7 правил интервального голодания для максимального результата💥

Правила интервального голодания для максимального результата. Какова польза интервального голодания? Интервальное голодание 16/8, интервальное голодание 18/6, длительное голодание очень полезны. Особенно, если совмещать интервальное голодание и кето диету. Польза кето диеты отлично дополняет пользу интервального голодания.

_____
_____

0:00 - правила интервального голодания;
0:11 - что можно пить на ИГ;
0:58 - можно ли принимать добавки;
3:31 - не ешьте, если не голодны;
4:37 - как возобновлять питание после голодания;
5:21 - голодание и инсулинорезистентность;
6:15 - кето диета и интервальное голодание;
6:44 - практикуйте длительное голодание.

Обсудим правила интервального голодания:

1. Что можно пить во время голодания? Можно пить воду, чай, кофе (без сахара и сливок). В них практически нет калорий, а из голодания вас могут вывести именно калории.

2. Можно ли принимать добавки во время голодания? Да, можно принимать витамины, электролиты, минералы, витамины группы В в виде пищевых дрожжей, масло из печени трески. Также можно принимать масло МСТ, потому что с ним голодать получится дольше. Следует избегать протеиновых порошков и аминокислот с разветвленными боковыми цепями – они быстро превращаются в сахар.

3. Не ешьте, если не голодны. Но не доводите себя до слабости и головокружения. Когда вы немного голодны, но еще полны энергии, то можно голодать дальше. Если у вас уже слабость и кружится голова, то вы слишком далеко зашли. Научитесь различать эти состояния, чтобы не прерывать голодание раньше времени и не навредить здоровью.

4. Чем дольше по времени вы голодаете, тем дольше нужно возобновлять питание. Если вы голодали двое и более суток, начинайте есть по чуть-чуть.

5. Показатель тяжести инсулинорезистентности – количество времени, которое вы можете провести без желания что-то съесть.

6. Совмещайте кето диету с интервальным голоданием. Если вы получаете пользу от голодания, то почему бы не усилить ее пользой и от кето диеты? Кето диета поможет удерживать низкий уровень сахара в крови, когда вы едите.

7. Периодически практикуйте длительное голодание, потому что оно принесет дополнительную пользу. У обычного голодания есть 3 важных плюса: похудение, улучшение когнитивных функций, повышение настроения. С периодическим длительным голоданием вы еще активнее помогаете своему мозгу, потому что оно способствует построению новых мозговых клеток.

_____
Опубликован 10 января 2021 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#интервальноеГолодание #интервальноеГолоданиеПравила #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[АндрейКравченко-юр]

Занимался интервальным голоданием, так для себя, ради эксперимента, результат за 45 дней минус 7.5 кг. Исполнял режим такой, с вторника по среду, и с субботы по воскресенье, два раза в неделю, в семь вечера ужинаю, сплю, с утра не чего не ем до семи вечера, получается сутки с вечера до вечера, для меня удобно после выхода из голодания вечером хорошо засыпаешь после ужина, с утра во время голодания делал физические упражнения кардио и с отягощением, я тут слушал другого доктора с Украины он толкует ссылаясь на американские исследования что процесс аутофагии запускается не обязательно через 16 часов, это некое усреднёное толкование, процесс аутофагии может запускаться и раньше, можно его запустить и намного быстрее, дело в том что у нас организм питается в первую очередь гликогеном накопленым в печени и мышцах, жиры и мышцы не трогает пока не сожжёт гликоген, гликогена запас у нас содержится где-то 1600 - 1800 калорий, так вот если делать кардио или физ нагрузки с отягощением при голодании, у нас организм истрачивает гликоген и процесс голодания тоесть аутофагии запускается раньше, в этом я считаю есть здравый смысл и логика, но это всё конечно индивидуально, нужно следить за собственным состоянием, организмы у всех разные у не которых гормональные нарушения до того нарушены что организм доведёт человека до обморока но не будет жрать жир, а будет жрать мышцы и тем самым истощать организм, это из-за кортизола, у меня допустим всё нормально, сгорал именно жир в первую очередь висцеральный, живот очень хорошо спал а мускулатура с виду не пострадала, по крайней мере силовые не упали даже немного выросли, и выносливости поприбавилось, так что путём физических нагрузок можно запустить процесс аутофагии и через 7 часов и даже через 5 часов. Поделился своими знаниями и опытом, пробуйте, у меня всё получилось хорошо, желаю всем удачи и здоровья, берегите себя. (ИМХО)

[Анастасияя-ър]

Я медсестра когда встретила мужа сахар у него был далеко за 6. За год до 5.5 снизила НО с помощью метформина. За месяц следования его правилам у мужа -7кг и сахар 4.6 БЕЗ метформина.
Он прав! Медиков не учат правильно и невольно начинаешь думать, что здоровые люди ни кому не нужны...
В общем спасибо Вам огромное!

