Интервальное голодание: почему нет результата? 🕐 Разберем главные ошибки!

Нет результата при интервальном голодании? Какие ошибки при интервальном голодании вы допускаете? Поговорим о правильном интервальном голодании.
Ошибки при интервальном голодании, которые могут повлиять на результаты похудения.

_____

_____
Ошибки при интервальном голодании:

1. Резко начинаете голодание, и организм не успевает адаптироваться. Когда вы начинаете периодическое голодание сразу с одноразового питания, но у вас проблема с сахаром в крови. Из-за этого вы станете раздражительным. Начните с голодания 16/8.

2. Слишком много углеводов на интервальном голодании. Вместе с интервальным питанием рекомендуется соблюдать низкоуглеводную диету – кето. На кетогенной диете из рациона питания стоит исключить сахар, фрукты, зерновые, то есть углеводы, они выведут организм из кетоза.

3. Схема интервального голодания 5/2. Вы думаете, как снизить вес и используете диету, при которой в течение 5 дней едите, что хотите, а потом снижаете калории до 500 в день. Это не поможет похудеть, потому что двух дней недостаточно для полной адаптации к кетозу.

4. Вы используете голодание для похудения, но едите недостаточно калорий, чтобы получать все нужные питательные вещества. Еда должна быть богата нутриентами, иначе после голодания начнутся проблемы с зубами, выпадение волос и т.д.

5. Употребление некачественных продуктов. Вы на интервальном голодании, но едите порошковый соевый протеин или соевый изолят. Для правильного похудения необходимо использовать качественные продукты.

6. Вы не потребляете достаточно витаминов и микроэлементов: калий и витамины группы В. Чтобы улучшить здоровье, сбросить лишний вес, убрать живот, необходимо придерживаться правильного питания.

7. Если вы веган и соблюдаете кето, нужно принимать B12, DHA, в качестве витамина цинк и, возможно, препараты железа. Вы их не получаете, если не употребляете мясо.

8. Вы на интервальном голодании и кето диете, но с низким содержанием жира. Если в диете для похудения мало углеводов и жиров, это компенсируется белком. Слишком много белка может создать проблемы. Сокращая жиры, вы сокращаете жирорастворимые витамины, жирные кислоты омега 3 - незаменимые вещи, связанные с жиром.

_____

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#интервальноеГолодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

Какие у вас были проблемы на интервальном голодании? Справились?

[familystorys]

Спасибо всевышнему за то что он мне порекомендовал Доктора Берга, я только с помощью него смогла похудеть, спасибо всем огромное и переводчик особенно🙏☺️☺️☺️☺️

[marietazaqaryan]

Доктор Берг, вы заслуживайте Нобелевскую премии.Тысяча людей оздаравливаются.
Огромное вам спасибо.🤔🤔🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[Elizabeth-rrbi]

Доктор Берг очень обаятельный мужчина и отличный рассказчик! И переводчик под стать -с отличным голосом и дикцией. Спасибо вам обоим 🙏👍

[vvtdmez]

Шла вторая неделя интервального голодания. Кот спрятал свою миску подальше от меня 😑

[rbkshort]

Класс! Уяснил свои основные ошибки. Спасибо доктор Берг!

[ghqtepw]

Спасибо большое за то, что вы делаете для людей. Ваши совет ы помогают людям быть здоровым.

[cwowvcx]

Всё очень аргументировано и профессионально, доступно на любом уровне и сам доктор очень харизматичный, супер!!! Большое спасибо! Слушаю с большим удовольствием.❗👍👌

[Alex-Balog]

Начал с кето, убрал хлеб, крупы, макаронные изделия, картофель, сахар во всех видах. Добавил салаты, оливковое масло, витамины Витрум, немного орехов миндаля, пекана, грецкого. Трижды в день раствор 2 чайных ложек яблочного уксуса и половину кружка лимона в стакане воды. Раньше и так пил чай без сахара, все прочее как ни странно ушло без сожалений, вот только если что то хочется намазать а неначто.
Вес начал хорошо спадать, от 138 до 133 за месяц. Потом вес перестал спадать. После перешёл на интервальное голодание, ем немного жареного мяса на работе часов в 4-5 и хороший ужин часов в 8 вечера. Снижение веса подолжилось и за 2 недели ушло ещё 3 кг, и пока остановки не видно. В итоге через полтора месяца минус 8 кг, при этом нет голода, каких-то особо неприятных ощущений, голодных позывов... В течении дня голова работает хорошо. Нет никаких причин останавливаться в диете и режиме питания.

[Olga-mipy]

Огромное СПАСИБО Доктору Бергу и всей Вашей команде за полезную информацию!❤🙏

[tkxrxbi]

Спасибо)) Доктор Берг, благодаря вам открылись глаза на многие вещи. В магазине порой страшно даже в руки брать продукты и читать их состав....людей пичкают углеводами по максимуму... Сахар практически везде, крахмал, соя, трансжиры и прочий прочий мусор... Сахар даже там, где по логике его вообще даже быть не должно! С ума Жаль что раньше мы этого всего не знали.... Скоро будет год нашему кето, и в жизни его не променяю ни на что))

[evgeniyketo]

Жду всегда с нетерпением роликов доктора Берга 🤗. Важно каждый день впитывать информацию ☝️

[yumsdfi]

Спасибо дорогой доктор за все ваши информации! Спасибо Богу что нашла вас! Огромное спасибо переводчикам!

[vladdor]

Доктор! Как Вас любят люди!!! От этого юморят!!! Это от ЛЮБВИ!!!... ❤️

[editor]

Спасибо, очень полезная информация, впрочем как всегда🤗👍👍👍

[best]

Начал держать интервальтное голодание 21 на 3 с 2 приемами пищи. За неделю похудел на 3кг. заканчивается 2-я неделя, и голод не чувствую, и все круто. Худею будь здоров. Др. Берг гений)

[svetlanka_koreaenka]

Встала на весы и испугалась цифры!!!🤣Сознательно не вставала на весы 1, 5 года !!! Я чувствовала по своему самочувствию, что дела совсем плохи - отчётность, отдышка, храп, габариты, что стала в окружности задевать столы, стулья, людей🤣!!!! Но, не могла ничего поделать, т.к культ еды у нас в семье и на работе! Все мысли о еде, что бы съесть вкусное или приготовить вкусное и обьесться до отвалу ....вообщем как у многтх...Но на наткнулась на эти видео Бига и просто чудо!!! Вес уходит, голода нет, только первые 2 дня тяжко, но потом довольно таки легко...Ем очень вкусно -мясо, грудка, бекон, рыба, сыр твёрдый , но только с салатом ...гречку, но без риса, хлеба и картошки !!! Фрукты, если сильно хочется, то маленький кусочек посмоковать!!! За 2 недели минус 5 кг ....правда в % соотношении это 4, 5 % от моего веса .Всем рекомендую И.Г на кето!!! Работает 100% .Спасибо доктору за подробные консультации!!!!🤗🤗🤗👍

[shlrvmd]

Спасибо за ваш канал, начал худеть буквально сразу, до этого два года просто ничего не выходило

[gkvymbq]

Карен и Эрик, я вас ЛЮБЛЮ! Вы лучшие! В свои 60 очень захотела снова быть худой и стройной! С вашей помощью Эрик и рецептами от Карен это получилось очень За месяц минус 8 кг!

[SamsungGalaxy-upqm]

Яка потрібна інформація. Низький поклон!!