КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ И НЕ НАБРАТЬ ВЕС ОБРАТНО | Изменить свой образ жизни

Всем привет, меня зовут Катя. В этой серии я расскажу о самых ключевых и основных привычках всех стройных людей, которые занимаются своим здоровьем. После этой серии вы точно поймете в каком направлении двигаться, чтобы похудение наконец-то случилось! Запасайтесь листочком и ручкой и конспектируйте прямо за мной.

_________________________________________
💸 Если вы хотите отблагодарить меня за полезный контент и совершить энергообмен:

Станьте спонсором этого канала, чтобы получать бонусы:
_________________________________________

таймкоды:
00:00 - интро
00:16 - вступление
01:38 - формирование продуктовой корзины
02:15 - как правильно ходить в супермаркет?
02:36 - нужно ли читать составы?
03:32 - какое выбрать масло?
04:12 - кисломолочная продукция
05:11 - сколько нужно есть овощей и салатов?
05:53 - вода
06:10 - аппетит или голод?
07:17 - переедание
07:42 - эстетика тарелки и красивая посуда
09:21 - сахар
10:55 - 80% полезная еда, 20% вкусняшки
11:11 - кофе с молоком оказывается можно
12:08 - промежутки между едой
12:20 - разные цвета в тарелке. Зачем?
12:35 - первый укус всегда белковый
12:57 - фрукты есть нельзя?
14:33 - можно ли есть залипая в телефон?
15:17 - почему чай и кофе не стоит совмещать с Витаминами?
15:56 - спорт нужен?
16:31 - можно ли делать массажи щеткой?
16:53 - любовь к себе = красивое тело
17:25 - восстановление тела, сон
17:51 - зачем пить воду натощак?
20:31 - существует ли норма воды для людей?
22:34 - зачем люди считают калории?
27:37 - спасибо за просмотр

[issterrika]

Читаю комменты и ох*еваю от комментаторов, то футболка им не такая, то тарелку украшать некогда, то хлеб зло, то фрукты токсины🤦🏼‍♀️ сидят «умничают» и при этом то и сидят с кучей лишних кг. Автор видео потрясающая девушка и говорит все по-делу. Ну если Вы не согласны, зачем писать злостные комментарии? Она не лично Вам эти советы дает, это ВЫ нашли это видео и просмотрели. Для чего? Умный человек подчерпнет нужную информацию и проигнорирует не нужную.

Я сама нутрициолог и в большей степени согласна с автором.
И да! Худеют и в 50+ следуя данным советам. У меня самой трое детей. И мне за 30, но я в форме с весом 55кг и ростом 170см.
И это не генетика. Это понимание продуктов, осознанность и навык балансировать рацион.
P.S. Эстетика еды- моя отдушина. Никогда не стану есть то, что визуально некрасиво. Какая бы голодная я не была- моя тарелка это квинтэссенция эстетики и пользы.

Спасибо за классные видео🥰

[krzvch]

1) не покупать вредные продукты в магазине, купили по списку, и голодными в магазин не ходим
2) смотрим на состав, лучше брать простые природные продукты
3) оливковое масло нерафинир холодного отжима
4) масло тхи
5) кисломолочка от 5% жирности выбирать
6) жир это хорошо!
7) каждый прием добавляем овощи
8) пейте воду в течении дня!
9) не хватать еду от скуки, когда реально голодны - захочется даже яблоко( не сникерс)
10) оформлять красиво тарелку с едой ( эстетично!)
11) уберите сахар из рациона
12) 80% полезные продукты 20 вкусности
13) чай и кофе без молока сиропа
14) интервал минимум 4 часа между приемами пиши
15) разнообразнее питание
16) на завтрак-белок
17) фрукты это классно- как десерт
18)кушать без гаджетов
19) физическая активность
20)ухаживать за своим телом внешне
21) сон 7-8 часов в сутки
22) выпить с утра 2 стакана воды натошак
23)

