Упражнения для голеностопного сустава – лечение артроза, артрита и травм голеностопа.

Упражнения для лечения голеностопного сустава - при артрозе, артрите, и для восстановления после травм:
- растяжение связок, вывих голеностопа, перелом лодыжки.
ЛФК и гимнастика после разрыва связок голеностопного сустава, при боли в голеностопном суставе. *** Укрепление стопы и голеностопа при слабых связках, подвывихах стопы - если стопа подвернулась или часто подворачивается.

Рады представить спонсора нашего канала - сервис заказа и доставки лекарств Здравсити.
Код на скидку для зрителей нашего канала: "Евдокименко".

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:
Делать упражнения нужно ежедневно, 1 раз в день, на протяжении 2-3х месяцев. Но можно (и полезно) делать их и дольше, на протяжении нескольких лет - если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.
Выполняя упражнения, соблюдайте крайнюю осторожность и не допускайте резких болевых ощущений! Если какое-то упражнение вызывает сильную боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.
Хотя умеренные терпимые боли при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Разрабатывать сустав нужно очень осторожно и постепенно!
И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые дни занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите явное улучшение самочувствия.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к ГИМНАСТИКЕ:
эти упражнения нельзя выполнять:
- при свежих переломах и других недавних серьезных повреждениях голеностопа, стопы или пальцев ног; но спустя 1 месяц после травмы вы можете аккуратно приступать к упражнениям;
- минимум 3 месяца после операций на голеностопном суставе, ахилловых сухожилиях, на пальцах ног или на стопе;
- при обострении артрита, то есть при остром воспалении голеностопного сустава, стопы или пальцев ног (особенно если какой-то сустав покраснел и опух, и его «нарывает» от острой боли) - сначала нужно снять обострение, и только потом ОСТОРОЖНО приступать к занятиям;
- при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к применению мази «ВИПРОСАЛ - В»:
- повышенная чувствительность к компонентам препарата;
- повреждения кожных покровов; кожные заболевания (в т.ч. аллергического и бактериального генеза) в месте применения мази;
- лихорадочные состояния, повышенная температура тела;
- склонность к возникновению ангиоспазмов; нарушения мозгового и коронарного кровообращения;
- тяжелые нарушения функции почек или печени;
- общее истощение; - туберкулез легких;
- беременность; период грудного вскармливания; детский возраст до 12 лет.

ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Музыка: композиция «Созвездие», автор и исполнитель – ДиДюЛя.
***

[exjwfdi]

Мне 63 года, я пенсионерка. Сильно болели ступни и левая пятка . У нас в городе есть центр Бубновского, но там все очень дорого.Каждый день в течение четырех месяцев выполняла рекомендованные вами упражнения. Улучшения наступили через 2 месяца. Хотя пятка еще болела. Через четыре месяца боли полностью ушли. Делала эти упражнения и упражнения для плоскостопия, хотя они очень похожи. Сейчас продолжаю делать эти упражнения и еще для тазобедренных суставов и спины. Думаю и с этим справлюсь. Большое спасибо Вам доктор! Ваша помощь очень нужна. Вы настоящий Врач. Врач с большой БУКВЫ. Здоровья вам и вашим близким!

[jbrhvzs]

Как хорошо, что я зашла сюда, после частичного разрыва связок. С благодарностью и уважением к доктору!

[bmpdrzx]

Хочу поставить этому видео миллион лайков, спасибо доктор🎉🎉🎉

[pentalgina]

Слава Богу, что есть такие доктора!!!У меня стоячая работа, в последние года 2-3 очень болели стопы, Я и стельки покупала ортопедические и к ортопеду ходила, только он мне ничего не сказал про гимнастику( про стельки, нпвс, ванночки для ног, да)дошло до того, что утром просыпалась уже с болями в ногах 😢
И всего один комплекс упражнений по этому видео и снова могу полноценно жить!!! Теперь я знаю что нужно моему телу -гимнастика, благодарю!
Дай Бог вам долгих лет здоровой и активной жизни и рядом любимых людей 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[guibnzd]

Доктор Спасибо!!!Вам пусть ваша доброта возвращается многократно!!!Желаю Вам и вашей семье Здоровья!!!

[ztxjlyk]

Доктор, огромное спасибо!!! И здравия ВАМ!

[angelika]

Выражаю Вам огромную Благодарность!!! Счастья и здоровья Вам и Вашим близким!!!

[scqmyvi]

Благодарю за столь нужное, для меня в данный момент, видео. Все очень грамотно и доступно. Вам желаю огромного ЗДОРОВЬЯ.

[alexandraschatz]

Спасибо Вам доктор! Вы самый конкретный и самый лучший доктор на Ютубе! Без утомительных реклам и болтологий как у многих здесь! Спасибо 😊

[xgkfbfd]

Огромное спасибо, доктор, Вам здоровья, долголетия и удачи во всем!

[nvbwosm]

Появляется проблема со здоровьем, ищу решение проблемы, а нахожу только у вас. Ненавязчиво, подробно, понятно. Большое спасибо!

[ysdfuby]

Краткость - сестра ТАЛАНТА!!! Спасибо за желание поделиться с нами ценной информацией. Будьте всегда здоровы и счастливы Вы и Ваша семья!

[udrkkfr]

Спасибо вам большое, доктор! Ваши упражнения действительно лечат. У меня длительное время по утрам была скованность в голеностопных суставах. После того, как я делала эти упражнения, всё прошло. Прошло уже 2 года. Ещё делала упражнения для коленей, тоже помогли. Спасибо!

[ktpvipb]

Спасибо доктор, что вы делитесь с нами своими знаниями.

[qtliikn]

Очень просто, легко, четко, наглядно и эффективно. Спасибо за профессионализм.

[tnlimru]

Спасибо, уважаемый доктор! Вам и вашей супруге тоже здоровья желаю! 🌹👍💪

[bmzlpqq]

Большое спасибо, доктор. Как всегда максимально понятно и наглядно.

[tatyanavolkova]

Спасибо большущее за помощь в разработке голеностопа: у меня был его перелом. Делаю упражнения, тренажёр велосипед. Попробовала Ваши...оказалось мне их трудно делать, а это значит, что их и надо делать!

[dvqgdwj]

Уважаемый Павел Валерьевич!Сердечно благодарю вас и вашу помощницу за отличные, терапевтические и доступные в домашних условиях упражнения для коленного, ТБС суставов, которые мнедействительно помогают.Присоединяю к ним еще и для голеностопного сустава(для профилактики).Советую ваши методы для своих знакомых и друзей.Удачи вам и долголетия!

[hucedcq]

Спасибо за такие простые.но полезные упражнения.