Упражнения для голеностопного сустава

Физический терапевт Максим Никитин рассказывает и показывает несложные упражнения для голеностопного сустава в домашних условиях.

[astanuchechka]

Короче, народ!!)..Поломатые!!! )))) ...Во первых Огромное Спасибо Всевышнему, что нарвалась на ролик Максима и хоть он никнму тут не отвечает по ходу, хочу сказать и ему Огоромная Благодарность за то, что ( в другом правда ролике таком же) подсказал мне, чтобы я обратилась срочнг к невропотологу, так как у меня появились прострелы после операции на лодыжку ..Оказалось, обратившись к неврапотологу, что у меня из двух спиц вылезла одна на полтора см и впилась в берцовый большой нерв !!! До его ролика, я орала дурниной четверо суток не понимая, что за хрень!!!.. Вобщем опять операция - убрали одну спицу !! И как только сняли швы дня три- четыре почти ничего не делала ( боялась что опять электротоки вернуться), потом подрыгала пальцами, как тут в ролике, потягала ремень и стала просто ходить ( как посоветовал участковый травматолог - сказал " просто ходите ").. Стала кажд день ходить примерно с одну остановку, мягко наступая с пятки га носок ! Постепенно палец большой стал оживать, не такой деревянный...И сразу подключила бассейн - два раза в неделю перед плаванием делаю упр - кручу верчу большоц палец руками, сгибаю, разгибаю, ставлю ногу к стенке - тяну колено, верчу всю ногу туда сюда и плаваю .Но каждый раз доплыв до конца, опять делаю упр... И ! Оля ля!!!! Ножка моя почти не хромает Вобще все, чио касается суставов всегда работаю с ними в воде !! Так что плавайте, ребята!!! Да, кстати!! Голень после гипса как холодец болталась, но ходьба и вода за пару недель сделали свое дело!!!.. Ну а теперь плохая новость....Завтра еду на контрольный снимок - кажись вторая спица тоже поползла...Но это не из - за того, о чем выше ..Первая вышла еще когда была в гипсе. . Пожелайте мне, что все будет хорошо, что вторая на месте !!!!.. Блиинн не дай Бог мне опять

[zamezprofix]

Очень благодарна вам, сейчас восстонавливаю голеностоп после перелома.Дай Бог Вам здоровья и успехов в вашей деятельности!

[rayasuslova]

Уважаемый Максим, большое спасибо за упражнения

[njcyeoj]

Вы серьезно? рекомендации врача? у наших врачей всегда и всё молча, одна писанина...

[rrditgn]

Спасибо Максим отличный видео ролик получился, всё понятно, рекомендации полезные и я выполняю эти упражнения, результат на лицо...

[elinayavorskaya]

Спасибо вам большое за вашу работу. За подсказки. Огромное спасибо!

[ninonino]

Максим здравствуйте, извеняюсь за беспокойство!!! У меня перелом 2х берцовых костей, делала операцию пластины, болты!медленно срасталась кость, на 5 ый месяц мне назначили магнито терапию 20 сеансов и 6 электростимуляции, сейчас уже 6 ой месяц пошел, ходила немного на кастылях, потом трость, ходила прихрамывая, приставным шагом, на днях ходила к врачу, он сказал убрать трость и ходить, переступая с пятки на пальцы! Оказалось это очень больно, у меня все это время ощющения как будто вся верхняя часть стопы, сгиб стопы и верх голеностопа до той метки где зделана операция, все сжато как в тисках! То что вы показали ногу к стене придвину и коленом двигать ни получается, чуть чуть могу вперед коленом и то вроде во внутренюю часть идет колено, а ни прямо к стене! Боже я так боюсь, думаю уже ни когда ни смогу ходить!! Если Вам ни трудно, может вы подскажите, делать то что на Вашем видео, или мне другое нужно, извеняюсь за беспокойство, и за такой длинный текст! Простите😞(мне 53 года)наверно возвраст имеет значение, долгий процесс наверно!!

[M.T.D.]

Если у меня пойдёт отёк при упражнение при попытке ходить если пойдёт боль к врачу для чего к врачу сразу он должен понять его действия например убрать отёк с помощью массажа например ногу поднять, зачем разу бежать к доктору посылает к нему его нет он 2, 5 мес в отпуску был а щас вобще уволился кому идти там не объясняют ничего толком

[ztdpxnj]

Можно ли делать эти упражнения если пластина и винты в голестопе ?

[ibrazil]

Мне безумно хочется виброплатформу! Искала как быстрее реабилитироваться после перелома голеностопа, но увидела что есть противопоказания метал конструкции в теле. Видимо винты могут расшататься. Я подумала, может сидеть на ней а ногами на пол, или лежать спиной животом, головой, голеностоп не будет вибрировать. Или в этом нет смысла? Буду признательна!

[zvkvgvs]

Почему когда приседаеш дрожжат ноги???

[xekbgvr]

Как чудесная рекомендация- обратиться к лечащему доктору. Вы серьезно? Аа, ну если денег немеряно, то личный частный врач будет принимать и ежедневно. А в травмпункте особо не нянчаются с нашим братом. Смотрим ролики и блуждаем как в лесу, я переусердствовала с упражнением коленкой к стене и теперь боль не проходит со стороны внутренней лодыжки ( 3х лодыжечный без смещения, 80дней в гипсе и уже месяц без гипса). Теперь осторожничаю, пока это упражнение не делаю.

[jwdsusq]

Здравствуйте. Можно сразу давать нагрузку после двухстороннего перелома лодыжки со смещением. Была операция и прошло 2 мес . с ее момента

[zseqkld]

Здравствуйте, у меня два перелома берцовой кости со смещением 3, 5 месяца в в аппарате Илезарова, сняли, но полного соастания нет, на голени косточка выпекается при движениях, наступить естественно полностью на ступню не могу, можно заниматься ЛФК не боясь, что она опять сломается, ответьте пожалуйста, не прошло ещё месяца

[tulfhsc]

здравствуйте доктор с4ажите пожалуйста что делать если я после перелома и месяца в гипсе сразу давал нагрузку и играл футбол при том что не разраблтал нормально ногу и теперь нога переодически болит то проходит скажите пожалуйста и

[mkufgrj]

А что делать если у меня стопа совсем не тянется на себя

[ehhyjez]

Здравствуйте, а если спицы и болты в голеностопе, можно эти упражнении?

[M.T.D.]

Все ноги тянул оно работает но пока не наступаю полностью врач что скажет

[yqoofpx]

У меня два месяца после операции, стоит пластина и болты 4 дня назад сняли лангетк, делаю упражнения, сильно отекает нога и я всеравно делаю, подскажите как правельно делать упражнения, отек не сходит днём, какже разрабатывать

[fuwktbb]

После 2 месяцев в лангетке смещение было