ΚΥΚΛΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ |15΄|VOL.5|AFRODITIPETRINOLI

Показать описание

FULL BODY WORKOUT! ΚΥΚΛΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ| ΔΩΡΕΑΝ πρόγραμμα γυμναστικής|15΄|VOL.5|AFRODITIPETRINOLI.. Θες επίπεδη κοιλία? Καλο γραμμωμένους γλουτούς? Γυμνασμένους απαγωγούς? Ξεκίνα λοιπόν την σείρα αυτή και θα τα καταφέρεις! Μόνη σου στο σπίτι, ΠΙΣΤΕΨΕ στον εαυτό σου! TRUST ME!

#FITNESSSUMMER2019
Εγώ και ο personal trainer μου βγάλαμε μια ξεχωριστή σειρά προγραμμάτων μόνο για σένα!

Τι φοράω:
#REEBOK κολάν
#SWEAT top
#ADIDAS παπούτσια

Σήμερα θα γυμνάσουμε τα ποδαράκια μας, τον ποπό μας και την κοιλίτσα μας!

Βάλε ένα χρονόμετρο 15’ ή 30’ και ξεκίνα!

40-20-20= 1 κύκλος

40reps απαγωγούς- πλάγια ανοίγματα (20reps το κάθε πόδι)
20reps γλουτούς - άρσεις λεκάνης(κάνει τρελή δουλεία αυτή η άσκηση!)
20reps κοιλιακούς (10 reps το κάθε πόδι)

Προσπάθησε να βγάλεις όσους περισσότερους κύκλους μπορείς!!
Gοοd Luck!!!

MY SOCIAL MEDIA PLATFORMS:

FILMED AND EDITED BY ME 🎬

#afroditipetrinoli
#Afroditi'sNews
#healthylifestyle

!!!ΠΡΟΣΟΧΗ!!! ΑΝ ΣΕ ΕΝΟΧΛΕΙ ΚΑΠΟΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΑΜΑΤΑ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙΣ!!!

*Δεν είμαι γυμνάστρια απλά ασχολούμαι με την γυμναστική τα τελευταία χρόνια και θεώρησα χρήσιμο να σου δίνω μέσα από το κανάλι μου ΔΩΡΕΑΝ προγράμματα γυμναστικής, είτε να τα κάνεις μόνη σπίτι σου, είτε στο γυμναστήριο!

Αν σου άρεσε αυτό το βίντεο κάνε το LIKE σου, κάνε το subscribe σου και πάτα το κουδουνάκι για να μην χάσεις κανένα βίντεο και προφανώς περιμένω το σχόλιο σου για να δω πόσους κύκλους έκανες καθώς και το να με ενημερώσεις αν θες να εστιάσουμε κάπου συγκεκριμένα!!

Σ' ευχαριστώ για το χρόνο σου!
Μέχρι το επόμενο βίντεο να προσέχεις τον εαυτό σου!

#howtoworkoutathome
#afroditipetrinoli

Πολλά φιλιά!

Αποποίηση ευθυνών*
Από την στιγμή που συμμετάσχετε σε ένα τέτοιο βίντεο FITNESS είναι με δική σας ευθύνη, Γνωρίζετε ότι υπάρχει πιθανότητα τραυματισμού, εσείς ξέρετε αν μπορείτε να το κάνετε, ή αν έχετε κάποιους τραυματισμούς ήδη και γίνουν πιο σοβαροί. Αναλαμβάνετε κάθε κίνδυνο τραυματισμού στο σώμα σας και συμφωνείτε να αποδεσμεύσετε την Πετρινόλη Αφροδίτη από οποιεσδήποτε κατηγορίες ή αιτίες που προκάλεσαν κάποιο πρόβλημα-τραυματισμό σε σας όπου προκύπτουν από την αμέλεια της Πετρινόλης Αφροδίτης στα βίντεο της όπου αφορούν γυμναστική (ασκήσεις – κυκλικά προγράμματα). Γνωρίζετε ότι δεν είναι γυμνάστρια.