Ejercicios para problemas de HOMBRO en Adultos Mayores

En este video te dejo EJERCICIO para problemas de HOMBRO en adultos mayores. Realiza esta rutina para aliviar dolor y malestar en hombro, solo requieres materiales que tienes en casa: una botella de agua y un palo de escoba. Espero que te resulte de utilidad para aliviar problemas de hombro.

00:32 Calentamiento

08:23 Rutina principal | Ejercicio 1

09:23 Rutina principal | Ejercicio 2

10:45 Rutina principal | Ejercicio 3

12:09 Rutina principal | Ejercicio 4

13:26 Rutina principal | Ejercicio 5

14:53 Rutina principal | Ejercicio 6

16:16 Rutina principal | Ejercicio 7

17:08 Rutina principal | Ejercicio 8

18:15 Rutina principal | Ejercicio 9

19:19 Rutina principal | Ejercicio 9 (Alternativo)

19:51 Rutina principal | Ejercicio 10

21:00 Rutina principal | Ejercicio 11

21:46 Rutina principal | Ejercicio 12

22:03 Rutina principal | Ejercicio 13

22:20 Rutina principal | Ejercicio 14

22:36 Rutina principal | Ejercicio 15

23:17 Estiramientos

[carlosurbina]

Lunes 1/Enero/2024: Hola Fisioterapeuta Mariana Quevedo, te comento que hoy hice esta EXCELENTE rutina de ejercicios para problemas de hombro en adultos mayores 10a. vez.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes rutinas.
Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí Afirmar / Reflexionar " Orar es hablar con la parte mas profunda de nuestro ser: Meditar, es escuchar su respuesta " Jean Lévesque *.
Te mando Un Abrazo de Luz, Carlos Urbina de 67 años de edad de Monterrey, N.L. México.
Namaste.

[jorgeiglesias]

Hola Mariana, estoy siguiendo tu rutina de ejercicios para adultos mayores. El motivo?, mi hombro derecho está tocado, hace unos 20 años sufrí una caida esquiando y dejo ese hombro marcado. Con los años se fue generando artrosis, trajo aparejado dolores y limitaciones al movimiento. Con tus ejercicios recuperé en mucho la flexibilidad y movilidad de ese hombro, en mucho disminuyó la molestia. Te cuento que juego golf con asidiudad y no tengo molestias al hacerlo. Con mis casi 74 años no me queda mas que agradecer tu aporte a mi bienestar. Desde Argentina, un fuerte abrazo!!!!

[rosariomunozlinares]

Te sigo desde España .Tengo fractura dr húmero y, desplazamiento de manguito.Ni sé será el ejercivio adecuado porque tambien tengo osteoporosis.Lo hago a diario .y me diento bien.Gracias por tus vídeos

[carlosurbina]

Sábado 30/Diciembre/2023: Hola Fisioterapeuta Mariana Quevedo, te comento que hoy hice esta EXCELENTE rutina de ejercicios para problemas de hombro en adultos mayores 9a. vez.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes rutinas.
Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí Afirmar / Reflexionar " No mires hacia atrás con ira, ni hacia adelante con miedo, sino alrededor con atención " l. Thurken *.
Te mando Un Abrazo de Luz, Carlos Urbina de 67 años de edad de Monterrey, N.L. México.
Namaste.

[antukomusic]

Tengo 57 años y me lastimé el hombro derecho entrenando pesas🏋️‍♀️, mi deporte favorito, desperté a la 1.30 am con un dolor terrible, me armé de valor e hice tal y cual los ejercicios mostrados por la srta Quevedo, un poco con dificultad pero el resultado es muy satisfactorio, recobré un poco de movilidad y con eso el alivio que buscaba, muchas gracias, voy a acostarme nuevamente y al levantarme los volveré a realizar, 100 % recomendado 👌

[carlosurbina]

Lunes 5/Diciembre/2022: Hola Fisioterapeuta Mariana Quevedo, te comento que hoy hice esta EXCELENTE rutina de ejercicios para problemas de hombro en adultos mayores por tercera vez ( 3a. ), me sentí mejor después de hacer la rutina, la voy seguir haciéndola hasta que se me quite el dolor.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes rutinas.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar No menos importante que prepararnos para nuestra propia muerte es ayudar a otros a morir bien ( El libro Tibetano de la vida y la muerte, SOGYAL RIMPOCHÉ ). *.
Te mando Un Abrazo de Luz, Carlos Urbina de 66 años de edad de Monterrey, N.L. México.
Namaste.

