15 λεπτά γυμναστική στο σπίτι για όλο το σώμα /ενεργοποίηση μεταβολισμού / Maria Voutiraki

15 λεπτά γυμναστική στο σπίτι για όλο το σώμα/ενεργοποίηση μεταβολισμού/ Maria Voutiraki
Αν δεν έχεις χρόνο ή δε σου αρέσει να κάνεις πολύ ώρα γυμναστική, τότε αυτό το 15 λεπτό πρόγραμμα είναι αυτό ακριβώς που χρειάζεσαι. Είναι αρκετά αποτελεσματικό εφόσον αναφέρεται σε ασκήσεις για όλο το σώμα. Στοχεύει σε κοιλιακούς, πόδια, γλουτούς, χέρια και πλάτη. Εννοείται πως αν θες μπορείς να επαναλάβεις όλα τα σετ από την αρχή για περισσότερη άσκηση. Αν και είναι μικρής διάρκειας, είναι έντονη γυμναστική, καθότι οι ασκήσεις γίνονται διαδοχικά. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι το βάρος του σώματος σου. Το πρόγραμμα μπορεί να πραγματοποιηθεί οπουδήποτε και κάνοντας το δύο φορές την εβδομάδα θα δείς πολύ σύντομα το σώμα σου να αλλάζει, θα νιώσεις πιο δυνατή/ος και τονωμένη/ος.
Δεν χρειάζεται κάτι άλλο για να σε πείσουμε νομίζω, οπότε πάμε να ξεκινήσουμε!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
⚠️ Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού.. Πριν ξεκινήσεις ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχεις συμβουλευτεί τον γιατρό σου.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉 Εάν και εσύ θέλεις να αποκτήσεις το σώμα που επιθυμείς αλλά κυρίως να αλλάξεις τρόπο ζωής το course "Hello My New Me" είναι αυτό που χρειάζεσαι. Δες περισσότερα εδώ❗️:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❤️Follow me on Instagram : /maria_voutiraki ❤️Follow me on Facebook: @KARMA wellness studio

[karmawellnessstudio-mariav]

Μήπως είσαι και εσύ από αυτούς που ψάχνουν κάτι σύντομο και αποτελεσματικό σε άσκηση; Τότε αυτό το βίντεο είναι το κατάλληλο 😉

[ΡανιαΜπα]

Ιδανικό για μένα που δεν τρελαίνομαι για άσκηση! Ευχαριστούμε Μαρία μου είσαι υπέροχη

[stamatinaemmanouil]

είμαι ακριβώς αυτό που περιγράφεις σε ευχαριστώ πάρα πολύ για αυτό το πρόγραμμα ❤❤💖💖

[manoszaxarioudakis]

Σούπερ πρόγραμμα! Γρήγορο κ αποτελεσματικό!

[greekfear]

Μαζί σου γυμνάζομαι τους τελευταίους 6 μήνες, είσαι φοβερή συνέχισε έτσι

[Noname_nameonno]

Ευχαριστούμε για την όμορφη προπόνηση😌Ήταν καλό δεν ένιωσα έντονη σωματική προσπάθεια αλλά σίγουρα κούραση μετέπειτα.

[ioannaviskadouraki]

Τελειοοοο πρόγραμμα ευχαριστούμε πολύ!

[mariakonstantinidou-yf]

Τελειο αυτο ειναι για μενα ευχαριστουμε.

[eury]

Ευχαριστώ πολύ για τις ασκήσεις. Αν και είμαι μια γριούλα, μπορώ να κάνω σχεδόν όλα και το πρόγραμμα σου είναι πολύ ενδιαφέρον.

[gourounitsa]

Είμαι ακριβώς από αυτούς που περιγράφεις! Σύντομα και καλά!

[eudoxiadespiniadis]

Δυνατοοοοοοό 😉👌🏼😉. Well done 💖Maraki ⭐️

[ioannageorgak.]

Πολύ ενδιαφέρον πρόγραμμα, σύντομο και σχετικά βατό. Σίγουρα είναι μια πολύ καλή επιλογή για γρήγορη άσκηση με αποτελεσματικότητα και χωρίς ιδιαίτερη επιβάρυνση. Καλή συνέχεια!❤

[evakiiikiou]

Μαρία μου, μπορώ να κάνω το πρόγραμμα 2 φορές συνεχόμενα ?
Αντέχω πολύ περισσότερο από 15 λεπτά προπόνησης. ❤️

[Χριστίνα-ρξ]

Ειναι ενδυναμωση? Μπορουμε το ιδιο προγραμμα κ με λαστιχο?

[mairhkwtsala]

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να το κάνω για να έχω αποτελέσματα;

[Vas_lol]

Η κύρια που το νιωθω οτι ζορίζεται να το βγάλει..δεν νωμιζω οτι μπορεί να βοηθήσει...