Ejercicios para abdomen | Abdominales 12 minutos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajar el abdomen. Vamos a hacer diferentes movimientos de abdominales para tonificar y marcar la zona.

Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12

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♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

GRACIAS POR VERME

[jessicaovando]

Vengo a decir que esto Sí funciona, de verdad echale ganas que SÍ puedes c:
Aunque tiembles, te duela cale o queme, lo vale. Si estas aquí es porque te has decidido y quieres cumplir tus metas físicas, esfuerzate porque nadie lo hará por ti mejor que tú mismo. Yo hice esta rutina el año pasado durante 3 meses (diario con un descanso semanal de 3 días) y obtuve resultados increíbles que me hicieron sentir orgullosa. Creeme sufrir un poco esto es mejor que sufrir toda la vida estando inconforme contigo mismo.
Animo!!! c: yo sé que lo lograrás.

[mari_]

Nunca antes había estado tan agradecida de ver un comercial en YouTube xd

[KarenSpitia]

No les pasa que ella sonríe, entrena y habla y uno a duras penas esta existiendo... Fabulosa

[genesisanaya]

Yo también les vengo a contar mi experiencia, hace 6 meses empecé a hacer las rutinas de su canal y me tomé una foto, ahora que la veo y la comparo con la última que me tomé hay demasiada diferencia, nunca sufrí algo como obesidad pero me veía cuadrada osea literal mi abdomen eran cuadros pero de grasa, no tenía absolutamente nada de cintura, ahora estoy en un punto en el que mi único objetivo es marcar mi abdomen porque ya no puedo enflacar demasiado o no sería sano, cabe destacar que por un tiempo deje de hacer ejercicio, al principio era uno o dos videos a la semana y con el tiempo aumente las rutinas, a la fecha hago diario si es que puedo, y como muy saludable sin grasa, harina ni azúcar, por navidad rompí todas las reglas pero el 2 de enero volví otra vez a mis hábitos.

No sé rindan, puede que no se note, pero el cambio si es radical, lo que recomiendo es una foto porque los centímetros o el peso no es la mejor forma.

Mi cintura mide 70cm cadera 92cm y mi estatura es de 1.67, tengo 15 pero realmente la edad no importa, mientras hagas las cosas bien y adecuadas a tu cuerpo, investiga mucho antes para no lastimarte o hacer las cosas mal. Byee, espero llegar a los 65cm de cintura, cuando lo logré actualizaré

[nataliaolivari]

¿Soy la única que le dan ganas de llorar cuando dice “vamos a por las planchas”?

[emilysofiaenamorado]

Esta señorita siempre está sonriendo, jajaja yo lloro haciendo ejercicios... 😅😆

[betsabegarcia]

Me hizo sudar como nunca, y en verdad se siente genial completar la rutina.

[Grishkaq]

Amigas, llevo poco más de un mes de hacer los ejercicios de Patry y bajé un kilo de grasa, perdí 4 cm de cintura y además gané poquito músculo. No se rindan y sean constantes uwu

[kimjimintaehyungseokminkoo]

DIOS, son los 12 min mas largos de mi vida

[elu]

Cada "dale tú puedes"
Es cómo un aliento justo donde ya estoy apunto de morír!

[callmefilo]

Ella: luego te sentirás super bien
Yo al día siguiente: me quiero morir del dolor

[yaninaluceromartinez]

Puedo decir que si funciona🤩 en un mes ví cambios notables, solo que hago 2 veces está rutina, 1 de cintura, 2 de glúteos, 1 cardio.
Lo hago un día si otro no.
Me siento feliz y he mejorado mucho❤️

[mayvi.d]

Me gustaria platicarles mi experiencia, empece con los ejercicios hace 1 año. Lloraba al principio de frustración y de dolor porque en verdad tenía tan poca fuerza en mis musculos que no aguantaba ni abdominales, ni planchas absolutamente nada. Algunos algunas semanas descanse por trabajo o porque me desmotivaba etc...pero siempre regresaba puedo decir ahora orgullosamente después de 1 año que he reducido tallas de cintura, de vientre de espalda y que aguanto toda esta rutina completa con muchisima satisfacción y siento que mi abdomen ya puede cargar el peso de mis piernas. Sean constantes esto es un trabajo de meses pero veran resultados y sean mas saludables con su comida 😊

[GeorgePonce]

Like si desde que empezó la cuarentena empezaste hacer ejercicio en casa de gymvirtual

[nellyguerrero]

Gracias que Dios le siga dando salud fuerzas fortaleza y sabiduría para que sigas adelante 🙏🦋

[im_notleo]

Al 😭😭😭 lo eh estado haciendo por una semana y ya no me cansa como el primer día, termino cada ejercicio sin menos dolor, mi yo del la primera semana no se lo hubiera creído que en poco tiempo lograría terminar por completo los ejercicios

[noeliaavendano]

Soy la única que cuando hace estos ejercicios y se ve en la mañana, digo " ohhh creo que voy progresando". Pero que en la noche después de todo lo que como, se me baja todo el animo y me veo el doble de ancha ._.


creo que soy la única xD

[halias]

Weno pa los que quieran saber si funciona :v:

Me presento soy una persona random más de internet y llevo haciendo esta rutina 1mes y 1 semana. La verdad... SI HAY CAMBIOS.
Solo hay que tener paciencia porque tu cuerpo no cambiará de la noche a la mañana JSJSJSJ

Weno eso es todo me retiro uwu 👌

[jessicadanielacifuentesram]

Fueron los 12 minutos más largo de mi vida, pero día 1, Logrado! 💪

[ammymerino]

Basta, lo volveré a iniciar pq había cambiado de ejercicios, empecé a ir al gimnasio, me olvidé que comenté pero con los otros ejercicios si me sirvieron, estos nose pq no los termine, muak