las personas que no pueden hacer ejercicio por problemas de rodillas. Muy bien !

[violetajuarez]

Muchas gracias por incluir los de bajo impacto. Mis rodillas te lo agradecen 😀😘

[ruyman]

30 minutos de un gran cardio, con impacto o sin impacto!!! 👌👌👌Like y gracias María!

[beatrizgmz]

Bendecido día miércoles, ombliguito de la semana....contigo estamos mas saludables y guapísimas....envía un saludo en tus videos para el Departamento del Cauca, de mi amada Colombia.😉😊

[vladimirbrozivichgorvachev]

María llevamos todo el confinamiento siguiendo tus rutinas y es lo mejor del día. Eres positiva, piensan en quien no puede saltar y haces que los ejercicios sean variados.

[kellyfragil]

qué simpática eres cuando dices "ánimo que ya no te queda nada!"
Como lo sabes, me falta hsta el aliento! me

[elizabetharayainostroza]

Primera vez que lo hago y llegué hasta el término fue genial especialmente para mí ya que pensé que a mi edad y con el sobrepeso jamas lo lograría pero lo hice es genial 😊❤gracias

[elizabethortega]

Un cardio genial, no hay como estos, me encantan gracias María 🤗🇲🇽🤗😘