Reto 100 sentadillas | Piernas y glúteos tonificados

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

¿Estáis preparados para conseguir el reto?

Consiste en hacer 100 sentadillas y para ello vamos a hacer diferentes ejercicios para lograrlo.

Si no conseguís hacerlas no os preocupéis... ya veréis como más adelante lo conseguiréis. Para ello os animo a que hagáis los vídeos que tengo en el canal de piernas y glúteos.

Podéis animaros a compartir el reto con amigos y familiares para que se animen y ver si ellos lo consiguen.

Nada más, os animo a que visitéis la web de gymvirutal donde tenemos los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.

Ya sabéis que nuestro lema es "YO PUEDO CON TODO" así que repítetelo siempre que lo necesites.

Os mando mucha ánimo y a seguir entrenando duro.

Los hashtags: #GymVirtual @YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12

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MIS OTROS CANALES

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REDES SOCIALES

♡ SNAPCHAT: patryjordan

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VÍDEOS POPULARES

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[monsesolis]

Hola chicos y chicas, justo hace un mes buscaba un reto como éste, rápido y que me ayudase con las piernas y glúteos. Me lo propuse y comencé a hacerlo. Quería escribir mi progreso día con día pero mejor decidí esperarme hasta el final es decir hoy. Les cuento, comencé desde el primer día con las 100 sentadillas, al principio hacía 2 sesiones de 30 y una de 40 o 4 sesiones de 25 con 10 segundos de descanso por cada sesión. Los primeros 5 días fueron de un dolor enorme, un dolor que aveces ya no soportaba y me daban ganas de dejarlo pero decidí aguantarme. Las últimas 2 o quizá 3 semanas hago las sesiones más prolongadas es decir 2 sesiones de 50 (suman 100). Como 2 o 3 ocasiones por imprevistos no hacía las 100 sentadillas pero al día siguiente las recuperaba es decir en vez de 100 hacía 200. Y bueno hoy fue el fin de este primer mes y que creen quizá no fue mucho pero realmente estoy impresionada con los resultados, ahí les van:
-Medía 87 cm de glúteo y ahora mido 90 cm.
-Los glúteos se ven más tonificados y con más volumen.
-Las piernas más firmes y duritas.

[paulatatianacamachoacosta]

Patry no sabes el cambio que has hecho en mi vida, es impresionante como con simples rutinas y consejos de alimentación se puede hacer un cambio grande, gracias por inspirarnos #YoPuedoConTodo

[tvc]

Yo llevó dos meses haciéndolo, descansando un día a la semana y combinándolo con más rutinas al día! He notado un cambio alucinante! Hasta en los abdominales, es genial!

[marilymalik]

Jajaja yo quería iniciar mi año bien haciendo este ejercicio y me dio un pinche calambre en toda la pierna que me llego hasta la nalga JAJAJA :(

[angelistrefi]

Me encanta esta rutina, es de mis favoritas, llevo más de 2 años haciendo ejercicio de gym virtual y los cambios son súper notorios, mis medidas están en 92, 75, 98,
Me siento súper sexy! ❤️🔥

[samantapanozo]

Hice 90 sentadillas y no pude caminar por tres días

[miriammedina]

gracias Patry, eres mi entrenadora estrella. Comence a hacer desde hace dos semanas, mi rutina diaria de 2 h combinando tus videos, el de calentamiento para entrenar, luego para tonificar brazos, despues abdominales de pie, continuando con cardio de 25 y finalmente cardio de 30. Aun no veo resultados :c pero me gusta haber adquirido esta costumbre de querer continuar cada dia con esta rutina .... :D

[bellota]

Llevo tres meses combinando ejercicios diferentes de gymvirtual y mi familia, mis amigas etc, me dicen que si se puede ver un gran cambio en mis gluteos estoy feliz por haber encontrado un canal como este.

