Nackenverspannungen EFFEKTIV lösen? ✅ 10 Minuten Nacken Übungen

Der Nacken schmerzt und zieht – Du willst deine Nackenverspannungen los werden?
Roland Liebscher-Bracht zeigt dir in diesem Video die besten Nacken Übungen, mit denen du deine Nackenschmerzen und Nackenverspannungen los werden kannst!

🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht

TIMECODES:
0:00 Start
0:19 Schulter drücken
1:52 Kopf bewegen
3:26 Nacken dehnen
9:26 Faszien-Rollmassage

[schdaude]

Von den Nackenübungs-Videos finde ich das hier am besten. In Echtzeit, ohne lange Einleitung, klare Ansagen. Danke.

[ignazfurchtegott]

Ich weiß nicht wie oft mir diese Übung schon den Tag gerettet hat. Auf jeden Fall zum Empfehlen, wie alle anderen Videos ! 😀

[togu]

Habe nach 3 Minuten aufgehört, weil die Nackenschmerzen dann bereits weg waren. Kann es nicht fassen. Vielen Danke :)

[sabineosterland]

Phantastisch! Wie viele Menschen haben wohl in der momentanen Zeit Schmerzen im Nacken - herzlichen Dank für diese tollen 10 Minuten!

[janetl.]

Ich bin mit Kopfschmerzen und Nackenschmerzen aufgestanden. Ein paar Übungen und die Schmerzen sind weg. Absolut genial!!! Vielen lieben Dank und Gott schütze sie und ihre Familie. 😊❤️🙏

[lisabgc]

Hallo lieber Roland, und ganze Team, vielen herzlichen Dank für diese wertvolle unbezahlbare Übungen. Endlich nach 10 Jahren von meinem Schwindelattacken und Ohrgeräusche durch diese Übungen losgeworden, ich danke dir und ganze Team ganz herzlich und es ist schön dass es noch solche tolle Menschen gibt wie ihr 😍❤💋

[ankegratz]

Oh, diese 10 Minuten haben so gut getan. Hab es mit meiner ganzen Familie und mit Freunden geteilt, so 12 Personen insgesamt. Danke für die tollen Übungen! 👍🏻

[maritadoblitz]

Die Anweisungen zu den Übungen sind inzwischen sehr gut und können so richtig umgesetzt werden. So kann das Ergebnis der Dehnübungen nur noch besser werden.

Danke für die hilfreichen Übungen.
Es grüßt sie herzlichst MHD.

[evifenner]

Wie bin ich froh wenn ich wiedermal so eine fiese Benommenheit habe, mit Ihnen zusammen die Nacken Übungen zu machen. Alles so gut erklärt, jedes Wort gezielt, damit man es korrekt macht . herzlichen Dank ! Meine Arbeitskolleginnen
(Pflege) kennen mittlerweilen fast alle ihre Videos und sind begeistert wie SIE uns helfen .

[verenamack]

Dieses Video ist jedes Mal mein Retter in der Not. Ich habe mit Starker Migräne zu kämpfen & dazugehörige Nackenverspannungen. Nach diesen 10 Minuten fühlt es sich einfach JEDES MAL besser an!
Vielen Dank dafür! 🙏❤️

[ServinDemirci-pn]

Viele vielen Dank bin heute morgen mit Kopfschmerzen und nackenschmerzen aufgestanden.
Nach diesem Übung ist mein Nacken und Kopfschmerzen deutlich besser geworden

[ManuelaPesta]

Einfach nur fantastisch.... Es gibt nichts was besser hilft als die Übungen von diesen Videos. Nach nur ein paar Mal ist die Verspannung so gut wie weg Danke, danke danke

[helloitsme]

Seid gestern gestern abend so ein krasses pochen in der rechten seite meines nackens gehabt. Mir ging es wirklich sehr schlecht! Nachdem ich die Übungen 3x durchgeführt habe ist das pochen verschwunden und mein nacken fühlt sich so viel bessere an!! Vielen dank fur das video. Ich bin wirklich dankbar!!🙏🏼

[nadjakristensen]

Wow. Ich habe bereits seit vielen Jahren chronische Nackenverspannungen, Schmerzen, Kopfschmerzen und Muskelknötchen in der Hals- und Nackemmuskulatur. Jetzt mache ich seit 7 Tagen täglich diese Übungen und bin schwer begeistert von der Wirkung. Kaum mehr Schmerzen (außer bei manchen Bewegungen/Dehnungen) und ich habe ein wohlig, warmes Gefühl in meiner Nackenmuskulatur, als ob dort Bereiche nach zig Jahren der Unterversorgung wieder richtig und gut durchblutet werden. Tausend Dank dafür. Ich mache auch noch Übungen für meine Schultern und meinen Rücken und fühle mich wirklich sehr befreit von meinen chronischen Schmerzen. ❤

[claudiahapke]

Bin heute morgen mit Nackenverspannung und Kopfschmerzen aufgestanden. Habe diese Übungen gegen Nackenschmerzen gemacht und mir geht es besser. Danke Roland für diese tollen 10 Minuten!!

[lupus]

Alles bestens, habe schon
5mal geteilt und schon
lange alle Liebscher und
Dr. Petra Bracht Angebote,
sowie Fayo abonniert.
Danke an ALLE Beteiligten
weiter so, Danke HW

[kathrinsch.]

Vielen Dank ich bin durch Stress total verspannt hatte kribbeln auf der linken Seite Gesicht und Nacken, dachte schon Schlimmeres aber die Übungen und Tipos beginnen zu wirken .Danke

[apeman_c-]

Megamäßig verspannt aufgestanden, stärkste Schmerzen bei leisester Bewegung... 600 Ibu rein, 30 Minuten Wärmflasche an betroffener Stelle, dann diese Übungen... viel viel besser!
🎉VIELEN DANK!!!🎉

[lydiablock]

Das ist wieder eine sehr gute Übung, mein Genick ist ständig verspannt,
so dass ich die Übung jetzt öfter machen muß . Es hat mir sehr geholfen.
Ich habe diese Übungen jetzt mehrfach geteilt, weil meine Freundinnen auch so verspannt sind.
Lieber Roland tausend Dank das Du so für unser Wohlergehen sorgst👍👍👍👍

[irmgardhaas-ltmi]

Liebscher Roland, herzlichen Dank für Ihre so wertvollen Übungen, ich habe sehr oft starke Nackenschmerzen, schon sehr sehr lange ( Einlagen, Joga) hat alles nur kurz ftistig geholfen . Diese Übungen sind geldwert, immer wenn ich sehr viel mit meinen Armen gearbeitet habe, mache ich diese Übungen und es ist alles endspannt. Danke dafür lasst euch bitte nicht entmutigen, wir alle brauchen euch, egal für welche Ziemperlein. Danke lebe Grüße Irmgard 🎉🎉



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