Esto es *EXACTAMENTE* Lo que Ocurre en tu ORGANISMO cuando haces AYUNO PROLONGADO 🔥⏰

Hoy te explico la fisiología del ayuno prolongado.

#ayunointermitente
#ayuno prolongado
#fasting

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[Khilo_]

Me gusta que no hay introducciones en los videos, sino que va directo al grano 👍🏻

[alekxd]

Lo de la falta de hambre con el ayuno intermitente es verdad, cuando te acostumbras. Hasta cae pesado cuando tratas de comer algo

[anden]

Les cuento mi experiencia de hace algunos años, soy una mujer sana e hice un ayuno hídrico de 7 días, si bien ingería de forma alternada solución salina fisiológica. Estaba padeciendo de un cuadro agudo de bronquitis (tremenda) y decidí no recurrir a antibióticos, pufs broncodilatadores ni nebulizaciones. Me sentí fantástica, sin hambre a partir del tercer día, y al sexto se me resolvió por completo la bronquitis, eso sí que cuidaba mi hidratación y constantes vitales, soy bioquímica, así que de fisiología conozco muchísimo. No es para cualquiera y como explica muy bien este médico, puede ser peligroso. Saludos cordiales, excelente video!

[lucianoadrian]

Sin querer llevaba ayunos intermitentes, por decir, 12 o 14 hrs. sin probar bocado. Pero hice uno prolongado y fue una super experiencia. Comencé un lunes a las 00:00 hrs
* Primer día: Me desperté y solo desayune agua. Primeras horas de la mañana tranquilas. A partir del mediodia y primeras horas de la tarde mis viveles de ansiedad por las nubes. Un hambre tremendo, sobre todo en la noche donde acostumbro a cenar, beber y meter bocadillos. Pasaba por la alacena y veia todo y todo queria... pensé que no aguantaría, pero puse voluntad y llegué a mis primeras 24 hrs. Solo tomé en todo el día unos 2 litros y medio de agua.
* Segundo día: Para mi sorprsa me desperté sin hambre. Me sentí bien durante toda la mañana. Vi un video donde decia que se pueden beber infusiones como cafe, pero sin azucar ni edulcorantes. Saqué mi cafetera, compre un excelente cafe molido y bebi unas dos tazas durante el dia, además de agua. Fue el mejor día y hasta pensé: esto puedo prolongarlo mas de tres días!!!
* Tercer día: Me desperté raro. No me sentía bien. Sentia algo de mareo, debilidad, palpitaciones. Ahi pensé: la cagué! por hacerme el loco y tratar de mejorar, capaz que me agarra algo... pero traté de tranquilizarme ya que soy un poco hipocondriaco y paranoico y cualquier cosa ya pienso que me muero. Traté de sobreponerme. llevé a mi hija al cole, volví. Tome mi cafe y me puse a pensar si llegaría vivo a las 12 de la noche. Me hidraté, bebi abundante agua y no tenía mucho animo de moverme. Si bien con el correr de las horas me sentí seguro de poder cumplir las 72 hrs. pensé que llegar a las 12 de la noche para romper el ayuno era una locura ya que cenaría antes de irme a dormir, asi que decidí romperlo a las 20 hrs. lo hice con un yogurt griego sn azucar añadida. A la hora comí unas rodajas de pan de harina integral y granos sin azucar embarrados de frijoles y aguacate y me sentí saciado. Ya mas tarde tome un par de copas de vino y a dormir.
Conclusiones: Me desinché notoriamente. Mi panza bajo. No sentí en los priemeros días grandes cambios en mi bienestar. A partir del 5to día, despues demiayuno aproximadamente, me di cuenta que algunos dolores que traia ya no estaan presentes. En una palabra, supongo que algo ayudo a procesos desinflamatorios en mi cuerpo. Por todo esto tomé la desicion de llevar adelante estos ayunos una vez por mes. La diferencia es que dos días antes me prepararé bajando la ingesta de calorias, comiendo menos veces al día y omenzaré el ayuno a las 13 hrs del lunes. De esa manera podré despedirme de mis ingestas con un desayuno discreto y comenzar el proceso hasta el miercoles a las 13 hrs. donde podré romperlo con cuidado con una avena o un yogurt y a las 14 hrs ya comer algo nutritivo y asimilable para el organismo como un salmon con ensalada o una pechuga de pollo con pure.
Espero que mi experiencia les sirva de algo. Saludos y exitos!!!

[JesusGonzalez-iipt]

Este tema me parece de los más interesantes junto con la epigenética y la longevidad.

[carlosgutierrez-ploz]

Excelente información el ayuno es VIDA

[miguelsantillan]

Qué tal Muy buen video para las personas que les pueda ser útil tengo 62 años hace 4 años comencé el ayuno intermitente y yo lo hago 16 8 aparte lo complemento con ejercicios y comida sana mínimo de carbohidratos harinas y azúcares y he mejorado un 100% mi salud baje de peso mis niveles de azúcar colesterol etcétera se encuentran bien

[arturolorca]

Siempre me he preguntado si tiene relación el estar enfermo y sin ganas se comer, esto será un mecanismo de autorreparacion del cuerpo para defenderse?

[alexmas]

Gracias me ha ayudado. Hago 18:6, de forma habitual. Pensaba que era bueno hacer ayuno prolongado pero veo que no. Maximo 24 horas ya esta bien. Gracias

[hatsuhigomez]

Muchísimas gracias Dr. Borja, explicas siempre tan bien al igual que el Dr. De la Rosa, siempre es un placer ver tus videos.

[alexandrostalca]

Maravilloso, el
Mejor video sobre ayuno que existe.
Excelentemente bien documentado y explicado.
Gracias querido Borja.

[genoarredondo]

Hola hola, que buena explicación doctor, viendo el vídeo y asentando con mi cabeza cada vez que entendía un concepto, gracias, saludos desde México.

[Kira-lleq]

Doctor....ud a parte de ser tan bello, es sumamente interesante, su conocimiento es increíble.

[Kira-lleq]

Biblioteca humano es ud mi bello doctor. gracias gracias gracias por todos los videos increíbles que graba.... gracias

[eduardoruiz]

Saludos Dr.Borja empecé a ver sus videos y me han resultado incluso los he adaptado a mis condiciones y estoy empezando a obtener resultados positivos gracias por su ayuda

[plasticostecnicos]

Me encanta como explicas, desde que hago ayuno intermitente, mi vida cambio radicalmente, me fascina aprender de estos temas!!!

[franciscocarbonell]

Muy buena explicación. Todo muy detallado. Un saludo y feliz año nuevo.

[sosia]

Muy interesante. Muchas gracias por el vídeo, doctor.

[lufesarmi]

Espectacular. GRACIAS. Gran explicación científica y concreta. 👌

[SergioSantos-wjll]

Menudo crack estás echo... Enhorabuena x tu trabajo. Chapeau