Κυκλική Προπόνηση για ΟΛΟΚΛΗΡΟ το ΣΩΜΑ στο σπίτι (Για ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑ και ΕΠΙΠΕΔΟ)

Στο βίντεο θα σας δείξω μια Κυκλική Προπόνηση για ΟΛΟΚΛΗΡΟ το ΣΩΜΑ την οποία μπορείτε να κάνετε ΌΛΟΙ στο σπίτι αλλάζοντας λίγο τον τρόπο εκτέλεσης των ασκήσεων όπως δείχνω στο βίντεο.

Στο βίντεο υπάρχει
- Η προθέρμανση,
- Το κυρίως μέρος με τες ασκήσεις και
- Η αποθεραπεία
.
.
ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ:
-30" Επιτόπου τροχάδι
-30" Επιτόπου γόνατα ψηλά
-30" Επιτόπου φτέρνες πίσω
-10χ περιφορές χεριών
-10χ περιστροφές κορμού
-10χ αιωρήσεις ποδιών (κάθε πόδι)
-10χ εκτάσεις - κάμψεις σπονυλικής στήλης (διπλές)

ΚΥΡΙΩΣ ΜΕΡΟΣ:
-10 κάμψεις
-15 καθίσματα
-15 κοιλιακοί
-15 ραχιαίοι με οριζόντια έλξη των χεριών
-15 γέφυρες
-30" Σανίδα

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ:
-Διάταση οπίσθιων μηριαίων 20"
-Διάταση τετρακεφάλων 20"
-Διάταση κοιλιακών 20"
-Διάταση ραχιαίων 20"
.
.For more content TO GET YOU SHREDDED ASF 🔥:
.
Subscribe to my channel!

Follow me on Instagram!