ТОП 7 УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ 💪🏼 ДЛЯ ДОМА И ЗАЛА

preview_player
Показать описание

🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:

Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

1. Суставная разминка

2. Жим с пола: 4х8-10
Отдых 3-5 минут

3. Французский жим лежа: 3х10-12 в отказ
Отдых 2-3 минуты

Если гантели только маленького веса, то сначала фр жим, после него жим с пола

4. Наклоны на одной ноге: 2х8 каждой

5. Гоблет приседания с паузой в нижней точке 5х10, отдых 2 минуты

6. Трастеры: каждую минуту 7 раз, отдыз до конца минуты
От 3 до 7 кругов

Koltsov_Alexey
Автор

Дружище, это прям база. За 2 минуты рассказал больше, чем любой другой интернет-фуфлогонщик

bruce_crazy
Автор

Отличное видео! Много полезной информации! Большое спасибо автору канала!

jsnhuth
Автор

Спасибо, за упражнения, вы самый классный тренер

Samsin
Автор

К сожалению я перевел еды поэтому не могу делать упражнения 😢

black_clover
Автор

Слушай, накидай пожалуйста идеи для спортзала в дома, что лучше гантели и гири уже надоедает

pize