Cardio 30 Minutos Adelgazar Rápido - Bajo Impacto

Hola guapísimas!!

Hoy os comparto una rutina CARDIO de 30 minutos de duración. De dos a tres veces por semana os aconsejo hacer este tipo de rutinas donde trabajamos TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES sin necesidad de utilizar peso, únicamente con el peso de cuerpo y la repetición.

Las rutinas de cardio nos sirven para quemar calorías, y por lo tanto ayudarnos a quemar grasa, trabajar y tonificar los músculos y mejorar la resistencia cardiovascular, oxigenando así nuestros músculos y trabajando el corazón.

En cada ejercicio os propongo diferentes intensidades, entre las que elegiréis libremente según vuestro nivel y condiciones físicas, siendo ésta rutina apta para aquellas personas con problemas articulares y que no tienen posibilidad de saltar. Tendréis el mismo ejercicio con y sin impacto.

Si te gusta la música, esta rutina es perfecta para ti, la he diseñado desde el principio al ritmo de la música, que es la que marca el ritmo y nos acompaña durante el ejercicio. Esto hace que sea amena y divertida y se pasen rápidamente los 30 minutos.

Tanto si quieres mejorar tu condición física, como si buscas tonificar y/o tu objetivo es adelgazar y bajar de peso te recomiendo que pruebes este CARDIO de 30 minutos.

Disfrútalo!

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[Auvers]

Con esta rutina te conocí allá por el mes de marzo. Todavía no sabía tu canal, así que la repetí durante dos o tres semanas además de hacer otro tipo de ejercicios. Después me suscribí a tu canal y te convertiste en mi entrenadora personal. Muchas cosas han pasado desde entonces, no solo a nivel personal sino también para el mundo. Al terminar la rutina, tomaba un baño y después me disponía a preparar la comida del mediodía. Alrededor de la 1:30 mi madre y yo nos sentábamos a la mesa y por una hora compartíamos el pan y la sal, pero sobre todo, compartíamos la vida. Hoy mi madre ya no está, hace casi dos meses se quedó dormida y ya no despertó, se fue con una sonrisa al encuentro de mi padre y mi hermano. La hora de la comida ya no es la misma, y aunque agradezco todo lo que la vida me da cada día, mi niña interior siempre extrañara el abrazo cálido y las palabras amorosas de mi madre. Gracias María por este espacio, el ejercicio me ayuda a mi animo, sobre todo en estos momentos. Un abrazo.

[debysusdoramas]

Estare haciendo esta rutina actualmente peso 80 kg no soy de hacer ejercicio pero me preocupa mi salud y le estare echando ganas con esta rutina muchas gracias por compartirla 😊

[nidiaflores]

Gracias por estos ejercicios, tiene más de 2 años que no hago ejercicio porque me embarace y me ha costado un montón bajar de peso desde entonces, luego súmale un dolor de rodilla, encontrar tus ejercicios de bajo impacto y que sea eficiente es lo que necesitaba para retomar el ejercicio, gracias!!! Espero ver resultados pronto.

[fabiolamontoya]

Inicié en Septiembre de 2023 con un peso de 90kg, paré cerca de tres semanas por dolor intenso en espalda baja central, continúe en la última semana de Octubre, y seguimos adelante por lo que cuando tenga resultados regresaré para contar mi experiencia con ésta chica porque sus ejercicios son muy buenos y más que son sin impacto y efectivamente cansan... bueno nos vemos más adelante.Gracias.

[betoavila]

Se que es solo para mujeres este canal pero yo que soy hombre me a funcionado increíble Gracias por escucharme

[magana_romero]

Hola Maria, quiero decirte que gracias a tu rutina mi vida y mi salud an cambiado muchísimo, sabes en Mayo del año pasado tube un derrame cerebral y tenía presión arterial alta, siempre la manejaba en 135/100 y pesaba 178 libras, ase como 4 meses hago esta rutina de 30 minutos de lunes a viernes y mis resultados han sido magníficos, el Neurólogo ya me dio de alta y ya no tomo ningún medicamento ni para la presión, lo que es más he bajado de talla y ahora peso 152 libras y de ser talla 15 ahora soy talla 10, gracias por darnos de tu tiempo y también gracias a tu familia que nos regala de su tiempo para que tu graves compartas estos excelentes videos con nosotros. Saludos y bendiciones .

