ЛФК для стоп. Просто и быстро. Делаем вместе с ортопедом!

Это комплекс из шести легких упражнений, каждое из которых выполняется одну минуту. Делайте их каждый день – и ваши стопы будут здоровыми

00:00 – Вступление
00:28 – Упражнение 1. Разведение пальцев
01:29 – Упражнение 2. Подъем поперечной арки
02:30 – Упражнение 3. Приведение пальцев
03:44 – Упражнение 4. Поочередное приподнимание пальцев
04:49 – Упражнение 5. Заваливание стоп
05:53 – Упражнение 6. Подъем на носочки

Если остались вопросы, обязательно задавайте их в комментариях или пишите мне в соцсетях:

Производство видеоролика:
Telegram – @nickma_mino

[LILI-A]

Как хорошо когда показывают сразу упражнения без лишних объяснений. Все кратко и понятно. Спасибо.

[ЕленаПолякова-мф]

Здоровья Роман Вам и всем кто вас смотрит и повторят ваши упражнения ❤

[r.k]

Роман, вы самый лучший ортопед в мире! И вообще теперь вы мой друг! 🎉🎉🎉 Храни вас Господь!

[irinadoland]

Хорошо, что можно делать упражнения с тренером вместе. Спасибо.

[ТатьянаТукодова]

Спасибо, сынок, дай бог тебе здоровья!

[iycuhfxNika]

Какое счастье, что хоть на ютубе есть нормальные врачи, которые подробно расскажут о проблемах болезни.
Доктор вам огромное спасибо. ❤

[junmmze]

Спасибо мышцы в первую очередь говорят вам за тО что всё кОротко доступно понятно а вам за тО что без долгих нудных об'яснений, по существу, спасибо вам а мы к вам и надолго

[НилаЕфименко]

Спасибо доктору за простой и доступный комплекс упражнений!❤👍🏻 Всего 6 минут выполнения упражнений в компании с Романом Владимировичем - и реально легче стала походка!
Самое главное- РЕГУЛЯРНОСТЬ!

[ЛюдмилаЗорина-гж]

Благодарю доктора ! Не знаю как вам, но у меня проблемы со стопами издавна . Понятия не имела что делать и как устранить. Ходить к травматологам, ортопедам не было никакого смысла. Ничего подобного, как этот доктор, не предлагали. Плоскостопие и все на этом. Ломили стопы при хождении ужасно, горели, приходилось снимать обувь и помогать себе хоть каким то массажом. Спасибо интернету и врачам которые с нами делятся различными упражнениями. Мне стало намного легче и я стала понимать что надо делать и как.Надеюсь, что применив этот комплекс, станет еще лучше.

[nadiamikhaylov]

Вы большой молодец. Побольше бы таких бескорыстных докторов!!!! Благословений вам и счастья.

[chaosstar]

КАКОЙ ВЫ ПРЕКРАСНЫЙ
ДОКТОР
И ВАМ ЗДОРОВЬЯ

[Apocalypsecivilizati]

еще раз спасибо за такой удобный формат - одновременно делаешь с экспертом и слушаешь пояснения, в итоге без лишних минут

[nr]

Мышцы ног говорят мне спасибо, а я спасибо огромное говорю вам❤

[Ирина-ждй]

Лежала утром и посмотрела ваше видио, даже лёжа делала эти упражнения -- стопы горят мышцы болят и соное состояние улетучилось, пошла мир улучшать. Спасибо.

[Лидия-шк]

За мастер — класс, огромное спасибо !!!Доктору респект !!! Всем мира, здоровья и добра !!!

[svetlanad.]

Низкий Вам поклон, огромное спасибо ! Благодаря Вашим упражнениям у меня перестала болеть стопа ноги, а до этого не могла нормально ходить, была такая адская боль, сейчас хожу, как нормальный человек без боли, до этого перепробовала очень многое, что советовали другие специалисты в своих роликах и ничего не помогало. Вы действительно профессионал своего дела!

[ЛюдмилаКукареко]

Делаю эти упражнения неделю, уже не стала чувствовать боль над пяткой, где сухожилия.
Спасибо огромное доктор!!!
Здоровья и счастья вам и всем кто читает этот комментарий!!!

[Могилеа]

СПАСИБОЧКИ БОЛЬШОЕ ЗА ВСЁ, ЧТО ВЫ НАМ ПОКАЗАЛИ, МНЕ 67 ЛЕТ, Я ОЧЕНЬ РАДА, ЧТО ПОПАЛСЯ МНЕ ВАШ РОЛИК, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОЕ ВИДИО, ПОДПИСКА ОДНОЗНАЧНО, ЗДОРОВЬЕ - - ЭТО ТРУД НАД СОБОЙ, БЛАГОДАРЮ ВАС, ВАМ ВСЕХ БЛАГ И ЗДОРОВЬЯ!!!

[ВалентинаШевченко-чс]

Шесть минут и ножкам счастье! Ноги очень болят. Спасибо умный доктор! 👍👍👍

[galinadanilova]

Очень ценно, Роман показывает упражнение и рассказывает экономит время пользователей интернета и воспринимается легко, спасибо.