10 MIN Fat Burning Beginner Workout / Anfänger Workout ohne Springen, ohne Equipment | Tina Halder

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Bei der Wahl der Übungen hab’ ich eine neue Routine zusammen gestellt, für jeden machbar ist – egal welches Fitnesslevel. Kein Springen, keine Jumping Jacks und keine Burpees - versprochen!

Eines ist auf jeden Fall sicher – dieses Workout verbrennt eine Menge Kalorien aber wird dich überfordern!! Auch wenn’s erstmal hart klingt – es wird dir Spaß machen und ich bin mir sicher, dass du mindestens genauso viel Spaß haben wirst wie ich.

Die Musik ist genial und die Side-Notiz, dass das Workout „nur“ 10 Minuten dauert macht es auf jeden Fall erträglich.

Normalerweise versuche ich mich in den Workouts mit der Erklärung und Anleitung kurz zu halten. Diesmal musste ich immer wieder mal meinen „Senf“ dazu geben, damit du trotzdem durchhältst (oder musste ich mich sogar selbst motivieren :P ) …. eeegal!

Meine Lieben, dieses Anfänger Workout macht Spaß! Probiert es einfach aus 😊

Wir brauchen keine Geräte, kein Equipment, noch nicht mal eine Sportmatte – jegliche Ausreden haben wir somit aus dem Weg geräumt. Was wir jedoch brauchen ist ein Sportoutfit, indem wir uns wohl fühlen.

Jede Übung powern wir 40 Sekunden lang durch. Zwischen den Übungen erwartet dich eine 20-sekündige Pause, um dich von der Belastung zu erholen. Stell dir auch gerne etwas zu trinken bereit. Falls du mehr Pausen brauchst - NIMM SIE DIR ♥️

Hör auf deinen Körper und arbeite mit ihm - & niemals gegen ihn.

Das solltest du noch wissen: Es liegt mir sehr am Herzen, dass sich niemand, absolut niemand, durch meine Workouts schlechter fühlt. Meine Home Workouts sollen dich herausfordern aber nicht überfordern. Du sollst dich besser und wohler in deinem Körper fühlen und gemeinsam mit ihm an deinem Ziel arbeiten - niemals gegen ihn. Wenn du mehr Pausen brauchst, nimm sie dir - es ist okay!

Weitere kostenlose Home Workout Trainingspläne:
28 Tage Get in Shape Challenge
21 Tage Sanduhr Figur Challenge
14 Tage Flacher Bauch Challenge
21 Tage Get Fit Challenge

Das erwartet dich in diesem Fat Burning Beginner Workout:
Intro: 00:00 - 0:52
1. Hand to Knee Marches: 00:53 – 01:52
2. Raise Up: 01:53 – 02:52
3. Rotation Squat Punches: 02:53 – 03:52
4. Punch & Crunch, left: 03:53 – 04:52
5. Punch & Crunch, right: 04:53 – 05:52
6. Side Step no Jumping Jacks: 05:53 – 06:52
7. Full Speed Punches: 06:53 – 07:52
8. Slow Skater: 07:53 – 08:52
9. Hand to Feet Touches: 08:53 – 09:52
10. Side to Side Squats: 09:53 – 10:32
Outro: 10:33 - 10:56

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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #getstartedchallenge

WICHTIGER Haftungsausschluss:
Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.
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Комментарии
Автор

Hab heute das training das erste mal durchgezogen ich schwitze wie sau aber fühl mich komischerweise gut. Ich hoffe es hilft mir 70 kilo abzunehmen xD

LillyShirai
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Danke, endlich mal ein Video wirklich für Anfänger. Man merkt, dass man was getan hat aber fühlt sich danach nicht komplett fertig.

chinchilla
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Ich finde ihre Workouts echt super, eigentlich mag ich (noch) nicht Sport, weil ich mich dabei schwach fühle und viele Sachen nicht schaffe, allerdings sind ihre Workouts echt schaffbar und geben mir wieder den Spaß an Sport. Großes Danke <3

dariabrown
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Vielen Dank für das Video! Nach 2 Schwangerschaften in 2 Jahren und 20 Kilo mehr ist das echt ein toller Einstieg! Vor allem zeitlich kann man das gut in den Alltag einbauen. Bin gespannt was es noch für Videos gibt.

anna-lenas.
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Das ist wirklich das erste workout was ich gefunden habe, wo man schwitzt aber keine Knie schmerzen bekommt. SUPER!!!!

