Los SI y Los NO del AYUNO | 10 BENEFICIOS DEL AYUNO |NO AYUNES ASÍ |Dr. Carlos Jaramillo

Dr. Carlos Jaramillo:
Existen muchos mitos alrededor del ayuno. Muchas personas aseguran que es la clave para bajar de peso, mejorar la memoria y traer muchísimo beneficios para la vida. Sin embargo existe el otro extremo de personas que se enfermaron y no trajo beneficios para ellos. Por eso en este video te voy a contar cuando puedes ayunar, quien no debería ayunar y 10 beneficios reales del ayuno, patrones que no debes hacer, y todo sobre el ayuno.

¿Qué es el ayuno?
Es una práctica milenaria que consiste en abstenerse de comer durante un período de tiempo determinado, no como muchas personas creen que es comer menos. Hay algunas cosas que se pueden consumir y que no rompen el ayuno, lo importante es que no activen los sensores nutricionales, como la glucosa o insulina. Sin embargo, lo más importante del ayuno es el periodo donde no se come, sino el momento cuando lo haces y es donde más se equivocan las personas, La idea es que te comas todo lo referente a tus requerimientos en un menor tiempo no que dejes de comerlos. Además, debes a prender a comer bien primero y luego aprendes a hacer los ayunos. Es peor cuando comes muy mal y dejas de comer por más tiempo.
Es una forma de permitirle al cuerpo descansar y realizar su propia limpieza interna, es como si dijeramos El ayuno intermitente se trata de comer menos para vivir más. Hay diferentes tipos de ayuno, como el ayuno intermitente, el ayuno prolongado o el ayuno híbrido. Tambien es importante tener claramente cuales son las horas ideales del ayuno y el paso a paso que debes hacer durante el ayuno intermitente.

El ayuno intermitente puede tener muchos beneficios potenciales para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes y las enfermedades cardíacas, la pérdida de peso, la mejora de la función cognitiva y la reducción del estrés y la inflamación. Además, el ayuno puede ayudar a mejorar la resistencia y la sensibilidad a la insulina, lo que puede ser útil para prevenir la diabetes tipo 2, ten en cuenta que todos tus Órganos son influenciasdos cuando Haces Ayuno Intermitente

Es importante destacar que el ayuno no es una solución mágica para todos los problemas de salud y que debe ser realizado de manera responsable y bajo supervisión médica. Además, el ayuno debe complementarse con una dieta saludable y un estilo de vida activo para obtener los máximos beneficios para la salud.

Capítulos
0:00 Hay muchos mitos sobre el ayuno
1:16 ¿Quiénes NO deberían ayunar?
2:31 ¿Qué es el ayuno?
3:35 Lo MÁS importante del ayuno es...
5:02 Los beneficios con la insulina son
5:44 Vas a regular tus hormonas
6:12 Que pasa con tu energía
6:35 Los beneficios en la mente
7:18 El cuerpo aprende a evaluarse
8:12 Vas a quemar grasa así
8:53 ¿Y los beneficios económicos?
9:22 Puedes disminuir la ansiedad para comer
10:00 Ayunar te genera un balance
10:40 Vas a mejorar el sueño
11:29 El mayor RIESGO del ayuno

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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #Ayuno #Ayunointermitente #BeneficiosDelAyuno

[Yanicalderon]

Me encanta ayunar, lo empecé a hacer porque tenía una mala relación con la comida y el ayuno me ayudó a dejar la ansiedad, mantener mi cuerpo saludable, con energía y mi piel mucho más bonita ❤️ Definitivamente una práctica milenaria y de amor propio 🥰🥦

[tcmxidd]

ayunar lo hago asi....como mi segunda comida a la 2:30 de la tarde el martes y la siguiente comida la hago a las 2:30 del miércoles....24 horas de ayuno...lo hago por mi estomago y sistema digestivo...para darle un descanso....tomo muchísima agua ....un galon..como solo dos veces al dia....soy adventista ellos me enseñaron a cuidar mi templo de Espíritu Santo...lo mío es un asunto de relación con mi Dios...aprecio mucho su amor...lo amo mucho...Es lo mejor que me pudo haber pasado, desde el día en que naci....Bendiciones. !!

[almaangelinaavalos]

Deseo k sean felices éste día del amor. Reciba un fuerte abrazo y compártalo con su familia, Dr..

[adelaidasosaguevara]

Yo ya me acostumbré a el ayuno de 12 hasta15 horas y mantengo mi peso..eliminé mis gorditos...pero ahora como poco y variado y me quite los carbohidratos refinados.
Soy su seguidora ya 3 años .gracias.

[tulilopez]

Me funciono y se acabó la ansiedad. He bajado de peso de forma lenta . Me funciona muy bien 💕

[ladyclaire]

Hago ayuno 16/8. No me genera estres porque siempre hice 3 comidas, 5 a 7 horas entre comidas. No era de picar entre comidas. Y a la mañana ejercicios y no te desmayas. Me siento super concentrada en el trabajo. Trata de comer más proteinas. Reducción de harinas refinadas, quitar alimentos superprocesados más frutas y verduras. Estoy por hacerme un chequeo médico para ver si mis triglicéridos han bajado. Saludos desde Paraguay.

