5 ejercicios de terapia de pareja

La prestigiosa Dra. Farrera explica que hay ejercicios en terapia de pareja que se han de realizar con el terapeuta. Por ejemplo, cambio de roles o bien discutir sobre un problema (durante tres minutos, con un cronómetro, habla uno de los miembros mientras que el otro escucha y así sucesivamente hasta que se llega al tiempo adecuado que dice el terapeuta y entonces se busca una solución al problema planteado).

¿Cuáles son, en el fondo, unos ejercicios que en terapia de pareja son muy propicios y ayudan muchísimo y los hacen ellos solos en casa? Por ejemplo, el primero: realizar un listado de aspectos positivos del otro miembro de la pareja e intercambiárselo; ¿por qué?, ¿qué pasa? Inicialmente, cuando se conocieron, todo eran palabras bonitas, captaban cosas bonitas que hacía el otro pero a lo largo del tiempo, con la erosión de la relación de pareja, han olvidado. Han olvidado esos aspectos buenos que tienen uno del otro. Otro es hacer cosas conjuntamente, cosas divertidas, nuevas. Cuando se conocieron, todo era nuevo, novedoso, todo era fresco; entonces, ¿qué pasa? Se propone realizar cosas conjuntamente y está estudiado que durante 90 minutos a la semana, durante diez semanas seguidas, si la pareja realiza cosas nuevas, actividades que no habían nunca realizado hasta entonces, la relación de pareja mejora muchísimo. Otro aspecto es comprar una cesta y en el momento de cenar o de comer o de mirar la televisión, dejar los móviles ahí dentro, mantenerlos en ese espacio únicamente para que la pareja esté unida, sin interferencias de móviles ni smartphones ni iPad ni nada. Otro de los ejercicios, que al principio no gustan en terapia de pareja pero luego les gusta mucho hacer, es durante cinco minutos en casa se han de mirar el uno al otro a los ojos sin hacer nada, sin decir nada. Los dos, relajados, sin más, mirarse. Ese contacto visual potencia muchísimo esa relación y mejora mucho la comunicación luego después de ejercicio. Y otro es, que a mí me encanta, potenciar el humor: un día a la semana, se escoge y ese día se dedica al humor. El uno al otro se envían chistes, cosas con las que se rían conjuntamente y eso también potencia muchísimo el trabajo terapéutico.

Referente en Psicología Clínica, la Dra. Farrera Sabioncello cuenta con más de 30 años de experiencia. Es doctora en Psicología por la Universitat Autònoma de Barcelona (UAB), además de experta en Psicología Forense y en Psicoterapia. También es profesora del Máster en Psicología Clínica y Medicina Conductual de la UAB.

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[creativitymath]

1 Escribirse cosas bonitas uno al otro.
2 Hacer cosas nuevas juntos distantes 90 min por 10 semanas
3 Dejar los móviles en una cesta sin interferencia
4 mirarse 5 min en uno al otro
5 potenciar el humor, chistes

[juancarlosfierroscisneros]

Los celulares principalmente las redes sociales cambian ala persona y destruyen matrimonios ...ven más a un celular que asu pareja o familia asta nerviosos se ponen cuando lo desde Atlanta !!!!

[isabelruiz]

Hola!!
Algo así he hecho con mi pareja...pero él no ha captado todo lo bueno que yo le he querido ofrecer para que se dirá cuenta que la vida no es solo lo que él estaba viviendo.
Hasta que no se de cuenta por si mismo no hay nada que hacer ..
Uno tiene que despertar de su letargo y ver que tiene de bello estar con alguien que te quiere y quiere hacer una vida en pareja y compartir la vida juntos .
Con todo lo que hay fuera y dentro de la misma.
Un saludo

[cesarosorio]

Felicitaciones Psicologa un mensaje poderoso para llenarnos de fuerza y alegria Bendiciones

[yeseniagomez]

Gracias por tn profecionales consejos, hoy mismo los comoartiré con mi esposo ya que actualemente atravesamos una etapa muy dificil y dolora.

[rrhhempresascolombia]

Eres una buena profesional es muy sierto lo que usted decí es mas voy suscribirme

[paolamolina]

Muy práctico
Gracias
👍Un abrazo desde ECUADOR 👍

[cesarosorio]

Gracias por compartir Doctora todo un Angel bendiciones

[jamessanchez]

Una gran ayuda para mejorar como parejas deseo tanto revivir la relación con mi esposa gracias.

[Linda-ripi]

Me encantó muchas gracias por los consejos ☺️

[evebellydancerr]

Que señora tan experta amaría tener ese nivel de experiencia 😍😍

[matrimoniados-ayudaparejas]

Excelentes ejercicios doctora! Un saludo!

[susanaalvaro]

Excelente voy a hacerlo como mi pareja gracias por ayudar y darnos sus conocimientos

[andresuribe]

Totalmente de acuerdo Juan ya an cambiado muchas cosas

[luzmpinzonterapeuta]

Gracias gracias hoy mismo haré un taller y compartire estos ejercicios gracias

[patriciaperez]

Yo necesito urgente sicólogo de pareja pero mi situación económica no me ha permitido buscar ya que a diario hay conflictos con mi esposo los dos fallamos pero el me reprocha mucho y yo me siento muy mal

[ledysrociocuestaromana]

Mi caso es que mi marido es egoísta y ofende .me echa.todo ira.primero es su familia yo soy la última oxion

[villalbaavalosmartha]

Voy a ponerlos en práctica, no convivimos juntas

[lissethemartinez]

Yo tuve problema q me dejo q el quería al 100 el sexo pero yo siento q lo di todo pero no se conformo

[gerardafinelli]

Yo me separe hasia 10años que estavamos juntos pero el me mintio y cuando me junte las cosas cambiaron nunca quiso ir a una entrevista de pareja x que savia que tenia muchas cosas que estavsn mal