EJERCICIOS PARA PIERNAS EN CASA

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos!! Hoy os traigo ejercicios para piernas en casa. No necesitáis nada de material para poderla realizar. ¿Quién se anima?

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♡♡ ¿QUÉ LLEVO PUESTO? ♡♡

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¿QUIERES MANDARME UN DETALLITO?

Patry Jordán
Apartado de Correos 162
17080 Girona

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VÍDEOS POPULARES

♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[GR-hxtc]

Chicas yo hice esta rutina por 4 meses. Yo era, me alegra decir que era. porque me estoy aceptando y amando este cambio, era un palito literal. Mis piernas y caderas crecieron no saben la motivación que me da que me digan que me ven con más "carne". Se los comparto porque esperaba un comentario así cuando comenze, más para las chicas delgadas que quieren obtener más peso como yo. Ánimos chicas que si hay resultados.
*Actualidad*
Ya casi 7 meses voy y agregando peso van a ver el doble del resultado se lo recomiendo chicas, lo hago día por medio y en cuanto a la comida que me preguntan la verdad que no cambie yo mi alimentación no me cuidó en eso. pero la Papa hervida, carne, lácteos, banana, licuados, entre otras cosas ayuda para la masa muscular. y ya les afirmó que no soy un palito 😌😅. Ánimos y voluntad chicas 💪

[nahomyramos]

A ti que estas tratando de tener un cuerpo lindo NO TE RINDAS!!

Yo llevo 4 días haciendo esto y funciona, te deseo lo MEJOR

LOGRALO💕

[stephanysandoval]

La primera vez que hice esta rutina se me bajo la presión 🤣
Ahora llevo 2 meses corriendo una hora al día y termino con esta rutina y me siento super bien 🥰 ya me aprendí el diálogo y todo hahaha

[estephania]

estoy orgullosa de mí, ya que antes veía estos vídeos acostada y ahora los sigo viendo, pero haciendolo

[jahayracontreras]

Hola, me llamo Rosa María, he estado haciendo estos ejercicios por varias semanas de la cuarentena, la verdad he notado uno que otro cambio, tengo 15 años y la verdad es que me molesta mucho mis piernas por eso mismo comencé a realizar estos ejercicios, realmente son muy buenos, claro bastante cansados pero valen rotundamente la pena, seguiré haciendolos, si noto más cambios regresaré a comentar, y si tú estás dudando en hacerlos, vamos tu puedes, no te rindas tan pronto!❤️

[ohhani]

Ya voy un mes con esta rutina y créanme que ¡sí hay resultado!
Lo realizo cada 2 días. No lo hagan diario porque el músculo tiene que descansar. ¡Ánimos chicas! El resultado es notorio a la 3ra semana.

[nildaalvarez]

gracias!, estaba a punto de rendirme y dijiste: todo lo malo se quema y todo lo bueno se queda. realmente esa frase me dio la fuerza para terminar la rutina y seguir adelenta. #ypct.

[marleivival]

Me encanta que vayan al grano, odio las introducciones! Por eso solo entreno con gym virtual! Gracias Patri ❤️

[matrixxman]

Mamma mia de mi vida!!!3 semanas y alucino!!!mi masa muscular y fuerza en piernas a aumentado muchísimo!!!soy surfero de toda la vida y mi punto débil son las piernas!!!
Cabe decir que mi surf a mejorado en equilibrio y potencia de giro y estabilidad!!
No pienso dejarlo!!!gracias Patry😘😘😘

[maribelpineda]

Un gusto compartir mi avance, tengo 44 años y paro los que pensaban que a esta edad era complicado bajar de peso les digo gracias a estos ejercicios he conseguido bajar 10 kg 😁.

[patukina]

eres genial! me encantan tus videos, con mi hija de 4 años los hacemos y ella siempre cuando me ve que no puedo mas, me dice"vamos mama q ella dice que tu puedes :-) )gracias, vamos a ver cuanto me duran las ganas de ponerme en forma! :-)

[anamorcelo]

Hola, les recomiendo está rutina es efectiva, llevó tres meses haciéndola y veo cambios la hago tres veces a la semana. Al principio es difícil, pero después la haces más fácil.

[.S]

Empiezo hoy 25 de oct
Regreso 25 de Nov.💕

Perdón por llegar tarde, pero les quiero contar mi experiencia, la verdad es que las primeras dos semanas no note mucho cambio, solo que estaban duritas, pero cambie mi alimentación y desayuno licuado de plátano con chocolate y avena, y con eso vi que se me hicieron mas gorditas mis piernas y cabe mencionar que yo soy delgada pero el cambio si se ve.
Seguiré haciendo las rutinas de estás porque chicas si sirve solo es cuestión de ser pacientes y constantes.

[paulamoreno]

Hola patry, podrías hacer una rutina de pierna y glúteo para personas delgadas? Como rutinas de aumento con ejercicios de 3 series de 15 repeticiones. Te lo agradeceriaa!!

[elmundodeivanna]

Les doy un consejo, si quieren tener mejores resultados, intenten añadir fuerza a su entrenamiento, yo estos ejercicios los hago con bandas elasticas, y sinceramente se nota a full el cambio

[lorenamedrano]

Nunca había sentido que los segundos se hacían así de largos... Alguien sintió lo mismo??

[sopitademani]

Esta rutina es dura, te vas a frustrar, vas a parar, te va a poner mal que no puedas seguir el ritmo de Patri, no te preocupes hacelo a tu tiempo
Pero hacelo
Yo después de hacer ejercicio muchos años muy fuerte deje de hacer como por 4 años, y ahora volvi a hacer porque encontré de nuevo mi motivación, que es tener un cuerpo saludable, un cuerpo fuerte, ya no para mostrarle a los demás, sino para mí, para demostrarme que soy fuerte y puedo lograr cualquier objetivo, cómo quererme a mi.
Repito está rutina es difícil, pero no te frustres, ya que en unos días verás que tus piernas se están tonificado, están creciendo y vas querer seguir cada día, y hasta tan vez hagas dos veces al día la rutina como la hacía yo hace unos años.
Fuerza que se puede jaja

[fondosdepantalla]

Wow, es mi primera vez haciendo el vídeo completo y fue difícil pero no mucho. Ya llevaba unos cuantos días haciendo solo la primera serie pero este día no termine tan tan matada así que seguí y logré hacer los 15 minutos, aunque para muchos sea poco pero para mí es un gran avance ❤
Recuerden, cuando sientas que ya no puedes seguir porque te cansas rápido, piensa que en unos cuantos meses verás cambios en ti y recuerda, trata de que tú mente domine el cuerpo ❤

[nellycastellanos]

Esta rutina y la de piernas bonitas y glúteos grandes se me hacen las más completas, son las que más me han favorecido para incrementar volumen en las piernas, aunque con los glúteos me ha costado más.

[Michelle-spyx]

Hoy 18 de junio empiezo. Vamos a ver cómo me va.
(Autolike para no perderme).