GLÚTEOS Y PIERNAS | RUTINA 13 MINUTOS

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios para glúteos y piernas fuertes en casa sin utilizar ningún tipo de material de unos 13 minutos.

Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12

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♡♡ ROPA ♡♡♡♡

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♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡

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REDES SOCIALES

♡ SNAPCHAT: patryjordan

GRACIAS POR VERME

[Mavash]

Quién más haciendo esta rutina en 2023?
Realmente eres la mejor Patry, en el 2020 logré mi mejor versión en tan solo 4 meses, pero luego entré en una crisis de depresión y dejé de hacer ejercicio, en 2022 estuve en el Gym pero no vi tantos cambios como contigo, así que estoy iniciando de nuevo para volver a sentirme mejor. Gracias por todo y tanto!!!
Nov, 07/2023 😊

[marlenerodriguez]

Yo empecé haciendo gymvirtual de hace 4 meses más o menos, luego vi q había una chica "chloe ting" con muchos suscriptores y visualizaciones, así que intenté ejercicios de ella por unas semanas pero no me fue nada bien, no note cambios, no baje de peso, no disfrutaba los ejercicios... Y volví con patry que sus cardios si me hacen bajar de peso, y además me tonifican más los brazos, piernas etc sin hacer esfuerzos muy costosos, gracias patry eres el mejor canal de deporte de YouTube bajo mi punto de vista, estoy por empezar a hacer tus calendarios, los veo buena opción, aunque yo estoy eligiendo un cardio (cualquiera) una rutina de glúteos y piernas y abdominales y me va genial

[carlos-dnxq]

Hoy seguro que tendre que poner el "pause" para que la hermosa Patry descanse

[Leesly]

Yo les juro que sentía me fallaban las piernas y desfallecía pero de alguna forma pude terminar!! Rutina 19/08/2021 ✅✅✅🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[gabrielaavila]

Rutina 4/4 del 19 de Agosto de 2021 terminada 🙂 que satisfacción haber terminado y sentir ese dolorsito en los glúteos 👌 cada día a dar más para conseguir nuestra mejor versión #YPCTeros ✌🖐✊💙

[marlenmora]

Si nadien les ha dicho yo les digo *éxito en todo* 😉😆

[leisabelramirezlopez]

Me dio risa la parte que dijo "vamos sin vergüenza" y yo cara de "¿Sin vergüenza saco el aire, o sin vergüenza yo? 🤣"
Rutina del 4 de febrero

[lanxie]

Gracias Patry por tus rutinas, empecé a finales de julio pesando 71 kilos y mido 1.66, hace 2 días me pesé y estoy en 64 🤩

[kellyjaelcielovasquez]

Rutina completa completa de 4 de febrero 2022 estuvo poderoso que lo goce eres única inigualable te admiro eres mi héroe me ayudas y me sigues ayudando con tu trabajo de gym no solamente físico sino psicológico. Gracias por todo Patry saludos ❤😘

[paolabetzabethbustosmayuri]

Rutina del 12 de marzo terminada, trabajé con tobilleras, sigo con el reto y a estirar #YPCT!!!

[smgarez]

Comienzo hoy 25 de noviembre, vuelvo el 25 del próximo mes
Lo prometo muchachada😎👌
Edit: me fue bastante bien está semana, complete las rutinas de glúteos 15 minutos, abdominales 12 minutos, brazos 8 minutos y muslos parte interna 15 minutos (aclaro que cada ejercicio los hago diferentes días) Al día siguiente de completar las rutinas me dolieron un poquito las piernas, otro día el abdomen y los glúteos (principalmente los glúteos) pero tampoco fue un dolor súper fuerte que digamos pero tampoco leve, intento comer sano, principalmente consumir proteínas, etc, ya que mí objetivo es ganar masa muscular y no bajar de peso, gracias por su atención :) tkm😼❤️

[lolapelusa]

Estuvo súper enfocada esta rutina. Muy lenta y tranquila. ❤ Guardada

[mbpa]

Me ha gustado mucho! Y para mujeres menopausicas de 50 años va muy bien! Mil Gracias Patri!! Sencillo, eficaz y rápido! Trabajo bien hecho 👍🏻🌸❤️🌼👌🏻

[paolabetzabethbustosmayuri]

Rutina del 20 de abril terminada! Ahora entreno en la noche y la transición empezó la semana pasada y fue difícil pero lo adapto a mi nuevo horario de trabajo y creo que ya estoy adaptada, a seguir motivados #YPCT

[luzrodriguez]

Patry dice:"venga que este es fácil..." Y yo ya estoy en lo último 🤣. 4 FEB, voy x el reto y acabado #ypct

[edithnola]

Siempre un placer hacer las rutinas con vos Patry!! Una genia total!!!! Yo puedo con

[wendyzhuo]

Llevo varios meses con Gymvirtual, he notado el cambio y me pongo super feliz !!

[animeyareli]

Yo empecé hace 5 meses media de cintura 112 y ahora mido 86 (*-* (no pongo peso porq el peso no solo es grasa), la verdad me siento más activa ya no me canso al caminar y ya no me queda la ropa, jaja combinó los ejercicios con dance workout e hipopresivos 💪 éxito a todas(os) ❤️❤️

[karinamartinezhernandez]

Yujuuu terminé todas la rutinas, gracias Patry #YPCT ✌️👊✋💛

[yurdaniadelacruz]

Calendario mensual 20 de abril 2021 superado. #YPCT ✌️✊🖐️