[tamarasangon]

Después de 2 semanas de mucho trabajo, hoy he vuelto y me siento genial, me encanta todo lo que haces, eres increíble!!!

[magdalenajocelyngarciamend]

Me encantó esta rutina, amena, divertida y si movemos todo el cuerpo, además, si no quieres impacto, también se puede, hermosa rutina!!! Bendiciones para ti y todas las guapísimas!!! ❤❤❤🎉🎉🎉😊😊😊

[mystiqueani]

Amé esta rutina, soy muy floja para hacer ejercicios y cada que ponía una rutina de otros canales terminaba abandonando a los primeros 5 minutos. Contigo la he terminado completa, sentí mi cuerpo activo todo el tiempo sin aburrirme y de verdad me siento una campeona. Seguiré contigo, muchas gracias❤️

[noemimavridis]

Hola María !!! muchas gracias por todas tus rutinas, quiero decierte que ya cumpli 5 meses, haciendo tus rutinas y ya baje14 kilos sin hacer dieta, solo tus rutinas, pesaba 73 y ahora peso 59. y justo esta rutina fue la que me atrapo. Me encantas

[irenemolero]

Con este video descubrí este canal y creo que es el mejor contenido de internet entero. No entiendo cómo María puede transmitir más a través de la pantalla que la mayoría de entrenadores en persona. Gracias por hacer rutinas para gente sana que quiere estar en forma y divertirse ❤

[monicavargas]

Maria Bella, esta Rutina fue de las 1era que hice y quedaba muerta de adolorida..y la repetía día a día, la hice el día Viernes 21/7/23, y me hace retroceder a ese tiempo...gracias Maria por no soltarme y seguir conmigo en mis días de penas y alegrías.. 💝💖💕💞

[eduardoeuardo]

Aunque se que la orientación es para damas, también me ea muy útil esta rutina. Soy un hombre operado de una rodilla, está rutina sin impacto, es muy eficiente en mi caso. Saludos.

[edwincarranza]

Estoy feliz con el canal de 80 kilos baje 12 kilos estoy con 68 sigo con las rutinas y me siento cada vez mejor. Gracias

[caryvazquez]

26/10/22. Buenísiimaa rutina ♥👏💯🎶🙌, es de mis favoritas, con razón tiene 15 millones de vistas, felicidades María por tu profesionalismo en fitness, tienes un gran don de Dios 🙏, tu carisma, simpatía, etc.
Muchas gracias 🙏, saludos desde México ✌.

[lilianaperez]

Gracias María, te sigo desde hace mucho tiempo, pero hasta ahora me animé a empezar con las rutinas, se requiere gran esfuerzo pero tú tienes la gracia de animarnos y hacer que el tiempo pase rápido y terminemos ejercitandonos, una abrazo desde Chiapas, México 😊❤

[amaliaortega]

Me gustarían más rutinas como esta de solo 30 minutos, en la que está incluído un poco de todo, con calentamiento y estiramiento. Y así, no tener que buscar para completar el entrenamiento.Gracias María. 💕

[mikagabriel]

Día 11 Dic 20 ya 4 meses de entrenamiento con tus calendarios, he perdido 7 Kg solo con tus rutinas!!! Vamos x más 💪💪💪

[mariavictoriaarguellesgome]

María con esta rutina te encontré en google, cuando comienza la pandemia y me quedo sin gimnasio, hoy la he vuelto a hacer, , , debo reconocer que no sé porque no es de la que mas me gusta, a pesar de que fue el iman que provocó comenzara contigo y nunca que es buenísima como todas tus al ser la primera tiene un lugar especial para Maria. Abrazos desde Cuba

[anitaopazo]

Hijita de Dios muchas gracias por estas excelentes rutinas, me gusta porque son muy diversas, también usa implementos ( llevo pocos días de suscripción, y he visto uso de mancuernas y eso me gusta, seguiré con tus bellas rutinas y ver de qué implementos mas tengo que tener)
Me gusta que nos animes a tomar agua.a respirar a estirar en fin aplicas muchas cosas que uno se anima a seguir porque siempre es una actividad distinta. Saludos y abrazos.