Προπόνηση Crossfit για όλο το σώμα | Στο σπίτι

Αν θέλεις και άλλα βίντεο σαν αυτό κάνε εγγραφή στο κανάλι μου και γράψε μου κάτω στα σχόλια που θα ήθελες να επικεντρωθείς!

WOD = Workout of the day
AMRAP = As many reps as possible
--------------------------------------
Αρχάριοι ασκούμενοι:

A. 3' Warm up

B. WOD
AMRAP 8'
1) 1' jumping jacks
2) 1' squat
3) 1' mountain climbers (slow tempo)
4) 1' Lunges
5) 1' Shoulder taps
6) 1' Flutter kicks
7) 1' Jumps
8) 1' Burpees

C. Stretching
-------------------------------------------
Προχωρημένοι ασκούμενοι:

A. 5'-10' Warm up

B. WOD
AMRAP 8' ( x 2 sets )
1) 1' Double unders
2) 1' Goblet squat kb or db
3) 1' mountain climbers (normal tempo)
4) 1' Lunges with kb
5) 1' Shoulder taps
6) 1' V-ups
7) 1' High Jumps
8) 1' Burpees
Rest 3' between sets

C. Stretching
---------------------------------------------------------------
Notes: Προσπάθησε να βρεις ένα ρυθμό με σκοπό να μην σταματήσεις αυτά τα 8 λεπτά καθόλου! Αν σου είναι υπερβολικά εύκολη ή δύσκολη κάποια άσκηση στείλε μου μήνυμα ώστε να προσαρμόσω πάνω σου το πρόγραμμα.
Καλή διασκέδαση!

Κάνε τις αγορές σου στην MYPROTEIN μόνο μέσα από το Link:
Εκπτωτικός κωδικός: GIORGOS

Βρες όλον τον εξοπλισμό της REYLLEN εδώ:
Discount code -15%: TSAMADIAS

Βρες όλα τα προϊόντα PROZIS εδώ:

Για περισσότερα βίντεο κάνε εγγραφή στο κανάλι μου εντελώς δωρεάν εδώ:

Για Online coaching ή personal training βρες με εδώ:

Για ομαδικό group training θα με βρεις εδώ:

Για το επίσημο Mindset Fitness T-shirt ή Φούτερ στείλε προσωπικό μήνυμα και θα στο στείλουμε!

Αν σου αρέσει η δουλειά μου και θέλεις και άλλα δωρεάν βίντεο, κέρασε με ένα καφέ εδώ:

Για προπόνηση στο σπίτι πάτα εδώ:

Για να βρεις όλα τα Free tutorials πάτα εδώ:

[georggrats]

Η προθέρμανση που κάνεις είναι το ήμισυ της επιτυχημένης προπόνησης... Bravo coach!! 💪💛👍

[stpana]

Ευχαριστούμε Γιώργο! Επιτέλους κάτι και για εμάς από το σπίτι. Θυμήθηκα τα παλιά!

[Anerada.DZorpa]

Μόλις έκανα την προπόνηση και σε τροχόσπιτο! Μόνο μια άσκηση δεν μπόρεσα να κάνω λόγω έλλειψης χωρου. Φιτ και στις διακοπές! Ευχαριστώ πολύ! Πολύ καλό πρόγραμμα!

[ABGDification]

Πολύ συγκροτημένο πρόγραμμα έχει μέτρο γνώση και μεράκι, περιμένουμε εναγωνίως το επόμενο, Ευχαριστίες πολλές καλή δύναμη

[ExploreFreedomTv]

Τα σπάει! Το video ήταν υπέροχο.. Περιμένω το επόμενο video. Να είσαι καλά.

[Nasapoul]

πολυ καλη προπονηση, ηδη την εβαλα για μια φορα στο εβδομαδιαιο προγραμμα μου . Περιμενουμε το επομενο !!!

[rainmaker]

Πολυ ωραιο βιντεο και πολυ καλη δουλεια!! Μπραβο σας!!

[lagosTV]

Πολύ καλη προπόνηση κ περιποιημένο βίντεο..

[lagosTV]

Έχω μια ερώτηση πιθανότατα όλοι ξέρουν την απαντηση εγώ όμως όχι..κάνουμε αυτή την προπόνηση, χρειάζεται να αφήσουμε μεγάλο διάστημα μέχρι να φάμε?

[alexandros]

στο ζεσταμα με τα shoulder taps αν δεν μπορουμε λογω κοιλιας να φτασουμε τοσο κατ υπαρχει alternative?

[AutomateLikePro]

Super video! I also upload videos almost every day!