Como hacer ayuno intermitente - Dr. Jairo Noreña

El ayuno intermitente es uno de los métodos mas eficientes y mejor avalados por la ciencia para perder peso. Sus acciones no solo impactan en peso sino en reducción del envejecimiento celular y el riesgo de enfermedades metabólicas y el mismo cancer.
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Aprende hoy los secretos mejor guardados sobre el ayuno intermitente.

#AyunoIntermitente #Ayuno #DoctorJairoNoreña

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[loanacuba]

Voy a empezar el dia de mañana con el 16/8, peso 69.8 kg regreso en 1 mes, denle like a mi comentario para no perderle el hilo 🤗

[cristhianleon]

El primer dia que hice ayuno intermitente hice ejercicio, solo unos 30 minutos o menos y casi me lleva la que me trajo

[scarzi]

Empecé el domingo 25 de julio con 58, 4.
—Hola hoy domingo 1 agosto les cuento que baje 1 kilo (57, 4) no tengo ansiedad y me siento mucho más enérgica.
Retome después de un tiempo ya tengo (55.K) baje en 1 semana.
Ya llevo 2 semana de ayuno 20/4
El ayuno me ayudo a cambiar mi alimentación al comer 1 o 2 veces al día me hace comer sano, saludable . Deje el azúcar lo reemplace por las frutas, también deje las pastas y harina lo reemplazo por avena.
Hago cardio todos los días 40 minutos estoy bajando 200 gramos por día.
Mi meta es 50 kilos cuando llegue lo anoto acá. Y voy a subir a mi insta los resultados ese día.
Like para que que no se pierda mi comentario

[morita-tm]

Empiezo hoy 19 de agosto peso 75kg. vengo dentro de un mes.. Like para no desaparecer 😊
Ha pasado casi un mes desde que empece el ayuno intermitente debo decir q los primeros dias me costo pero después fui hagarrando el ritmo hasta la fecha peso 70kg. 😀 desayune avena con frutas y almuerzo con variedad de verduras y mi cena era fruta con agua.

[lorenagimenez]

Llevo casi tres meses haciendo ayuno de 16 horas diarias, sin hacer dieta. Baje 7 kg y mi pareja 8 kg. Lo recomiendo!.

[jonathanurdiales]

Intente 6 años bajar de peso haciendo dieta o ejercicio, pero siempre terminaba desistiendo al no ver resultados.
Despues de 5 meses, perdi 20kgs con el ayuno intermitente, mejoro mi calidad de vida completamente, definitivamente es super recomendado

[eglyr]

Excelente explicación Dr, soy una paciente con un desorden metabólico descomunal, hipotiroidismo controlado, arritmia cardiaca controlada, gastritis descontrolada, edema hemorrágico difuso, colesterol en 250, triglicéridos 490, valores de vitamina D deficientes en sangre tengo 3 días en mi ayuno intermitente los 3 días con mucho mareos, vista borrosa, me aturde la bulla, etc etc la verdad me da mucha pena hablar esto porq imagino lo que imaginan las personas de mi jajajaja ( desordenada completamente ) hable con mi endocrino y me dijo que los mareos eran los colesterol y triglicéridos estoy medicada para ellos.. Bueno por acá viendo lo del ayuno me sumo a este plan y quiero acotar que al oírlo me dio muchas ganas de seguir ... Tengo mucho miedo por los mareos Gracias Dr espero tener días buenos

[walterleon]

Resumen no comer de noche solo agua💧🕛18hs ó 24hs con descanso
3veces a la semana
Quiero mi like👍

[mayitolove]

Yo hago ayuno intermitente obligatoriamente, pues solo me alcanza para una o a veces dos comidas al día, lo bueno es que estoy en mi peso ideal y estoy bien de salud gracias a Dios 🙏

[estefaniasolis]

Pesaba 93 y comencé con la dieta intermitente hace un mes y actualmente peso 84.
Me siento muy bien

[sumiasumia]

Llevo 3 meses con ayuno intermitente y baje casi 10 kilos, tengo ovarios poliquístico y cuesta mas pero gracias a mi fuerza de voluntad y buena alimentación he conseguido bajar de peso y ahora estoy en un peso perfecto

[BG-umfb]

Yo lo hice, y más que hambre vi que tenia era la anciedad de comer, ha sido un procesos de perseverancia y disciplina, porque realmente de principiante ha sido fuerte, pero me he sentido bien, esto es mas fuerza mental.

[carolvargas]

Me desanima cuando veo alguien que comenta " empezaré mañana denle like para no desaparecer" y al parecer desapareció porque nunca regresas aún con likes no sé si mueren o que 😂

[elianaguzman]

Es relativo. Yo he comido así y no se baja casi de peso. Influye el metabolismo de cada persona. Por eso es importante como dice el doc. Que sea bajo recomendación médica porque hay muchos factores que influyen.

No hay nada mejor que el equilibrio de la alimentación sana y el ejercicios eso sí me ha funcionado.

[jephdaze]

Empiezo hoy 29 de junio, no tengo sobrepeso ni nada pero quiero verme más bien y sentirme mejor cuando me mire al espejo, quiero perder al menos 5 kilos, regreso en un mes! 😼✨

[lgilstudio]

Es muy buen sistema. A los q se están iniciando un consejo q funciona mucho y potencia el efecto: -tomar café amargo-, (puede ser café o te verde) el secreto es no echarle azúcar ni ningún tipo de adulcorante (ni monk, ni stevia, ni ningún otro). Si siente hambre durante las horas de ayuno tomar café o te verde amargo, esto quita el apetito, acelera el metabolismo y baja la ansiedad...

[nohemimagos]

Yo eh bajado 10 kilos en 2 meses. Dejo de comer a partir de las 6 y como hasta las 11:00 del siguiente dia

[pablojulcazavala]

Empiezo mañana, 20 de marzo
Mido : 1, 72
Peso: 82 kg.
Peso deseado: 64 kg.

Estaré registrando mi progreso cada dos semanas.

[pamelamoreno]

Empezaré 14 de Junio 2021
Peso 73.7
Mido 1.65
Nos vemos en una semana. ❤️
Semana 1: 72.5
Semana 2: 71.9
Semana 3: 70.5

[jimenezkristal]

Hoy empezaré, hasta el momento peso 60kg
Denle like para que mi comentario no se pierda