Идеальная схема для интервального голодания. Как начать интервальное голодание.

Существует несколько схем для применения интервального голодания. Какая схема интервального голодания самая лучшая и подойдет именно вам? Я порекомендую самую лучшую, на мой взгляд, схему интервального голодания. И расскажу, как начать интервальное голодание, если вы новичок в этой теме.

_____
_____

0:00 - схемы применения интервального голодания;
4:15 - соблюдение кето диеты с интервальным голоданием;
5:01 - как выбрать схему интервального голодания;
6:04 - как начать интервальное голодание.

Как часто проводить интервальное голодание? Есть несколько способов интервального голодания.
Рассмотрим все схемы интервального голодания, чтобы понять, какой способ интервального голодания подойдет вам.
1. Схема 5:2 (мне такая схема интервального голодания вообще не нравится). 5 дней вы едите что угодно, а потом 2 дня вы проводите некий вариант интервального голодания. Но это не является настоящим интервальным голоданием. Вы просто снижаете количество калорий до 500 в день. Проблема в том, что человеку требуется 3-5 дня, чтобы адаптироваться к кетозу.
2. Голодание через день. Это будет тоже тяжело, потому что нужно 3-5 дней для адаптации к кетозу. Я рекомендую ежедневное интервальное голодание.
3. Голодание 16:8 - самый распространенный вариант интервального голодания. Вы голодаете 16 часов, а для приема пиши у вас окно в 8 часов.
4. 20:4 - эта схема интервального голодания еще лучше предыдущей, особенно для омоложения организма. 20 часов голодания и 4-х часовое окно для еды.
5. Питание один раз в день. Если вам за 50 и вы хотите похудеть, то это схема будет идеальной для вас, когда вы полностью адаптируетесь. Если у вас диабет и медленный метаболизм, то я советую вам есть один раз в день через день. Все это здорово совмещать с периодическим длительным голоданием.
Очень важно при этом соблюдать кето диету вместе с интервальным голоданием. Перед тем как выбрать схему для интервального голодания, важно понять цель, ради которой вы собираетесь соблюдать интервальное голодание: для здоровья или похудения. Как начинать интервальное голодание? Смотрите видео.

_____
Опубликован: 13 ноября 2019 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#интервальноеГолодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

А по какой схеме интервального голодания питаетесь вы?

[sHarmelKa]

3 месяца на интервальном голодании 16/8 плюс ежедневно минимум 10000 шагов. Похудела на 15 кг, продолжаю дальше, нужно скинуть ещё 5 кг. Чувствую себя прекрасно!

[aynuryusupova]

Сегодня 06.05.2024
Я начинаю ИГ 16/8
Вес 94, рост 163
Пожелайте удачи

[Soloo]

19 дней на 20/4. Ем один раз в день. Вода, чай между едой. Сахар вообще убрал. Бросил курить. Есть мучное и пить кофе. Решил все сразу реализовать.
-5, 9 кг. Дойду до -11, 5 кг, буду держать вес.
Полет нормальный.
Всем удачи. Главное сила воли!

[Ilhom-jhtu]

Сегодня 25 февралья 2024 года. Я начал интервальную диету три дня тому назад. Если честно скажу, я не верил что сброщу какието киллограмы. Я ощибся, и сбросил за три дня 2 кг, , 100 грамм. Урррааа)))) 20/4 это эффективно! Всем здоровье, счастье и самое главное терпения. Салам из Узбекистана!

[hocnjjt]

Голос переводчика идеально подходит к доктору Бергу!

[rjotnfx]

"Это будет вишенька на торте, но не будем о тортах"😃👍

[dasharus]

Я тоже начала интервальное голодание + активный спорт. За 1, 5 месяца я скинула 12 кг
А в итоге уже -25 кг 🙏🏼

[qvhlbjq]

4 дня питаюсь 16:8.Мой вес много лет не падал ниже 102 кг. И ура. 100 кг. Буду продолжать. Спасибо!!

[xbyzijq]

Пример голодания Понедельник и четверг, и раз в год целый месяц . Из еды : мясо, яйца, овощи, зелень, на десерт финики . Пример жизни великого человека ❤(с.а.с) кто знает тот поймет .

[kzwzmhx]

У меня схема - 18 : 6, думала раньше, что у меня ничего не получится, я очень любила перекусы. Но когда я перешла на интервальное голодание ( без перекусов и не мухлевать) это бомбезно. Ребята серьезно - это СУПЕР 1.Ушёл спасательный круг, ушёл постоянно вздутые жиаот

[strezzz]

Ем один раз в день в 17-18 часов.
С утра выпиваю чай
До этого просидел 8 дней на воде
Суммарно 8дней воды и 5 дней раз в день питаюсь за это время вес ушёл с 95 до 87, 9
На цифры пофиг, визуально очень видно как уходит живот и грудь перестаёт висеть.
Становлюсь прям как 10 лет назад потихонечку)
Всём советую худеть, Толстый значит старый!
Удачи)

[pwrmytm]

На интервальном голодании в прошлом году была 3 месяца 16:8. Похудела на 10 кг. Потом был перерыв на пол года(обжорства), от чего поправилась на 5 кг. Вернулась к интервальному голоданию с 16:8, перешла на 18:6. Держусь уже 6 месяц, похудела на 18кг. Естественно были и ЧИТ-дни. Но поняла, что для меня идеально 18:6 (9:00, 15:00) чувствую себя великолепно, крепкий сон, легкое похудание, нет чувства голода. Да и вообще понимаю, что мне есть то больше и не надо))) что именно так нужно питаться всегда))) спасибо доктору Бергу за его потрясающий труд. И я еще покупала обычные бады, от чего у меня был острый панкреатит, бады доктора Берга не дают никаких попочек. Поджелудочная больше вообще не болит и с пищеварением все отлично. Объём талии в начале 105см (рост 152см) выглядела как шарик, сейчас талия 71см. И это ещё не предел)))

[kymzrtp]

БЛАГОдарю Вас за полезные советы.И отличный перевод.

[semfira]

Супер Доктор, не перестаю им восхищаться Спасибо 🙏🏻

[alfa-di]

Доктор!!! Озвучка!!!! Супер, вам, Всех благ!)) 🙏🙏🙏🙏🙏

[TeMTIepaMeHTHal]

На ИГ 16/8 за 6 месяцев минус 26кг, сейчас 18/6 чувствую себя прекрасно 👌 всем добра! Спасибо доктор за информацию все понятно и доступно!

[qdfbjcs]

Спасибо за очень нужную и полезную информацию!!! Всех благ Вам!!!!

[antoninakornishina]

Доктор!!!! С удовольствием и интересом смотрю ролики. Все доступно и понятно. Спасибо. Всех Вам благ и здоровья. Храни Вас Господь.

[fraeridze]

3 недели назад увидел в интернет про иг питание 1 раз в день(диета война), потом стал подробно искать и наткнулся на доктора Берга и этого замечательного человека кто его переводит и озвучивает. Так вот, весил я 116 кг сейчас 14.06.21 вес стал 103.5. Я просто взял и стал есть 1 раз день в 12:00-13:00 в этот период времени. Голода нет, есть привычка отковать холодильник, но уже отвык. Правда первые две недели были запоры( но как я понял без этого не как), ем сейчас много овощей и мясо.(свинина говядина) и стал заниматься плаванием, появились силы и гласное пропало плохое настроение.
Спасибо автору данного канала и доктора Бергу
Сантименты на теле (грудь, талия, живот, пока и ляжки все стало уходить)