Мифы о похудении #похудение

🔥 Переходите по ссылке в описании профиля Ютуб, чтобы попасть на самых выгодных условиях на НЕДЕЛЬНЫЙ ИНТЕНСИВ по снижению веса, жиросжиганию, питанию и всему, что с этим связано! Конечно, затронем темы анализов, витаминов и БАДов.

🛫 Стартуем ЗАВТРА, 12 АВГУСТА. Работаем до 18 числа включительно.

🏃🏻‍♂️ЧТО БУДЕТ:

- 3 больших ПРЯМЫХ ЭФИРА о снижении веса, БАДах, анализах и т. д. - концентрат моего многолетнего опыта в этой теме;

- НЕДЕЛЯ обучения и поддержки в чате;

- проверка ДНЕВНИКОВ питания и ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ от меня лично и куратора;

- в результате: снижение веса на 1-2 кг, но главное: системные знания, опыт, инструменты, которые позволят тебе далее худеть и удерживать вес самостоятельно!

▶️Переходи по ссылке в описании профиля Ютуб, чтобы узнать подробности и получить самые выгодные условия!

***

Пояснения:

- "От углеводов и сахара толстеют"

Это неправда. К сожалению или счастью, нет таких продуктов, сам факт употребления которых гарантирует набор веса.

Причина ожирения - это избыточная калорийность рациона. Например, вы тратите в день около 1800 ккал, но потребляете 2300 ккал. Лишние 500 ккал пойдут в жир. Это очень упрощённо, всё немного сложнее, но смысл такой.

Да, если вы будете есть слишком много углеводов или сахара, и засчёт этого превысите свою дневную калорийность, разумеется, вы наберёте вес. Но точно так же вес можно набрать и от полезных продуктов. Например, 1 ст. л. оливкового масла в салат и 30 г орехов - уже 350 ккал, что равно полноценному приёму пищи (н/п, курица с овощами).

- "Фрукты после 6 вечера идут в жир"

Нет такого времени, когда продукты магическим образом начинают превращаться в жир. Если бы превысите дневную калорийность, вы в любом в случае наберёте вес. А если не превысите, даже съев фрукты после 6 вечера, то не наберёте.

- "Чтобы похудеть, нужно не есть после 6 вечера"

То же самое. Разумеется, не нужно делать обильный ужин, это ухудшит качество сна. Но небольшой приём пищи вечером допустим.

- "Завтрак стимулирует обмен веществ и сжигание жира"

Есть большое количество людей, которым удобнее отказаться от завтрака, чтобы снизить дневную калорийность и похудеть. Я это приветствую, если так проще, как временную меру. Но помните, что завтрак положительно влияет на работу мозга. Здесь вопрос приоритетов.

- "Дробное питание и лимонная вода разгоняют обмен веществ "

Ну, это уже, как говорится, "баян". Неважно, сколько раз в день вы едите, важна общая калорийность рациона. Лимонная вода приятна на вкус и профилактирует камни в почках, но не разгоняет обмен веществ.

- "С возрастом обмен веществ замедляется"

Это тезис опровергнут в исследованиях. В основном люди банально начинают меньше двигаться, менее активны, чаще бывают дома и чуть больше едят. А ещё теряют мышечную массу.

- "Инсулин не даёт вам похудеть"

Даже диабетики II типа с огромными цифрами инсулина при тщательном контроле рациона успешно снижают вес и удерживают его. Что уж говорить об обычных людях с "высоким" инсулином чуть выше нормы?

- "Картофель мешает похудению"

Конечно, это не суперфуд, но демонизируют его незаслуженно. В картофеле относительно немного калорий, при этом он отлично насыщает в сочетании с белком. В нем есть витамин С и минералы (в т. ч. калий). Какого-то особенного влияния на массу тела он не имеет, принципы те же самые.

[dsemiryadov]

🔥 Переходите по ссылке в описании профиля Ютуб, чтобы попасть на самых выгодных условиях на НЕДЕЛЬНЫЙ ИНТЕНСИВ по снижению веса, жиросжиганию, питанию и всему, что с этим связано! Конечно, затронем темы анализов, витаминов и БАДов.

🛫 Стартуем ЗАВТРА, 12 АВГУСТА. Работаем до 18 числа включительно.

🏃🏻‍♂️ЧТО БУДЕТ:

- 3 больших ПРЯМЫХ ЭФИРА о снижении веса, БАДах, анализах и т. д. - концентрат моего многолетнего опыта в этой теме;

- НЕДЕЛЯ обучения и поддержки в чате;

- проверка ДНЕВНИКОВ питания и ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ от меня лично и куратора;

- в результате: снижение веса на 1-2 кг, но главное: системные знания, опыт, инструменты, которые позволят тебе далее худеть и удерживать вес самостоятельно!

▶️Переходи по ссылке в описании профиля Ютуб, чтобы узнать подробности и получить самые выгодные условия!

