Упражнения для голеностопного сустава

Очень лёгкий комплекс. Подходит для раннего периода восстановления. Гимнастика для голеностопного сустава после снятия гипса. Можно использовать после разных переломов, растяжений, разрывов связок.

Заниматься нужно 2-3 раза в день.

Через боль делать нельзя, работаем до дискомфорта.

Если тяжело делайте меньше скорость, амплитуду движения, количество повторений или пропускайте упражнения.

При болях после занятия можно мазать НПВС мазью (диклофенак, ибупрофен) или например Випросал.

При отёке можно использовать Троксевазин гель.

Перед сном заниматься нельзя.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
#лфк #послегипса #сломалногу #реабилитация #григорийигнатьевлфк

[oidtiiw]

Тоже нравится. Без лишней болтовни.спасибо.❤

[knttkbs]

У меня реабилитации после перелома голеностопа. Так я занимаюсь благодаря вам и прям очень замечательно хотя назначили в поликлинике все проходить. Но лето дача. И решила сама иду на выздоровление. Спасибо вам

[ychiptj]

Отличные упражнения без всякой лишней болтавни!

[zljlpnm]

БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО. ВСЕ ЯСНО И ПОНЯТНО!

[jdiemrx]

Спасибо, Вам! Какой же вы молодец, я Вами восхищаюсь! Самые лучшие комплексы упражнений у Вас!

[svetlananovikova]

Спасибо большое за Ваш труд. Очень нравятся упражнения и их подача.

[wlovvnv]

Благодарю вас за упражнения. Четко и ясно 😊. Без всякого вступления и объяснения. Очень, очень понравилось. Ещё раз спасибо.

[mmdxjyh]

Спасибо Вам за упражнения. Делаю уже месяц, несложные для меня, но очень полезные. Удачи Вам!

[txnxhho]

Спасибо ВАМ огромное!!! Хорошие упражнения!!! Удачи!!!

[alama]

Хорошие упражнения. Был разрыв связок на обеих ногах, разрыв синдесмоза. Около 3-4 месяцев назад. Хоть мне всего 23, но ноги сейчас отекают и болят, в конце рабочего, дня. При выполнении упражнений, крайне тяжело и неприятно, начинают болеть мышцы в этих районах. Но после них, такая легкость и снятие напряжения! Чудо, спасибо вам большое автор! 😊❤

[alarubanov]

СПАСИБО ЗА ВАШИ ТАКИЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ! ВСЕ ТАК КОНКРЕТНО И ЧЕТКО ! « КРАТКОСТЬ = СЕСТРА ТАЛАНТА» . 🙏❤️❤️😍

[tfpykrm]

Спасибо большое! После остеосинтеза большеберцовой кости отличная физкультура.

[ykszhvz]

После старого перелома деформация голеностопного сустава. При быстрой ходьбе или длительной ходьбе не могу ступить на ногу. Сделала это упражнение, почувствовала значительное облегчение! Об одном только жалею, как я не догадалась раньше до этого🤪 мучаюсь с 2002 года. Спасибо вам огромное!❤

[iriskazumrut]

Григорий благодарю 💛 очень понравились упражнения их даже хочется делать, послала видео маме и ей тоже очень понравилось, а она наверняка пошлет своим подругам 😄 в общем от наших ножек вам большой привет 👣

[olgareutova]

Большое спасибо, прекрасный комплекс упражнений.

[opikftv]

Вау🎉🎉🎉
Спасибо вам!❤❤❤
Мне очень понравились ваши упражнения❤❤❤👍

[kuxlddt]

Благодарю!!! Прям танец -ритмично постукивая ножками!!! Надо заниматься!!! 😊🎉

[milamila]

Благодарю Вас за этот комплекс.Упражнения доступны по- моему всем..Будем работать.

[said-]

Отличные упражнения. Огромное спасибо!

[bpfpmyt]

Спасибо. Это самые эффективные и простые упражнения на ранних стадиях.