20 λεπτά γυμναστική για όλο το σώμα με βαράκια

Ένα 20λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι με βαράκια για όλο το σώμα.

_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να μας βρείτε:

Ο προσωπικός μου λογαριασμός:

________________________________________________________________________________________________

[Eleftheria___]

Με αυτό το κανάλι, δε χρειάστηκε να γραφτώ σε γυμναστήριο. Κάνω σταθερά κάποια προγράμματα εδώ κι ένα χρόνο και έχω δει φοβερές αλλαγές στο σώμα, χωρίς να πιαστώ/τραυματιστω ούτε μια φορά. Εξαιρετική δουλειά, παιδιά! Ευχαριστούμε!

[ΜαρίαΣιμινή]

Πόσο χαίρομαι που είδα καινούργιο πρόγραμμά σου!!! Εδώ και 1, 5 χρόνο περίπου κάνω ξανά και ξανά τα προγράμματά σου, κυρίως πιλάτες και έχει αλλάξει το σώμα μου, η αντοχή μου και η δύναμή μου. Να είσαι πάντα καλά! Είσαι πολύ άξια και γλυκήτατη.

[mariafotoglou]

τέλειο κι αυτο το προγραμμα εισαι καταπληκτική γυμνάζομαι καθε μερα μαζί σου

[marinapoulaki]

Κάνετε εξαιρετικά προσεγμένα προγράμματα με προθέρμανση και αποθεραπεία. Σας ευχαριστώ πολύ!

[voulaaivazidou]

Τέλειο!!! Εύκολο και γρήγορο!! Ευχαριστώ!!

[Σ.Μ-γζ]

Ευχαριστούμε πολύ για ένα ακόμη υπέροχο πρόγραμμα! Να είσαι πάντα καλά με την οικογένειά σου!

[fpou]

Το αγαπώ αυτό το πρόγραμμα ❤Μπράβο & Ευχαριστώ 🙏

[lindaanastasiou]

Εκπληκτικό και περιεκτικό πρόγραμμα! Και ο χρόνος όσο πρέπει όταν δεν έχουμε😊 πολύ χρόνο. Με εντυπωσίασες πάλι καλό μου κορίτσι!

[annamts]

Εξαιρετική δουλειά ως προς την οργανωτική δομή, την ποιότητα και την ποσότητα! Συγχαρητήρια!

[olesiakoulakova]

Σας ευχαριστώ πολύ !!Είστε μια υπέροχα γυμνάστρια !!Έκανα προπόνηση μαζι σας και αποτέλεσμα σούπερ !!❤❤❤❤❤

[ΠελαγιαΚελεσιδου]

Τι ωραίο πρόγραμμα.🫶🌟 Ευχαριστώ πολύ να έχεις υγεία και χαρά γλυκιά μου.

[riaelama]

Παρά πολύ ωραίο πρόγραμμα για ακόμα μια φορά! Σας ευχαριστώ πολύ!

[ΑΝΖΑ]

Γλυκιά μου Ερρικα σήμερα έκανα μαζί σου άλλο ένα υπέροχο πρόγραμμα ενδυνάμωσης. Είσαι φοβερή στη δουλειά σου κορίτσι μου!!
Να εχεις όλα τα καλά σου εύχομαι ❤❤❤

[Mara-we]

Πάντα χαίρομαι με κάθε σου πρόγραμμα!! Αγάπησα τη γυμναστική γιατί όλα τα προγράμματά σου ανταποκρίνονται στον πραγματικό μου χρόνο!! Να είσαι καλά ❤❤❤

[marelpanda]

Εισαι εξαιρετική γυμνάστρια και πολύ γλυκό κοριτσι! Πρωτη φορά πέτυχα αυτό το σύντομο προγραμματακι και το χάρηκα γιατι δεν ειχα πολύ χρόνο. Σέυχαριστώ πολύ απ την καρδιά μου!

[sofilab]

Ενα ακομη υπέροχο πρόγραμμα! Ο, τι έπρεπε για να ξαναμπω σε σειρα! 😂 Ευχαριστούμε πολυ!❤

[παρασκευηπαππα]

Σε παρακολουθώ εδώ και 1 χρόνο! Είσαι υπέροχη! Μαζί σου έχω αλλάξει το σώμα και την ψυχολογία μου προς το καλύτερο! Συνέχισε έτσι! Ευχαριστούμε πολύ για τα βίντεο σου! ♥️♥️

[AD-wodx]

Μπράβο είσαι καταπληκτική! Ευχαριστούμε πάρα πολύ για όλα σου τα βιντεακια! Ευχαριστούμε για χρόνο που μας διαθέτεις !

[elenieleni]

Καλημέρα!!! Πόσο χαίρομαι κάθε φορά που σε βλέπω!!! Με έχεις βοηθήσει πολύ!!! Να χαίρεσαι ότι αγαπάς!!!❤

[konstantinakonstantina]

Καιρό ήθελα να αφήσω το σχόλιο μου διότι το καλό πρέπει να αναγνωρίζεται!! Για μενα Έρρικα είσαι η καλύτερη !!! Δε θέλω να μειώσω τους συναδέλφους σου, υπάρχουν πολλοί εξαιρετικοί γυμναστές! Να ξέρεις πάντως ότι σε μενα τη διαφορά την έκανε η ηρεμια της φωνή σου!!!! Αυτές τις υπερβολές, να ακούγεται η ανάσα δυνατά λες και σκάβουμε στα ορυχεία και να φωνάζουμε λες κι αυτό θα μας γυμνάσει περισσότερο, εμένα προσωπικά μου δημιουργεί σοβαρό άγχος, και δεν χρειάζομαι άλλο😂
Εν ολίγης αυτή την ηρεμια και κατά συνέπεια ορεξη για γυμναστική, μόνο εσυ μου τη δημιουργείς!!!!
Ευχαριστω❤