Rückenschmerzen: Meine 10 Minuten Rückenübungen für jeden Morgen

Heute habe ich eine 10 Minuten Routine für dich, die deine Rückenschmerzen auflösen können. Wichtig ist, dass du sie mit machst und täglich wiederholst, damit sie ihre volle Wirkung entfalten.

🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:

📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht #rüeckenschmerzen #zummitmachen

Inhalte:
00:00 Übungsroutine gegen Rückenschmerzen
00:30 Nach hinten beugen
01:40 Nach vorne beugen
04:35 Seitlich beugen
07:30 Drehung
10:15 Alles zusammen

[Liebscher.Bracht]

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[jackanholter]

Was ich immer Super finde ist das deine Dame wirklich eine Dame ist und keine 20 Jährige die eh noch keinerlei Einschränkungen hat, großes danke an Euch.

[markxxx]

Ich bin 33 Jahre jung und habe schon starke Probleme mit dem Rücken und Nacken. Diese Übung tat richtig gut! Werde ich jetzt versuchen in den Alltag einzubauen 👍🏻

[nathaliesphotodesign]

„Da drehen die Bandscheiben vor Freude durch“
Deine Videos sind die besten!!!
Danke dafür. Habe es eben mitgemacht. Und es fühlt sich einfach gut an!

[heidirolz]

Danke. In einer Woche war der Rückenschmerz weg mit dieser Übung. DANKE

[mariannegrewing]

Diese Übung ist einmalig, du erklärst es sehr gut Roland. Ich bin 81 Jahre alt, wenn ich
Die Übung morgens mache, geht es mir den ganzen Tag gut. Danke Rpland

[margascholtz]

Endlich Übungen die auch ich - im fortgeschrittenen Alter - machen kann.. Prima,

[CommanderAnus]

Roland, Du zeigst Übungen, die kaum woanders gezeigt werden und vielen Schmerzmittel oder gar OP‘s ersparen. Vielen Dank dafür und alles Gute weiterhin 😊

[annchenh.]

EIN GANZ GROßES DANKESCHÖN 🤸‍♀️
möchte ich jetzt endlich mal loswerden! Seit 1 Jahr mache ich täglich dank der sehr guten Videos von Roland Übungen für Knie und Rücken. Meine Motivation ist unverändert groß, meine Beschwerden sind nahezu komplett verschwunden. Ich bin 73 Jahre alt, inzwischen viel beweglicher als vor 1 Jahr - und fühle mich fit wie'n Turnschuh. DANKE ! 🤸‍♀️

[christinehoelzinger]

Guten Morgen 🌞Diese Zusammenstellung ist sehr genial, um der morgendlichen Unbeweglichkeit zu begegnen. Niemand erklärt das so motivierend und einleuchtend wie Du🤗

[heikebielow-rehfeldt]

Eben die Übungen direkt mitgemacht und kann sagen, dass es mir tatsächlich besser geht. Ich mache zwar schon seit dem 3. April d.J., also seit 14 Wochen, nahezu täglich Rückenübungen, habe aber immer noch, besonders nach dem Aufstehen und nach längeren Fußmärschen (mit "länger" meine ich nicht einmal 3 km, eine lächerliche Strecke für mich als Hobbywanderin - 1.555 km in 82 Tagen noch vor 1 1/2 Jahren) starke Rückenschmerzen und bin sehr unbeweglich. Ich hoffe sehr, dass mein Ehrgeiz sich bald bezahlt macht und ich meinen Wunsch, eine Alpenüberquerung zu Fuß, bewältigen kann. Ich bin übrigens Jahrgang '54, also noch Lichtjahre vom 70. Lebensjahr entfernt. Bei 1, 64 Körpergröße und 53 kg belastet mich auch kein Übergewicht. Allerdings eine Skoliose. Mein Orthopäde meint, ich solle ins Fitnessstudio. Nein, vergiss es! Er will mich auch wegen meinerR Rhizarthrose zum Handchirurgen schicken. Auch das kann er vergessen. Ok, anderes Thema. Alles andere habe ich erwähnt. Tolles Video, werde ich auf jeden Fall weiterempfehlen.

[schrottmuckel]

Die Freude der Wirbelsäule und auch deine ist richtig mitreißend 😃

[arabellachantal]

Wie hübsch die Frau ist und der Arzt richtig sympathisch

[wolke]

Schon beim ersten 10 Minuten Training konnte ich meine Beweglichkeit steigern. Tolle Übungen, die auch bei der Arbeit durchgeführt werden können. Dankeschön! 👍😀

[ulrikesiebachmeyer]

Das ist meine absolute lieblingsübung, sie hilft fast immer bei akutschmerz, vielen dank dafür. Bin vorhin erschrocken weil ich schon dachte, das video wäre weg, aber es ist nur das bild geändert, puh 😅 theoretisch kann man die übung auch ohne video machen, aber ich finde deine stimme so motivierend!

[BTC_MIM]

klasse wie herzlich Sie über die Bandscheiben sprechen :) Danke!

[MarcoJuanG]

Rolands freundliche Expertisen, gepaart mit Inas geschmeidigen Bewegungen und dem hübschen Strahlelächeln. Ist immer eine Freude, euch zuzusehen und nachzumachen :)

[batshevawanjura]

Diese Übung mache ich inzwischen täglich, denn sie hilft super und macht mir so viel Spaß, daß ich sie auch im Verlauf des Tages wiederhole. Sogar, wenn ich unterwegs bin.. DANKE ❣️

[andreaspenkuch]

Wunderbare Übung. Mache ich nicht nur am Morgen sondern immer auch wenn Rückenschmerzen auftauchen z. B. nach einem langen Tag am Schreibtisch. Hilft mir immer.

[christadeutschmann]

Es knackt überall nach dem ersten Mal, wo ich die Übungen gemacht habe.😅😅😅 Aber danach fühlt man sich deutlich besser und beweglicher. Danke für das Video.