[estherfleischmann]

🇲🇽🤟🏻🇲🇽🤟🏻 Gracias Mariana, pensaba que no tenía que hacer ejercicio porque me dolían los hombros y empecé con mucho miedo. Pero gracias a tus ejercicios. He mejorado mucho. Mi dolor de hombro derecho empezó por jugar yoyo 🪀 con mis nietos. Gracias Mariana por preocuparte por nosotros. Tengo 67 años y vivo en la ciudad de México, gracias 1000 1000 gracias🇲🇽🤟🏻🇲🇽🤟🏻🇲🇽

[zoilamoreira]

Hola Marina que maravilla haberte encontrado, estoy siguiendo tu ejercicios por 3 días y me he empezado a sentir mejor. Soy una mujer de 74 años y acabo de terminar un tratamiento de cáncer por 4ta vez.
Tengo problemas de Dolores en los huesos de especialmente los hombros y las rodillas, pero con tus ejercicios me he sentido un poco mejor. Gracias por estar ahí ayudando a los adultos mayores. Saludos desde Orlando Florida.🥰

[nildaeliatorres]

Tengo un desgarro en hombro izq. Y tendinosis y con tu rutina de hace 15 he mejorado. Gracias. San Luis Argentina

[Estrella-pad]

Estoy operada también de fémur izquierdo y mis rodillas operadas hace 4 años...me encanta vuestra clase...mil gracias❤❤

[mariagalindo]

Hola Mariana
Que bueno que con tus ejercicios ayudes a mucha gente a curar nuestros dolores de hombro
Bendiciones a donde quiera que estes 🫶🙏

[martacamacho]

Saludos 😍....quiero dejarte saber que llevo unos 8 días disciplinadamente y me he sentido mucho mejor. mi tendinitis y demás dolores de los hilos y cuello han mejorado sustancialmente. Agradezco infinitamente tu esfuerzo por ayudar a esta población de "chicos y chicas" a mejorar su salud física y por añadidura la salud emocional. Que Dios te continúe bendiciendo. Mi abrazo desde Puerto Rico🇵🇷

[ipod]

Por, milésima vez, Mariana, gracias infinitas por enseñarnos a lograr una mejor salud con estos maravillosos ejercicios. No se puede decir menos, a quien con sus diarias enseñanzas nos permite lograr ese objetivo. Dios te bendiga, Mariana.

[carlosurbina]

Jueves 28/Diciembre/2023: Hola Fisioterapeuta Mariana Quevedo, te comento que hoy hice esta EXCELENTE rutina de ejercicios para problemas de hombro en adultos mayores 8a. vez.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes rutinas.
Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí Afirmar / Reflexionar " Si te haces amigo de ti mismo, nunca estarás solo " Maxwell Maltz *.
Te mando Un Abrazo de Luz, Carlos Urbina de 67 años de edad de Monterrey, N.L. México.
Namaste.

[andreamanriquezgudino]

Buenas noches vivo en Chihuahua, Chih.Mexico, hace como tres meses me lastime mi hombro, cuidando a mi mamá, hoy empecé está rutina de tus ejercicios, espero recuperarme pronto, me parecieron estupendos. Te agradezco y te informaré de mi evolución.Que Dios te bendiga, sé me ayudarán, solo espero ser constante. Pues aún estoy pasando por el duelo de perder a mi querida madre, ella falleció el 13 del mes de enero.Bendiciobes para ti y todos los tuyos, por cierto tengo 70 años

[PilarAyaladelaGarza]

Los ejercicios me parecieron buenísimos, sentí mejoría instantánea, muchas gracias, se ve que estás muy bien preparada.tengo 80.

[fernandoabihailmoratayariv]

Buen día desde Guatemala capital. Esta rutina de hombros la he sentido muy provechosa ya que tengo algunos meses de tener tendinitis de los hombros, codos y manos y creo que estas rutinas me ayudaran a recuperar la movilidad y quitar el dolor. Gracias

[josesperanza]

Hola mariana, tengo 76 años y tengo problemas en el hombro derecho, desde que hago tus ejercicios estoy mucho mejor, muchas gracias por tu desinteresada ayuda. te mando un beso muy grande

[pilar-oyvp]

Hola mi doctora eres muy linda gracias que Dios te siga bendiciendo con sabiduría y entendimiento 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[aarturozco]

Mariana gracias por ayudar. Y me encanta que realizas los ejercicios completos y con calma. Bendiciones