Schlanke Beine & runder Po Workout - ohne springen // 10 MIN Workout für Zuhause | Tina Halder

Außerdem ist dieses Workout ein neues Workout OHNE Matte. Somit haben wir alle Ausreden aus dem Weg geschafft und können loslegen 🤓🤗

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Kostenlose Home Workout Programme:

28 Tage Build your Booty Challenge:

21 Tage Get Started Challenge:

28 Tage Get in Shape Challenge

21 Tage Sanduhr Figur Challenge

14 Tage Flacher Bauch Challenge

21 Tage Get Fit Challenge
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➡️ OHNE SPRINGEN: Die meisten Beine Po Workout auf YouTube sind super intensiv. Intensität ist wichtig aber vorher darfst du dich auf die richtige Technik und die korrekte Ausführung konzentrieren. Dieses Workout kann ein wunderbares Fundament bilden, um deine Beinmuskulatur zu stärken und einen runden, knackigen Po von Zuhause aus zu trainieren. Damit das Workout auch als effektives Morning Workout durchgeht und du deine Nachbarn nicht weckst, gilt hier: keine Sprünge - versprochen!

➡️ MUSCLE MIND CONNECTION: Um deine Muskeln zu kontrahieren braucht es die richtige Anspannung. Je mehr du dich in deinen Muskel "hinein denkst", desto schneller sind die Fortschritte, die du erzielst. Lass dir bei den Übungen Zeit und arbeite mit deinem Körper - nicht gegen ihn.

➡️ WORKOUT IN VOLLER LÄNGE: Dieses Workout Video ist in voller Länge - du musst dich um nichts kümmern. Ich erkläre dir außerdem die Übungen ganz genau, damit du auch bei der Technik und Ausführung auf der sicheren Seite bist. 🤗

➡️ 20 SEC. WORK, 40 SEC. REST: Atme zwischen den Übungen in Ruhe durch, am Besten stellst du dir ein Glas Wasser neben deine Trainingsfläche. Wenn du längere Pausen brauchst, nimm sie dir.

➡️ MIT ANLEITUNG: Damit du jede Übung korrekt ausführst und um Fehler bei der Ausführung zu vermeiden, erkläre ich dir in diesem Workout jede Übung ganz genau. Du brauchst dich während des Workouts um nicht's kümmern. Timer, Übungen & Co. übernehme ich 🤓🤗

Das gesamte Training umfasst 10 Übungen Zwischen jeder Übung gibt es eine Pause von 20 Sekunden, in der du dich kurz erholen kannst. Wenn du mehr Pausen benötigst, drücke ganz einfach den "PAUSE" Button und nimm dir die Zeit, die du brauchst.

DAS ERWARTET DICH IN DIESEM BEINE PO WORKOUT OHNE SPRINGEN:
Intro: 00:00 - 0:26
Workout: 00:27 - 10:07
Outro: 10:08 - 10:28

Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎

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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #homeworkout

WICHTIGER Haftungsausschluss:
Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.

[TinaHalderTV]

Ohne Matte, ohne Springen, 10 Minuten! Noch immer auf der Suche nach einer Ausrede? 😜 Have Fun liebes #tinafitnessteam - und wie immer gilt: Dein Körper, deine Geschwindigkeit.

[janineheinhaus]

Sonntagabend dieses kleine Workout gemacht und seit Montagmorgen totale muskelkater in den Oberschenkeln. 😅

[jasminmeurer]

Deine Workouts sind alle mega gut. Die Zeit, 40 sec. Workout und 20 sec. Pause passt perfekt. Ich mache zur Zeit viel Bein Übungen und finde es toll, daß du bei deinen Workouts immer so natürlich rüber kommst. Das man sieht, daß auch du manchmal gleichgewichtsprobleme hast und das lässt uns nicht ganz so blöd ausschauen. 🥰
#movewithtina 💪🏼

[antoniakaty]

Das positive ist, dass du gleichzeitig die Übungen erklärst 😍 ich mache absofort deine Workouts!

[becci]

Es ist erstaunlich langsam zu fühlen, dass die Übungen immer leichter und leichter werden. Coole Übungen und tolle Stimme😍👍👌

[emilyb]

Mache es seit einer Woche meine Beine sind super geworden 👌😍

[andreamayrhuber]

Liebe Tina!
Ich find es toll, wie du immer wieder betonst, eine passende Geschwindigkeit für sich selbst zu finden. Deswegen gefallen mir deine Videos so gut. Deine Erklärungen sind motivierend, aber dennoch ruhig und man fühlt sich nicht gestresst! Danke dafür! #move

[FraeuleinSarahSoundso]

Du gibst so viel Motivation und Positivität 🤗 Definitiv ein Abo wert!

[fibsiCats]

Ich liebe deine Workouts. Gerade vor dem Beintraining hatte ich Angst, da ich unfallbedingt Beeinträchtigungen in der Wirbelsäule, den Beinen und den Füssen habe, aber mit dir macht selbst das Spaß. Deine Erklärungen für die richtige Ausübung sind fantastisch und du gibst einem mit deiner sympathischen, positiven Art immer ein gutes Gefühl und es ist auf jeden Fall effektiv. Nach 6 Monaten Training habe ich Dank dir feste, sichtbare Bauchmuskeln, straffe, muskulöse Arme und auch die Beine werden schon kräftiger und gefestigter aber vor allem fühle ich mich fitter, gesünder und glücklicher.
Einfach von Herzen danke, dass du mir die Freude am Sport zurückgegeben hast.

[rosaisttolllol]

Tolles workuots obwohl ich erst 12 bin viende ich es toll danke liebe Tina ❤️

[michaelawagner]

Ich finde alle deine Übungen mega .
Danke

[merleherrmann]

Ich finds echt toll, wie motivierend du mit den Zuschauern sprichst!

[lenamichalik]

Ich bin 10 Jahre alt und habe das geschafft deine Motivationssprüche haben mir sehr geholfen

[mz-jwup]

genial. zwar angstrengend, aber nicht zu überfordernd.
habe mit den rückenübungen angefangen und das beine&po noch drangehängt.
bin ein absoluter sportmuffel und 59 jahre alt. zeit, dass ich wieder etwas mache.
danke

[sabrinapastrzig]

Super süß, sympatisch, authentisch, motivierend. Ich hab gerade erst angefangen und ein paar Videos ausprobiert, diese Dame gefällt mir bisher am besten 🥰

[hcx.x]

Mit diesem workout hab ich angefangen und dich entdeckt 🥰 und du hast es geschafft mich süchtig nach den Workouts zu machen 💪🏻😬
danke dafür ☺️☺️ #movewithtina

[laetitiaozean]

Ich habe ein Video von dir gesehen zu dem Trainieren der Bauchmuskeln und das fande ich super! Seit dem mache ich nur noch deine Workouts!! ❤❤❤❤

[DJarleeFjeldfross]

Finde es so angenehm und ehrlich zu sehen, dass auch du mal wackelst und es trotzdem postest! Danke!

[FeelBeautyfulByChristina]

Das habe ich gestern auch mit unter mit gemacht, po brennen angesagt 😃😁 aber nicht nur da ..ich spüre es überall 👐💪 das ist seid gestern einer meiner Lieblinge deiner wourkouts danke danke Tina 🥳

[BTS-vqrp]

Danke, Danke !!! Für dieses Workout und deine Zeit ! Danke !!!