[santiagorinconmunoz]

¡Te amo!. Has mejorado tanto, te ves más PRO. ¡Gracias por la información Doc!!. Sí educas con-ciencia!

[marvincartagena]

Muchas gracias dr, desde k lo encontramos con mi esposa en California, durante la "Plandemia" d los gobiernos, li seguimos, yo lo trato un poco a mi manera, fasting,y ayuda aparte d todo lo k mencionó, a menoa romperse la cabeza, k voy a comer, a cocinar, pork soy hombre pero cocino, y ayudo n la casa tambien, gran ayuda d comer un par d veces, a veces una al dia, suganos educando.

[ruth]

El ayuno lo practico desde adolescente porque no me gustaba cenar, pero me obligaban a hacerlo, siempre fui delgada y se preocupaban que adelgazara mas, lamentablemente no tenía idea de como comer sanamente. Ahora a los 30 aprendí a comer lo que sienta bien, lo que mas natural y ayuno entre 17-19 horas de manera espontánea, a veces toda la semana a veces 5, 6 días... dependiendo y es lo mejor

[claudiastellagomezchauta]

Un buen día muchísimas gracias nadie explica con tanta claridad de forma tan generosa como usted, su conocimiento es de gran ayuda para toda la humanidad un buen abrazo .escucharlo es mí biblia de la salud paz y claridad mental

[ceciliaechevarria]

Excelente explicación! Adoro a mi doctora por haberme recomendando este canal. El ayuno cambió mi vida! Pude recuperar mi salud, mi juventud, mi bienestar personal, entre otras tantas cosas valiosas. Gracias dr. Jaramillo por compartir toda la info con nosotros

[anmychel]

Mi esposo y yo tenemos dos años haciendo ayuno, comenzamos haciendo 16/8 súper bien… ahora desde hace un año hacemos 18/6 … nos ha resultado grandiosa la forma de sincronizar horario de ejercicio, trabajo, comida… hay días que alternamos horas, ejemplo un finde semana si compartimos con amigos o viajamos. Pero de verdad que amo hacer ayuno intermitente .

[jackelinesanchezbernal]

Doctor urge que nos hable de la metformina por favor 👍

[mariadoloresreynarodriguez]

Buen día a todos, gracias Dr. Jaramillo por compartir tan buenas información. El ayuno en lo personal a mi me a beneficiado enormemente. Yo hace ya algunos años aprendi a comer bien por cuestión de peso, baje 30 Kg. He hecho ayunos durante años y ahora a mis 53 estoy mejor que nunca, tengo una muy huena salud, me ejército nadando 4km. Diarios y voy por más, ahora tengo más masa muscular que cuando era más joven, mi piel se ve mucho más joven; hago yoga, taichi y medito. Mis ayunos son de 16 a 20 hrs. Mi ánimo y energía son increíbles pero es muy importante lo que menciona el Dr. Jaramillo hay que saber comer eso es muy importante. Gracias Dr. Jaramillo lo veo y escucho siempre es muy importante cuidar nuestra salud. Gracias por tan buena información, le agradezco mucho. Saludos a todos.

[anaflores]

Dr. Tengo 82 años soy muy activa en diferentes maneras me diagnosticaron diabetes y estoy aprendiendo a hacer cambios. Gracias por sus enseñanzas me gusto, y continuaré escuchándolo.

[ivonnemarialopez]

Siempre lo digo el ayuno salvo mi Salud 🙏🏻👌🏻

[zvqdmkp]

ME ENCANTO. MUCHISIMAS GRACIAS. ES USTED MUY SABIO. 😊😊😊😊😊😊😊

[zumba]

Yo hago 18/6 desde hace 5 años y me siento de maravilla! Cero ansiedad, cero chucherias, tengo mucha energía para mis ejercicios y más concentración mental! 😊

[lourdeshernandezdelgado]

Lamentablemente muchos hemos iniciado ésta práctica sin conocimiento ni guía profesional y obviamente se convierte en un desastre.
Yo tuve que ir urgentemente al cardiólogo pues no solo ayunaba sino que hacía keto sin suplementos y momentáneamente fui feliz porque bajé casi 17 kilos en 2 meses, pero ohh decepción fueron kilos de agua y musculos, soy una mujer de 60 años.
El cardiólogo me felicitó por la iniciativa pero me recomendó acudir con un nutriólogo y así ha sido, no fue fácil encontrar a la persona que me diera confianza pues muchos "profesionales" siguen mandando 5 o hasta 7 tomas de alimentos en el día e incluyan pan, jugos de frutas y algunos cereales que no aportan nada.
Muchas gracias doctor por siempre ser tan claro y empático.

[DiegoBetaV]

Me gustan las animaciones. Je je je. Gracias por compartir tanto. 🙏🏽