[luisaquintero]

*6 Abril* Llegué hasta las 90, esta mañana había hecho 80 normales :D, me ardían demasiado la piernas.
*7 Abril* Me ardió, pero hoy las hice todas.
*8 abril* Como siempre, sentí ardor, pero cada vez es más fácil
*9 abril* Hecho
*10 abril* Está vez se me hizo un poco más difícil
*11 abril* Hecho
*12 abril* Descanso
*13 abril* Wow, hoy me sentí súper activa
*14 abril* Hoy se me dificultó ya que me dio un calambre, pero igual, las hice todas
*15 de abril* Hecho
*17 de abril* Ayer estaba muy cansada y se me olvidó, hoy lo hice y lo sentí muy fácil
*18 de abril* Hecho
*19 de abril* Ya llevo más de 10 días, considero que debería aumentar el ritmo, hoy hice 200, (repetí el video)
*20 de abril* Hecho 200 sentadillas

[hilorojo]

Lo único que tengo firme es el teléfono celular viendo este video !!😉😉😉

[angemerveillengahanengahan]

Yo hice el reto de las 300 sentadillas y me tiemblan las piernas😂. Pero me encanta❤️

[constanzarojas]

Empecé el 17 de mayo pensando 86 kilos, con videos de Paty y otras rutinas y claro alimentación balanceada... Hoy estoy pesando 75 kilos y voy por más 💪, gracias Paty ❤️

[gisellerosales]

Chicos si funciona comencé en día 10 de Octubre hoy es 17 de octubre ha pasado 1 semana y he visto un cambio increíble en mis piernas . Se están empezando a tonificar, deje de comer dulces durante estos días y me ha funcionado súper bien complemento las 100 sentadillas diarias con 30 minutos de bailoterapia. El dolor los 4 primeros días fue terrible . Ya hago 100 seguidas y no me canso! You can 👏🏻👏🏻

[triviafreak]

Lo hice en el tiempo establecido, pero sin las maromas, sólo las sentadillas simples. Efectivo igual. Está bueno para empezar el día: hice los ejercicios y me dio hambre, me hice un desayuno saludable y a la ducha. Gracias, Patry, haré esto hasta que lo domine e iré por el challenge de 200 ❤

[giulifontealba]

Ya me duelen las piernas de solo pensarlo

[elybedua]

Súper contenta, creí que no lo lograría. Súper rápido que se pasaron las 100 sentadillas. Gracias por éstos ejercicios!!!!

[renataosorii]

Mi experiencia por si a alguien le sirve💖

desde el año pasado más o menos que hago gluteos (Pero no esta rutina, otras rutinas localizadas en gluteos), decidí empezar a hacer sentadillas para trabajar toda la pierna junto a mis ejercicios localizados en gluteos para tener una piernazas 😎. Hago de estas rutinas (Las de sentadillas) lunes, martes, miércoles y jueves, vario entre hacer 100 y 200 para no acostumbrarme y que me duela siempre, además, como decía antes, las combino con otros ejercicios de paty localizados en gluteos. Empecé a añadir esta rutina a mi rutina normal y me a salido un potito increíble, además las piernas las tengo muy tonificadas y bonitas, y yo empecé desde la nada, les juro que era completamente plana y con piernas delgadisimas, no les podría dar las medidas porque empecé hace muchísimo, pero visualmente se notan los resultados, y no solo fisicamente, desde que empecé a hacer ejercicio mi animo a mejorado y mi autoestima a mejorado, ahora me amo cuando antes me odiaba, y bno, lo ultimo no es unicamente por los ejercicios pero la verdad el ejercicio ayuda emocionalmente así que lo quería compartir como resultado. Si estan decidiendo entre hacerlos y no hacerlos, haganlos, y sean constantes, los resultados valen absolutamente todo el dolor. Muy recomendada ✨

[sadboy]

Ya llevo 1 semana y es increíble mis glúteos están más firmes y con más volumen 😍✨

[rebecaflemming]

se ve dificil pero es muy facil, VENGAAAA!!!💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[nosoyestefany]

~Empiezo hoy Lun 24 de Agosto y termino el 24 de Septiembre
-Peso 82 kilos

Mi rutina de todos tus días será:
• 100 sen tadillas de mañana ( 7:00a.m) y 80 de noche (9:00p.m)
• 100 abdominales de mañana (cuando termine mi descanso de 10minutos) y 80 de noche (mi otro descanso)
• 10minutos de cardio para brazos en la mañana (despues de terminar lo demás) y 7minutos de noche
.

Les contaré mis resultados por semana :33
denle like para que no se pierda mi comentario :c