Интервальное голодание для максимального похудения. 5 этапов🙌

Как похудеть и как сбросить лишний вес? Интервальное голодание для похудения – лучший способ. Как похудеть на интервальном голодании? Постепенно перейдите на интервальное голодание 16/8, затем – на интервальное голодание 20/4, затем на интервальное голодание 23/1 (или OMAD) и подключайте длительное голодание. Тогда сжигание жира и похудение не заставят себя долго ждать. Как начать интервальное голодание и пройти все эти стадии максимально комфортно?

_____
_____

0:00 - интервальное голодание для похудения;
0:12 - польза голодания;
3:55 - этап 1;
4:03 - этап 2;
6:55 - этап 3;
7:31 -этап 4;
9:18 - как достичь лучшего результата;
9:37 - этап 5.

Поговорим о том, как практиковать интервальное голодание, чтобы похудеть.

Польза интервального голодания:

1. Это дешево – вы много сэкономите на еде.
2. Это легко – нужно просто не делать некоторые вещи.
3. Голодание высвобождает много времени – не нужно готовить целыми днями.
4. Голодание продлевает жизнь.
5. Интервальное голодание улучшает когнитивные функции.

Интервальное голодание – это не диета. Это схема питания. Важные этапы, которые нужно пройти для похудения на интервальном голодании:

1. Перестаньте перекусывать. Оставьте только 3-разовое питание.

2. Сдвигайте завтрак на более позднее время. Базовый принцип – не ешьте, если не голодны. Вы проснулись и не голодны? Не ешьте! Если вы едите 2 раза в день, у вас 6-часовое окно для еды и 18 часов чистого голодания.

3. Уменьшайте перерыв между приемами пищи. Например, до интервала в 4 часа и 20 часов голодания.

4. OMAD – один прием пищи в день. Польза в том, что теперь вы голодаете 23 часа.

5. Периодически устраивайте длительное голодание. Например, раз в неделю или раз в 2 недели можно голодать 48 часов, 72 часа (трое суток) или 120 часов (5 суток).

_____
Опубликован 28 октября 2022 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#интервальноеГолодание #похудение #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

*_4 самых полезных видео на этом канале:_*

[hilhxch]

Начала с 8 ф 24 г. Сегодня 18 марта. Поддерживала ИГ, срывалась. Начинала заново. Но при всем есть результат - минус 5 кг. Очень рада. Еще нужно убрать минимум 20 кг.. Обещала результат ы написать. Написала. (67 - 155- 88кг) на сегодня. Поддержите лайком. 8 апр след отчет❤🎉😅

[uewwqim]

Я начинаю сегодня 27.05 24 при весе 95 поддержите меня лайками.

[uvoffdv]

Начинаю с сегодняшнего дня ИГ (21.04.2024) пожелайте мне удачи ☺️

[izoczib]

Начинаю сегодня 04.08.24
Вес 😢85.9
Рост 163
34года
Поддержите лайками, через некоторое время спрашивайте, поделюсь с результатами 🎉

[ezrznuc]

Начала интервальное голодание ОМАД, ем один раз в день, исключила все мучное, сахар, хлеб. За неполный месяц похудела на 11 кг . Я в шоке . Спасибо мой милый доктор !

[keidnqk]

Начала ИГ 1 марта 2024г с весом 78 кг 57 лет с 13 марта без сладкого и хлеба, без кето диетьі, 16 апреля вес68, 8.Спасибо доктору

[use-tp]

Благодаря Доктору Бергу похудел на 34 килограмма за 4 месяца!!!!))))👍👍👍👍 Кето диета и интервальное голодание творит чудеса!!!)👍👍👍

[Sima-]

Я начинаю интервальное голодание, пожелайте мне удачи пожалуйста ❤️❤️❤️ чтоб я не сорвалась. Пока делаю все без Насилия к себе, калории не считаю, стараюсь делать питательный белково жировой завтрак, а дальше как пойдёт. Чувствую себя лучше, а ведь всего два дня как начала. Есть хочется гораздо меньше чем обычно. Я бы даже сказала не хочется, кроме первого приёма пищи. Потом ем уже по привычке.
У меня рост 169, вес около 74 кг, хочу сбросить для начала хотя бы 5 кг, а в идеале конечно 10-15.
Кормлю грудью, и это даёт мне шанс не сильно то париться за расход калорий)
Пожелайте мне удачи 🙏❤️

[lhsobjg]

Огромная благодарность доктору, за полтора месяца похудела на 10 кг, улучшилось здоровье. И это в 64 года. Спасибо!!!

