Verspannungen lösen ➡️ Entspanne Rücken, Schultern und Nacken

Du hast Verspannungen im Rücken, in den Schultern und im Nacken? Dann bist Du hier genau richtig!
Sportwissenschaftlerin Nina zeigt Dir, wie Du mit einfachen Übungen für zu Hause diesen Muskelverspannungen entgegenwirken kannst – und das in nur 10 Minuten!

#ergotopia #verspannungen #gesundheit #übungen #bewegung

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Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:

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Über Ergotopia:

💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.

🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.

🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –

Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.

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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

[Ergotopia]

Wie fühlen sich Dein Rücken, Deine Schultern und Dein Nacken nach diesen Übungen an? Und wirst Du es schaffen, die Übungen regelmäßig in Deinen Tag zu integrieren? 🙂

[yvonnehelmetag]

Nachdem ich Anfang des Jahres entschieden habe abzunehmen und körperlich einfach wieder fitter zu werden bin ich erst ins Fitnessstudio zur Probe gegangen. Schon nach 3 mal Training dort wusste ich dass ich das zeitlich familiär gar nicht hinbekomme..habe mich dann einfach mal an eure Übungen getraut. Mittlerweile ist dies zu meiner Routine geworden, habe 15 kg abgenommen. Super finde ich dass man für alles etwas findet, auch bei Schmerzen usw. Mir gefallt das total super. Man spart viel Zeit, und auch Geld. Übungen werden wirklich auch gut erklärt. Für mich ist es die richtige Art und Weise zu trainieren. Wichtig finde ich dass es nicht zu schnell gemacht wird, bei einigen eurer Work Outs find ich es ein bissl schnell, man kommt aber mit. Die Stimme finde ich auch total wichtig. Bei einigen anderen Workouts kann ich dir Stimme nicht ertragen, auch komische Kommentare braucht man beim Sport nicht. Ich empfehle euch weiter. Wirklich toll.

[sabinesporrer]

Die Übungen tun mir so gut. Bei sehr starken Verspannungen lösen sich die Blockaden deutlich auf. Tolle Übungen und toll durchgeführt. Dankeschön.😀

[dagmarlehmkuhl]

Die Übungen tun mir sehr gut, die Anleitungen sind ruhig und klar strukturiert und gut in den Alltag zu integrieren. So langsam wird das wieder was mit der Beweglichkeit und die Spannungsschmerzen verschwinden - vielen Dank! Toller Kanal!

[ChristinDieckmann-tpsc]

Super Übungen😊Ich war lange Zeit sehr nachlässig und leide unter Dauerverspannungen.Aber Dank der Übungen bin ich auf einem guten Weg😊

[NadineBuch-mlqp]

Nach einer Nacht mit heftigen Rücken -und Nackenschmerzen haben mir deine Übungen sehr geholfen. Ich werde diese jetzt täglich durchführen. 🙏

[karinhense]

Ich bin seit 5 Tagen im Krankenhaus und habe nachts fürchterliche Kopfschmerzen gehabt. Gestern habe ich die Übungen gemacht und ich habe wunderbar geschlafen. Ihr seid aber auch sonst schon mein Lieblingskanal. Ich mache fast täglich Ergotopia Übungen, bin 62 und seitdem viel fitter.

[kerstin]

Das tut so gut. Eure Übungen sind klasse. Ich leide unter chronischen Schmerzen und CFS/ME Symptomen. Ich habe mich gar nicht mehr getraut, Körperübungen zu machen aus Angst vor Überforderung und entsprechenden Konsequenzen. Aber mit euren Übungen traue ich mich wieder und es macht mir richtig Freude. Und ich kann den positiven Effekt auf meinen Körper spüren. Danke!

[photodog]

Ihr macht das gut! Ich mache aktuell täglich Übungen von euch. Mich motivieren die kurzen Einheiten und durch die Auswahl verschiedener Videos hat man Abwechslung.

[RamonaMuller-wrbx]

Hey, ich leide unter dauerverspannung, so daß ich aus Angst sich die Symptome verschlimmern.Doch eure Überlegungen haben mich so überzeugt und es ging mir bei der ersten Anwendung deutlich angenehmer. Dankeschön, dadurch habe ich ein ganz anderes Gefühl bekommen 🙏

[xkwissy]

Tolles Workout! Sehr schön erklärt. Ich bin 32, Seitenschläfer und wache sooo oft mit Nacken/Schulterverspannungen. Und unteren Rückenbeschwerden auf. Bin froh euren Kanal gefunden zu haben! 😊✨ Nach solchen Übungen merke ich immer, wie verspannt und zusammengefaltet ich vorher war. Also spürbares Vorher-Nachher.

[gertraudziegler]

Ich liebe diese Übungen. Ich fühle mich danach super entspannt.

[tcol]

Hallo, einfach super diese Übungen, ich habe sie heute zum ersten mal ausprobiert da ich immer wieder unter starken Verspannungen leide die sogar Kopfschmerzen und auch Atemnot bei mir auslösen. Habe jetzt grade die Übungen durchgeführt und merke direkt wie sich die Verspannungen schon etwas gelöst haben ...speziell die Übung bei der das Kinn Richtung Brustkorb geneigt wird ..war sehr gut ich hatte zwar während der Übung Schmerzen im Halswirbelbereich und zwischen den Schultern aber jetzt nach Beendigung der gesamten Übungen fühlt es sich gut an und auch die Schmerzen haben nachgelassen, vielen Dank dafür, werde diese Übungen aufjedenfall beibehalten

[Zara]

Dankeee❤ Hat gut getan gegen die hartnäckigen Verspannungen am Abend kurz vorm Schlafen🙏

[uschia.]

Eine sehr angenehme und nicht überzogene Übung für den Morgen. Vielen Dank. Einfach Suuper👍

[GabrieleSchafer-shvc]

Super tolle Übungen, mache sie regelmäßig und fühle mich dabei total gut danach.

[steinbachman]

Gute Übungrn, verständlich und mit angenehmer und ruhiger Stimme angedagt. ❤

[laurastromer]

Ich liebe diese Übungen sie lösen so schön viele verspannungen. Wollte danach gleich noch mehr solcher Übungen machnen ❤Danke. Man fühl sich viel freier danach

[pedregge]

Super sympathisch und angenehm. Vielen Dank.

[korneliastotter]

Hab nach meinem Bauch-Beine-Po Workout diese Übungen und ich fand es super als Abschluss, zum Dehnen und entspannen.❤️