¿Qué pasa si AYUNO por 5 días? EXPLICADO

Frente a la creciente curiosidad sobre prácticas de ayuno, muchos se preguntan: ¿Qué pasará si no comes nada durante 5 días? La idea de ayunar, especialmente por periodos prolongados como 5 días, genera tanto interés como preocupación. Sin embargo, más allá de la simple pérdida de peso y la quema de grasa, los objetivos detrás de esta práctica incluyen desde la activación de células madre hasta la mejora en la longevidad y el bienestar general. Pero, ¿cómo se traducen estos objetivos en cambios reales en el cuerpo?

AYUNO INTERMITENTE: Comer menos para vivir más. Este enfoque resume la filosofía detrás del ayuno prolongado, sugiriendo que periodos de no ingesta pueden tener beneficios significativos para la salud. Al detener la ingesta de alimentos por 5 días, nuestro organismo inicia un complejo proceso de adaptación que afecta desde el metabolismo hasta la renovación celular, pasando por cambios cognitivos y digestivos.

Los beneficios potenciales de dejar de comer por un período tan extenso son variados. Incluyen no solo la activación de células madre y mejoras en la longevidad, sino también una serie de procesos internos que contribuyen a la limpieza y renovación celular. Pero, ¿cómo funciona exactamente? El cuerpo utiliza inicialmente las reservas de glucosa y, tras 24 a 36 horas sin alimentos, comienza a quemar grasa como fuente principal de energía, un estado conocido como cetosis, marcando un punto de inflexión en el proceso de ayuno.

Es fundamental, sin embargo, abordar el ayuno con precaución y siempre bajo supervisión médica, especialmente si se considera emprender un ayuno prolongado de 5 días. Los beneficios, incluyendo la reducción de marcadores inflamatorios y la promoción de la autofagia, un proceso galardonado con el Premio Nobel que fomenta la renovación celular, son significativos. Aún así, la ciencia busca precisar cuándo exactamente ocurre este proceso en humanos durante el ayuno.

Además de los evidentes cambios físicos, el ayuno prolongado puede impactar positivamente en tu energía y salud a largo plazo, mejorando la flexibilidad metabólica del cuerpo. Esta adaptación permite una gestión más eficiente de las fuentes de energía y contribuye a un mejor balance entre masa muscular y grasa, un factor clave para una salud óptima.

Pero, el ayuno no debe ser visto como una panacea ni como un requisito indispensable para una vida saludable. Debe ser considerado parte de un enfoque equilibrado hacia la salud, que incluya una dieta adecuada, ejercicio regular y otros hábitos de vida saludables. Es crucial adoptar el ayuno de manera informada y consciente, evitando extremos o la adopción acrítica de tendencias.

0:00 Hay una nueva tendencia de ayunar por 5 días
1:32 ¿Por qué dejar de comer?
3:07 ¿Qué pasa cuando dejas descansar el cuerpo?
4:21 ¿Qué dice la ciencia sobre ayunar?
5:05 Beneficio de hacer un ayuno
7:02 El super poder que puedes activar
8:40 Aumentarás tu energía ayunando
10:41 Puedes aumentar la masa muscular
12:36 Puedes vivir más tiempo y sin cáncer
14:31 Riesgos de esta práctica
15:05 Esto pasa cada día en tu cuerpo cuando ayunas
18:29 El mayor problema

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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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[andresmurgueitio]

Hace un año hice ayuno por 4 días, y lo que sentí y cómo me sentí no lo había sentido jamás. Lo puedo describir como un estado de energía constante, felicidad y paz. Además de algo muy interesante, al cuarto día no quería comer, no sentía hambre y sentía que si comía iba a perder ese sentimiento de alegría y poder que recorría mi cuerpo y mi mente. Bella experiencia.

[giovanny]

Suena paradójico, pero es verdad, hice ayuno de 3 días y fue como si me hubiese limpiado y quitado una carga de encima, la mente se siente más tranquila, los pensamientos son más enfocados.
Ayunar es muy bueno

[ElectronicIngDiaz]

Hice ayuno durante una semana. Solo tomaba café negro sin azúcar, o agua, o agua con limón tibia. Al mes, note los cambios. Baje como 10 kilos. Luego de eso, suprimi el azúcar; y los carbohidratos solo los consumía muy de vez en cuando; amén de que, elimine la cena. Gracias a Dios, de pesar 116 kilos, ahora estoy en 90 kilos.