hallo
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Ich liebe DIESES Workout. Es ist bis jetzt mein Lieblingsworkout & ich bin so froh dich und deine Trainingspläne gefunden zu haben. Ohne dich hätte ich wahrscheinlich nicht mit regelmäßigen Sport und Bewegung begonnen und durch dich merke ich schon erste Erfolge. Danke für alles! Mach weiter so liebe Tina! ❣️#movewithtina

nikiipls
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Perfektes FatBurn Workout für Anfänger und alle die (noch) nicht so sportlich sind 😜 #movewithtina

hannahneurauter
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Ich hab vor 2 Tagen mit dem Training für Anfänger begonnen. Ich bin total begeistert 🤩 ich hatte noch nie soviel Spaß beim Training!

rupcmtb
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Die Übungen sind sehr gut und anschaulich erklärt, was den Einstieg wesentlich erleichtert. Besonders hilfreich finde ich, dass man vorher die Übungen sieht, die auf einen zukommen – das nimmt einem die Unsicherheit und bereitet optimal vor.

Ein weiteres Highlight ist die Info zur Halbzeit. Diese kleine Motivationsspritze hilft enorm, um durchzuhalten und das Beste aus sich herauszuholen. Tinas positive Motivation ist ansteckend und hält einen immer bei der Stange. Das Lob am Ende, wenn man durchgehalten hat, ist einfach klasse und gibt einem ein großartiges Gefühl der Erreichung.

Die Musikauswahl ist perfekt – sie ist sowohl klasse als auch anspornend und bringt einen dazu, alles zu geben. Was ich an Tina besonders liebe, ist ihre Bodenständigkeit und ihr ansteckendes Lächeln. Man fühlt sich, als würde man mit einer Freundin trainieren, was das Workout noch angenehmer und motivierender macht.

Insgesamt sind Tina´s Videos ein fantastisches Programm, das ich jedem empfehlen kann, der fit werden und Spaß dabei haben möchte! Danke für die Videos und bleib der kleine Sonnenschein, der du bist, liebe Tina.☀
Love, Melody 🌸

Sweetmelody
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Ich habe mit Kind als alleinerziehende Mama kaum Mehr als 15 Minuten Zeit für mich alleine. Deine 10-15 Minuten workouts retten mich seit ner Woche! Fix gemacht, gut effektiv und das gute Gewissen was getan zu haben ohne Fitnessstudio etc. ❤️

Dumpfnuss
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Danke für dieses tolle Workout! 🔥Endlich mal eines, wo ich auf Anhieb alle Übungen schaffe! Und perfekt nach der Aufwärmrunde mit dem Heimtrainer Rad 🥰

lisamcmxcvi
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Puh! Ich hätte nie gedacht, dass ich im Rahmen der GetStartedChallenge dieses Workout so gut hinbekomme. Aber es ist wie du sagst: für Anfängerinnen geeignet. Ich kam gut ins schwitzen, konnte aber (fast) alles bis zum Ende durchhalten 💪 Danke für all deine Mühe!

ngb
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Es macht jedes Mal so Spaß dieses Workout durchzupowern. Dieses Gefühl danach ist unbeschreiblich. Du gibst dir soviel Mühe & deine Freude an der Bewegung steckt einfach an. 😍 #movewithtina

nikiipls
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gerade entdeckt, danke ! SO ein tolles workout und die <3

MalinkaMalwinka
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Habs heute erst mal gemach😊nach es ab sofort jeden Tag 😁ich schwitze so ark aber man hat es gemerkt ich fühle mich besser😁😀und selbstbewusster

jennyrobe
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Großen Dank, deine Anfänger Workouts sind so so gut!!! LG

manufactum
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So lieb, wie Du mich motiviert. Ich bin einfach begeistert von Dir!!

denwel
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Genau das was ich gesucht habe👍
Wusste gar nicht das Sport so viel Spaß machen kann🥳😱
Ich fühle mich jetzt so viel besser 😊
Danke🤗

liliafuchs
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Ich bin vor ca. 2, 5 Wochen auf dich über YouTube gestoßen und habe auch sofort mit deiner "Get Started Challenge" begonnen. Aktuell bin ich bei Tag 17 und mir ist es noch nie so leicht gefallen am Ball zu bleiben. Ich liebe deine Videos, egal ob Warm up, Bauch-Bein-Po, Oberkörper oder Ganzkörpertraining, es ist immer eine Freude mit dir zu trainieren.
#eatbetterwithtina

jasmiin.sabriina
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ich liebe dieses workout! entlich etwas wo man gut mitkommt und einem nicht alles total weh tut bei den Übungen

madamcos