Rutina de Piernas - Ejercicios para TODA LA PIERNA

En este video te presento una rutina de piernas para entrenar los cuadriceps, isquiotibiales y pantorrillas. Te explico cómo realizar cada ejercicio y cómo ejecutar cada serie para maximizar tus ganancias. Esta rutina de piernas es parte de un programa semanal, así que te recomiendo verla completa para entender cómo integrarla con las demás. ¡A darle con todo!

CAPITULOS:
0:00 Ejercicio 1
0:52 Ejercicio 2
1:47 Ejercicio 3
2:35 Ejercicio 4
3:22 Ejercicio 5

[JonathanGAybar]

Me gustan mucho todos los videos que suben, pero preferiría el formato de antes, cuando las rutinas eran más detalladas. Me encantaba cuando explicaban desde el calentamiento, detallaban las repeticiones, indicaban 1 o 2 minutos de descanso en cada set, y al final cerraban con ese clásico ‘LLE VA TE LO’. Es solo mi humilde opinión, pero creo que le daba un toque especial a las rutinas. ¡Gracias por el gran contenido!

[matiasperdomo]

Grande Emily Durheim!!! Gracias por los Consejos!!! Un abrazo

[manuelmartinezparra]

Muy buenas Emilio, la rutina de pierna campeón eres una máquina. Un abrazo enorme desde España🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

[ae_toni]

¡Hola, Emilio! ¿Por qué la rutina no sigue un orden y se alternan ejercicios de cuádriceps e isquiostibiales? Yo suelo enfocarme y concentrarme primero en un músculo y luego en el otro. ¿Es importante la diferencia? Saludos cordiales desde Barcelona - España. 💪🏼

[JosiasVázquez-ih]

Hayer vi una rutina que hiciste para hombros con pura mancuerna y en banca de vrdd si subieras rutinas así estaría muy chilas le di me gusta pero solo eso en vrdd me has ayudado.mucho

[royjimenez]

Muchas gracias por tus consejos Hermano

[auxidominguez]

Emilio podrías hacer esa rutina pero para hacerlas desde casa, Gracias 😊das caña💪

[josecarloslozano]

Saludos desde España 🇪🇸
Porque no vas al falló ?

[YoungAleexx-bcwg]

-sentadilla con mancuernas a los lados/ 2s abajo y subir explosivo 2x10
-Peso muerto mancuernas/ 2s abajo y subir explosivo 3x10
-prensa de piernas 3x15
-elevación de talón 1s arriba y bajar lento 4x15
-femoral acostado/ subir explosivo y bajar en 3s 10 -> subir peso y hacer otras 10

[MovieShorts-]

Buenísima rutina bro pero una cosa que agregar jaja te queda mejor con barba jaja

[David-mrsj]

Una pregunta. Tu estas en etapa de volumen??

[juanisraelvazquez]

Emilio tengo una duda como se repartiria estas. 3 rutinas en los 5 dias????

[AdrianMontes-spvx]

Me gustaba más el otro formato de videos 😢

[royjimenez]

Pero yo por más ejercicio que hago sigo con mis brazos todos flacos agarro condición pero músculos nada

[cristiancalles]

Pierna completa adelante y atrás, pero en medio? Ósea el aductor donde quedó?

[MultiCasper]

Antes tío emilio subías videos diarios era mejor saludados y mil bendiciones

[juanpatinopatino]

Eh visto los videos pero siento que no duran mucho esas rutinas 😢