***

Пояснения:

- "От углеводов и сахара толстеют"

Это неправда. К сожалению или счастью, нет таких продуктов, сам факт употребления которых гарантирует набор веса.

Причина ожирения - это избыточная калорийность рациона. Например, вы тратите в день около 1800 ккал, но потребляете 2300 ккал. Лишние 500 ккал пойдут в жир. Это очень упрощённо, всё немного сложнее, но смысл такой.

Да, если вы будете есть слишком много углеводов или сахара, и засчёт этого превысите свою дневную калорийность, разумеется, вы наберёте вес. Но точно так же вес можно набрать и от полезных продуктов. Например, 1 ст. л. оливкового масла в салат и 30 г орехов - уже 350 ккал, что равно полноценному приёму пищи (н/п, курица с овощами).

- "Фрукты после 6 вечера идут в жир"

Нет такого времени, когда продукты магическим образом начинают превращаться в жир. Если бы превысите дневную калорийность, вы в любом в случае наберёте вес. А если не превысите, даже съев фрукты после 6 вечера, то не наберёте.

- "Чтобы похудеть, нужно не есть после 6 вечера"

То же самое. Разумеется, не нужно делать обильный ужин, это ухудшит качество сна. Но небольшой приём пищи вечером допустим.

- "Завтрак стимулирует обмен веществ и сжигание жира"

Есть большое количество людей, которым удобнее отказаться от завтрака, чтобы снизить дневную калорийность и похудеть. Я это приветствую, если так проще, как временную меру. Но помните, что завтрак положительно влияет на работу мозга. Здесь вопрос приоритетов.

- "Дробное питание и лимонная вода разгоняют обмен веществ "

Ну, это уже, как говорится, "баян". Неважно, сколько раз в день вы едите, важна общая калорийность рациона. Лимонная вода приятна на вкус и профилактирует камни в почках, но не разгоняет обмен веществ.

- "С возрастом обмен веществ замедляется"

Это тезис опровергнут в исследованиях. В основном люди банально начинают меньше двигаться, менее активны, чаще бывают дома и чуть больше едят. А ещё теряют мышечную массу.

- "Инсулин не даёт вам похудеть"

Даже диабетики II типа с огромными цифрами инсулина при тщательном контроле рациона успешно снижают вес и удерживают его. Что уж говорить об обычных людях с "высоким" инсулином чуть выше нормы?

- "Картофель мешает похудению"

Конечно, это не суперфуд, но демонизируют его незаслуженно. В картофеле относительно немного калорий, при этом он отлично насыщает в сочетании с белком. В нем есть витамин С и минералы (в т. ч. калий). Какого-то особенного влияния на массу тела он не имеет, принципы те же самые.

[ФатимаКечерукова]

За картофель отдельное большое человеческое спасибо

[SamsungJ-tmpp]

Всё верно, толстеют не от еды, а от её количества.Сама заметила, ем немного-худею, перееда- толстею.Всё просто, законы физики.

[МаринаТютюник-эн]

Даже, если автор не прав, большущее ему

[АллаУстименко-ыб]

Этот ролик успокоит тех, кто хочет есть все и худеть

[ЕленаЗахарова-ещ]

Исключила мучное и сладкое, похудела и поправила здоровье

[ЮлияКорнева-ув]

«С возрастом обмен веществ замедляется! Не замедляется!» А вы точно доктор?

[kascas]

Всё индивидуально!)
Что для одного норм, для другого плохо.

[aizadasagynbaikyzy]

С возрастом замедлчетсч все
Только старость мчиьсч на всех парах

[МухабатКодирова-ир]

Всё правда, спасибо за информации. Здоровья, благополучия, долгих лет жизни Вам коллега.

[ЗагородняяЛидияАлексеевна]

Красавчик, да ещё и очень грамотный врач!!!❤❤❤

[Походу]

Алкоголь не вредит печени! Ну же, не останавливайся!

[RichardMellivora]

На моменте с картофелем, все зрители из Беларуси дружно выдохнули

[ГалинаКошкина-тр]

"Курение вредит Вашему здоровью?"- "Не вредит!"

[eugenialoria]

Рили?))) Я похудела на 10 кг, значительно ограничив употребление сахара.

[Ирина-ъжи]

Этот ролик - полный миф! Доктор говорит то, что хотят услышать люди.

[ИринаНикифорова-ья]

С возрастом обмен веществ замедляется от того, что гармональная система уже не так вырабатывает гармоны и организм уходит в стадию старения.

[TheUmper]

я именно когда углеводы исключил - смог похудеть и продолжаю. Господи. когда такие как он исчезнут. во-вторых. после 18 не есть это именно то что не дает вырабатываться инсулину. а гр наоборот омолаживает. я не понимаю зачем мы его смотрим

[Cinemailk]

Сынок борода конечно старая, но сахар и углеводы могут вам повысить вес, и метаболизм с возрастом замедляется и это не мифы

[МуратЭркенов-уш]

После 6 не ем, сахар и белый хлеб исключил, воду с лимоном пью, живот стал плоский.всем Здоровья!