МИФ. Завтракать обязательно!

1 миф о завтраке

ЗАВТРАК - это обязательно☝️

Конечно же это не обязательное мероприятие и завтрак можно перенести на более позднее время, или уже не есть до обеда.

Никакого замедленного метаболизма не будет👍

НО‼️

Если ты не хочешь завтракать потому, что ужин был в час ночи и просто желудок ещё полон,
стоит отказаться от позднего ужина и перенести этот приём пищи на завтрак.

Да и кофе на голодный желудок - это тоже не самый лучший завтрак.

ЧЕМ ЗАВТРАКАТЬ❓

Это уже зависит от вкусовых предпочтений, но:
Он должен состоять из белков, жиров и углеводов
Он должен быть разнообразным день ото дня (не надо есть одну овсянку каждый день🤦♂️)
Не стоит переедать
Это точно не свежевыжатый сок🤦♂️
И точно не торт, оставшийся с ужина😂

Всем приятного аппетита!

------------------------------------------------------------
Исследование, проплаченное производителями завтраков -

В начале января 2016 года были опубликованы новые Диетологические Рекомендации 2015-2020. Пункт об особом значении завтрака был из них исключен.

………………………………………………………………………………………………………………..
Сайт приостановлен в связи с короновирусом, но заработает со следующего сезона 2021 г
...............................................................................
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Фейсбук –

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.

Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[dieweiterbildung]

Актерская игра лучше, чем в российском кино

[pavelgalahov]

прекрасный и умный человек, спасибо за твои уроки! очень все помогает! ты супер и выглядишь бомбезно

[OskarKatana]

Актёрская игра и сюжет огонь 😅😅😅 Поржал))) А видео как всегда полезное. Спасибо 👍

[occivpd]

🤣🤣🤣супер презентация! Я без завтрака не могу.Вот без ужина спокойно! Спасибо за полезные советы!

[Vladimir_S-Pb]

Мне старшина в армии говорил: "Завтрак это обед, обед это ужин, а ужин вам нах не нужен". Так и жили))

[stelssskick]

Отлично Иван, все четко !!! Кстати немного поделюсь своей историей. Исходный все был 96 кг. Питался дробно часто, ни чего не помогало. Перешел на Периодическое Голодание, за 6 месяца 78 кг. Правильно Иван, сказал сложно +-5 дней(выпивал рыбий жир, чтобы легче было и кипяток попивал). Завтрак 12:00, обед 16:00, ужин 20:00. Легкость ощущается, энергия прет, через какое то время добавил тренировки на голодный желудок, супер . Большой эффект отодвигать завтрак максимально, в том, что с ночи работает гормон роста, пока вы, что-нибудь не сьели. Как только поели, инсулин подскочил и ГР перестает работать. После года сдал анализы все отлично. Узи брюшной, полости отлично. Всем удачи!!!

[STANLUCHSHE]

Почему Вы прекратили такой юмористический формат? У Вас ведь талант, можно и другой канал запустить.

[offcmtb]

Встаю рано, в 5утра, первый прием пищи в 11.30...Мне нравиться, чувствую себя отлично

[TatianaRacheva]

На своем опыте я могу сказать, что если я начну есть завтрак, то мне весь день больше хочется есть. А когда я пропускаю его (я пью, правда, кофе с молоком - 1 маленькую чашечку), то не хочется до 2-3 часов дня есть. В 4 начинается, конечно, голод, но не ранее.

[galka_gogl]

Вы прямо мне камень с плеч сняли, не люблю завтракать и уже давно отказалась от завтрака, решила в интернете почитать хорошо ли это или плохо, все кричат что плохо, и обьясняют это только пословицей "завтрак сьешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Пугают, что из за пропуска завтрака будет диабет, плохой метаболизм, лишний вес и т.д. Уже отчаялась что придется через силу завтракать и потом ещё из за этого мучаться весь оставшийся день

[zlrcden]

Если я завтракаю рано, потом хочу есть весь день и съедаю больше, чем в другие дни!

[xildllf]

Вот не работает. Ложусь спать и хочу съесть слона, а проснувшись даже яйцо не могу себя заставить съесть.

[VADIBOY]

Подписан на тебя, когда было только около тысячи подписчиков, а уже за 100 тысяч) быстро ростешь)) успехов!

[yulphru]

Благодарю вас за полезную информацию 🙏🏻
Очень люблю ваш канал! Успехов и крепкого здоровья вам🙏🏻

[Yurii_Sergeevich.]

Иван красава 👍 с наступившим новым годом✌

[ekaterinaguzeva]

да все индивидуально, надо прислушиваться к своему организму, а не к блогерам, ориентироваться на свой комфорт, энергию и образ жизни.

[oksanamariupol]

Отличный вид!! Стрижка, чёрная футболка! Всё к лицу!!!

[martin]

Иван!Жена у тебя очень красивая и спортивная.Тебе повезло.

[pwnnyeb]

Спасибо огромное!!! Обожаю ваш канал!!!

[IceCoffee_blog]

Не ем после 19:00. Аппетита с утра как не было, так и нет. ))