[ГалинаКосинова-ощ]

Благодаря доктору сбросила 20 кг за 10 месяцев! Получилось в среднем сбросить по 2.5 кг в месяц, без психологической неудовлетворенности. Спасибо доктору за такие видео ❤❤❤

[Miya.beautiful]

Доктор Берг, спасибо Господу Богу что вы есть, что делитесь полезной и важной информацией. Огромная благодарность переводчику, Вы лучшие из лучших. Спасибо огромное

[АлёнаБреднева-фя]

))) Доктор напомнил мне о совете из Библии:, , Внимательно следите за собой, чтобы ваши сердца не отягощались перееданием..."( Луки 21:34)

[МарияАскамбаева-ез]

Доктор!Вы спасаете жизни людей, продлеваете, даёте стремление к прекрасной жизни! Здоровья Вам!

[vit-era-mir]

Вот уже 10 дней, как я стараюсь жить по рекомендациям КЕТО от доктора Берга, благодарю Вас. Прием КЕТО-пищи в 11 и 19 часов. На перекусы не тянет. НАКОНЕЦ-ТО!!! Если бы Вы знали, как долго я искала этот Путь! Мне 64! -- не устану говорить Вам --
Я БЛАГОДАРЮ ВАС за направление пути к моему здоровью!!! И первые шаги на этом пути -- снижение тяги к перекусам. Благодарю Вас.

[vit-era-mir]

Мне 64, благодарю Небеса за онлайн встречу с Вами! Сердечная благодарность за то, что делитесь с нами вашими знаниями!!!

[rosebakhtiyor]

Ассаламу Аллейкум! Спасибо вам большое доктор, вы очень помогаете мне и других, дай Аллах вам здоровья и счастья Ин ша Аллах!

[МеруертАккожаева]

Спасибо огромное доктору и его команде, классному переводчику!!!Пусть Вас всех хранить Бог!!!

[tanymeshin]

Доктор Берг вы волшебник.наш Ангел!! Огромного счастья и здоровья вам!!!

[ГалинаПогодина-хд]

Доктор Вы гениальный, обьясняете все понятно.Шикарные знания.Низкий поклон до земли.Ч счастлива, что нашла Вас и никакой воды.БЛАГОДАРЮ! Переводчику отдельное СПАСИБО !

[Senbernarlove]

Бесплатно, грамотно, слушаем, выполняем и становимся лучше, здоровье! Спасибо🙏💕 Доктору Бергу и всей команде за перевод!

[ВалентинаБуток-фм]

Дякую Богу що є така людина! Я почуваю себе прекрасно. Енергії хоч відбавляй! Харчуюсь 2 рази дякую лікарю! Здоров'я вам!

[amoremore]

У меня уже через 3 дня "кривого пробного" Кето и интервального голодания перестали болеть колени, которые год не давали мне спокойно 3 дня, Карл! Впервые за долгое время сейчас у меня ничего не болит, не колет и не ноет в организме, а я ещё менее недели на питании по Брегу

[maxlo]

Это лучший ролик из всех, вчера посмотрел, заказал масло на "озоне", а сегодня утром вспомнил что уменя осталось немного тайского кокосового, сварил кофе, добавил масло и весь день попивал его вообще не испытывая ни каких намеков на голод, наоборот к вечеру ощутил необыкновенный прилив сил и энергии, приехал домой и выложился на эллипсоиде по максимуму! Надеюсь войти сегодня в голодовку!

[НиколайРодин-хж]

Так вот в чем дело, когда я перешёл на Кето, тревожность почти ушла. Вначале пережил скачки, теперь все выравнивается. Кстати голодание борется с раком, это факт. Один человек попал в сложную ситуацию, и у него долго не было пищи, кроме лука. Он голодал около месяца - его рак растворился !

. Доктор Берг на высоте !

[Лукерья-оь]

Я скачала себе приложение на телефон, называется "трекер голодания" и там тоже пишут о пользе голодания и даже есть объяснения к каждому периоду времени, но нет там ничего про кето. Помню каких усилий мне стоило продержаться 3 дня и конечно я так ждала окончания третьих суток, что после них накинулась на еду и конечно не думала о том, что необходимо постепенно выходить из голодания. Теперь же с кето я уже вторые сутки без еды и даже не замечаю этого. Доктор Берг, я вас люблю, здоровья вам и вашей семье, успехов в вашем таком нужном для всех людей деле.

[V.l.a.d_V.l.a.d]

СУПЕРСКОЕ видео !!! Это ИСТИНА !!! 🛐 Это ЗАКОН ЖИЗНИ !!! Одно из самых нужных и важных в области своего здоровья !!! 🙏🙏🙏 СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА ЭТО ПРЕВОСХОДНОЕ ВИДЕО !!! ❤🧡💛💙💜💕💞💖💘💝

[Даша-фгю]

Дай Бог здоровья доктору и его семье 🙏