[marymayis]

Me encanta como el Dr. Habla consigo mismo, se pregunta😂, se responde 😅 se hace bromas, caras 😂😂😂 es un todo en uno...😊

[andreafresarde]

Yo hice un ayuno de 14 días y me curé del hipertiroidismo, por mi propia cuenta, pero bien informada, con gente seria

[saturninocascon]

Hago ayuno intermitente desde hace 22 años. Lo descubri por mi.cuenta cuando me puse a dieta porque pesaba 130 kg. Baje a 80 que es mi peso adecuado. Observe que cuando estaba 3 dias en ayuno me sentia muy bien. Y lo practico desde entonces una vez al mes aprox. Y desde hace unos 10 años empece a hacer ayuno intermitente de 23 horas. Solo como una vez al dia. Desde enero de 2023 sigo una dieta keto. Empece eliminsndo azucar, luego cereales y harinas y finalemte dieta keto. Ahora tengo 63 años, me siento genial y hago ejercicio con pesas y caminando. Ademas trabajo una media de 11 horas diarias. Animo a todos a considerar estos tipos de alimentacion. Y a despreciar toda la propaganda de las marcas de alimentos, como si fueran panfletos dañinos.

[mariayanethpalaciospalacio]

Dr Carlos Jaramillo ❤mí héroe, hace un mes y medio inicié el ayuno intermitente, almuerzo 12 mediodía y ceno 6:30 a 7:00 Me siento fantástica a mis 51 años.
La vida es bella por personas como usted.❤🙏🏾

[noemysandinoespinoza]

Yo hago 16 /8. Hace, 2 años tenía mi glucosilada en 7. Hoy estoy en 5.8. Tengo 72 años y el ayuno me ha ayudado mucho. He perdido 11 kilos. Gracias Dr. por toda la información. 😊

[kattytorres]

Ud tiene una manera de comunicar su sabiduría admirable! Dios le bendiga! Yo he logrado dejar la adicción al azúcar y carbohidratos procesados, ha sido fácil? NO!!! Pero si es posible!!! Y es como Ud dice hay que aprender a tener control sobre su consumo …

[johanleon]

Los estoicos hacían ayunos prolongados, para prepararse para posibles momentos de escasez, puede llegar el día en que la comida se agote sería bueno preparar el cuerpo y la mente para eso.

[augustosanchez]

Hago ayuno prolongado desde hace 4 años, en promedio cada 3 ó 4 meses y me siento genial.
Llegué hasta 14 días sin ningún tipo de inconvenientes

[T.M.]

Jesús ayunó 40 días, Moises lo mismo dos veces, y un siervo de Dios, boricua, Yiye Ávila ayunó 41 días, sólo con agua, su cuerpo lo sostuvo Dios ese tiempo mientras tenía experiencias espirituales, murió de viejo.

[ronymart]

Ok, en mi experiencia hace 1 año tuve problemas de síndrome de intestino irritable. Y pase 14 días sin poder comer sólido, pase solamente con líquido los primeros 6 días y de forma sorprendente baje 20 libras de peso la primera semana.

[maricarmenpoquetmoreno]

Muchas felicidades doctor, es un video fantastico y objetivo . Llevo un año con ayuno intermitente de 14 o 16 horas lo llevo muy bien, no me resultó dificil porque era lo que hacía en mi etapa juvenil que no me sentaba bien desayunar. He vuelto a mi peso, las analíticas me han salido perfectas, como de manera saludable siguiendo todos sus consejos y practico ejercicios de fuerza tres veces en semana y todos los dias salgo a caminar. Se que mi camino correcto es éste. Gracias por su labor tan encomiable porque nos ha abierto los ojos a muchisimas personas y espero que la industria alimentaria tambien lo escuche y vea que cada dia somos mas los que queremos comer sano y no consentimos que nos sigan envenenando.

[azultabaco]

Yo comencé con ayuno de 16 horas y es una maravilla lo que sucede en tu cuerpo

[pldmfzz]

Yo ayune 7 días, fue una experiencia muy buena me sentí mas lucido al trabajar y tenia mas ánimos baje mucho de peso pero no pasa nada malo si tomas mucha agua y no pierdes masa muscular

[vilmamaiquetia]

Hola Carlos tengo 71 años y te cuento que mi cardilogo me mando hacer ayunos de 16 y 18 horas tengo un año haciendolo y me va muy bien quiero darte las gracias por tus consejos me han servido de mucho aunque tengo dos meses siguiendote y hace pocos dias me suscribi me encanta la manera de explicar todo saludos de Venezuela 🇻🇪 y muchas bendiciones

[lorenapenuela]

Lo más valioso de este video es el final! El ayuno prolongado no es milagroso, las soluciones a corto plazo no tienen efectos duraderos, nada como llevar una vida consciente en búsqueda del bienestar personal

[azultabaco]

Exactamente, hay que comenzar los ayunos por periodos cortos

[SandraRamirez-wifm]

Yo práctico el ayuno 16/8 por 6 semanas descanso 6 semanas y retomo esto me ayudo a eliminar higado graso y gastritis entre otras cosas realmente es muy bueno...pero todos los cuerpos son diferentes. A mi me funcionó 😊