[jamilyarustamova]

Начинаю сегодня 13.06.24 при весе 68 кг и росте 154 см. Пожелайте удачи мне 💪

[bwlpoko]

Мои бабушки и другие родственники, которые пережили голодные годы в 30 х годах прошлого века и во время войны с Германией жили долго более 85 лет, и имели крепкое здоровье.

[bgmidnt]

Каждое утро как тренинг могу слушать Берга даже одно и тоже, про интервальное голодание, скинула уже 22 кг, иду дальше

[yumsdfi]

Благодарю БОГА, что нашла ваш канал!!!Пусть БОГ хранить вас, Ваших близких, вашу команду и классного переводчика!!!УДАЧИ ВСЕМ ВАМ!!!Казахстан

[xhjofqu]

Доктор Берг, Вы самый лучший! За 4, 5 мес минус 20 кг! Мне за 50+, щитовидка, никто не верил, что смогу похудеть. Ем 1-2 раза в день, порции не взвешиваю, калории не считаю 🎉

[totocash]

Начал 23 февраля 24 года вес 106кг. Сперва 16на8 через 4 дня 18на6 еще через 4 20на4 с 2 приёмами пищи. Сегодня 6 марта буду впервые голодать 48часов. Вес снизился до 100-101. Планирую до начала лета дойти до 88-85. Сперва ем 2 вареных яйца кофе и салат(огурцы, помидоры и капуста, китайская капуста и салат айсберг) со сметаной пока не наемся. В 5-6 вечера ем салат и кусок мяса, иногда грибы и легкий суп без картошки, но с мясом. Побуду месяц на 20-4 с 2 приёмами пищи пока, в апреле планирую на 23-1 перейти. Ближе к этому моменту отпишусь сколько сбросил и вешу. Самое тяжелое это первые 3 дня, потом и вправду легче переносить интервальное голодание с увеличением. Легче когда видишь что каждый день понемногу вес уходит, мотивация становится бешеная. Хотя не без трудностей, все домашние теперь когда едят слюнями соседей снизу заливаю🤣. А так если ты как и я впервые попадаешь на такого рода видео доктора берга и боишься, не стоит. Лучше просто попробуй и увидишь все сам. Я пока не могу сказать больше, но если все так как тут многие пишут я отчитаюсь позже про результат своих стараний. Удачи тебе кто читает 👍

[martariva]

Целый месяц сидела на ИГ скинула 7 кг. вся одежда начала красиво и свободно на мне сидеть. Настроение и энергия на 💯% улучшилось. Короче это правда! Потом я расслабилась, снова начала есть сладкое, жирное, солёное, моё состояние начало ухудшаться, энергия кончатся, вернулись панические атаки. Надо ИГ внедрить в свою жизнь и не сворачивать с верного пути! Не сдавайтесь! Та еда, которую мы привыкли есть каждый день медленно убивает нас. Мне 36 а я уже чувствую себя не важно. А когда была на ИГ чувствовала себя молодой девочкой.

[pmkqqjg]

БЛАГОДАРЮ ДОКТОР ЗА ВАШИ РОЛИКИ, ВАШУ РАБОТУ . ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО ЖДУ КАЖДЫЕ НОВЫЕ ВЫПУСКИ 🥰😊❤😍

[palinaserdobintseva]

Благодарю вас, Доктор! Всем здоровья!!! Мира и добра!!!🙏🙏🙏🕊️🕊️🕊️💝💝💝

[marikaanatolievna]

Доктор, Вы супер! Большое сердце и огромная жажда жизни. Спасибо. Действую. Есть результаты.