[polyapechet]

Если отказаться от сахара полностью или почти полностью, то ваш порог сладости, так сказать, снизится, обыкновенные фрукты или даже просто молоко и творогу станут сладкими! И вы ощутите радость природных вкусов! На себе проверила)

[КнигииКрестики]

Покупала курс по нутрициологии за бешенные деньги. Так вот, эта девушка трехмесячный курс за полчаса пересказала понятными словами и еще много чего нового рассказала, браво 👍 мотивирует взять себя в руки и начать заниматься собой ❤

[Лена-дх]

Абсолютно с вами согласна. Правильно питаюсь уже полгода, мне 57 лет, похудела уже на 40кг.Стартовала с 146кг.Под каждым словом подписываюсь. А красиво оформлять еду у меня желание появилось по ходу пьесы😄Накупила себе красивых тарелочек, мисочек и т.п.Даже обычные продукты оформляю красиво. Еда стала доставлять мне удовольствие, первое время я овощами просто давилась, а сейчас не могу сесть за стол без тарелки с овощами. Полностью поменялись вкусовые предпочтения. Сахар, белая мука и белый рис исключены полностью. Научилась готовить пп десерты. Ем вкусно и пью воду обязательно 👍

[HelenaLad]

Добрый всем вечер! Я - бывший тренер группы похудания и тренер по шейпингу. 50 лет. Рост 171, вес 67. Многие диеты пробовала на себе. Практически подо всем подписываюсь. Фрукты после еды - это то, что строго индивидуально. Первый человек, который не говорит глупостей о кефире 1%. Уже за это благодарна. Не соглашусь с одним из комментаторов и имею на это право, так как опять же все испробовала на себе и клиентах: не нужны обычному человеку 3 тренировки в неделю, обычный организм перегружается. Достаточно 2-х, поверьте. Для человека с недостатком времени- ходьба, где это только возможно. Дополню автора: количество приемов пищи (опыт) должно быть 5-6, но небольших. Организм не испытывает голод и не начинает "запасаться". Поделюсь примером. Сидела на жёсткой диете по молодости. Съела сухарик 1 см х 1 см. 200 граммов в плюс на весах!!! 😅Вот так в жизни. Так что никаких жёстких диет. Мои девочки после них ещё больше расползались). О воде во время еды. Моя бабушка всю жизнь запивала суп водой или чаем. Стройна была и в 75, как кипарис! И, уж прошу прощения, последнее: проблемы с сосудами и суставами никогда не закончатся, а могут и стать фатальными, если вес превышает норму. Желаю не загонять себя в могилу раньше времени! Всем добра🌹

[Santanella]

Я при росте 167 вешу 60 кг. Ем все, и сникерсы тоже). Мне 47 лет.
Оч долго не могла похудеть пока не поняла одну простую вещь, все дело в обьемах съеденного и в спорте. Сократите объём пищи и добавьте фитнес 3 раза в неделю и жизнь ваша изменится ).
Настройте свой мозг, что вы НЕ кайфуете от набитого живота, а от вашей легкости и стройности ). Когда первые кг начнут лететь вниз вы поймаете чувство эйфории и захочется еще и еще худеть.
В какой-то момент нужно будет понять, что вы добились желаемого результата и остановиться ❤️
P.S. Очень важно не есть много мучного, лучше бы от него совсем отказаться, но я его оч люблю и, как практике показала, можно его себе позволять и быть в форме !) главное, это количество съеденного и! Не есть его регулярно, если дома появилась булочка, ну сделай себе маленький бутер и кайфани! Но ! Один и маленький ! И не систематически )

[Наталья_ММ]

Два месяца следила за питанием:эстетика блюд, состав продуктов, чистая еда без сахара, питание по бжу и регулярный спорт. Это ревльно работает, но это время! Необходимо разнообразие, а если ты не один, и другие члены семьи в это не играют, то это сложно. Ну и когда появляется большой стресс (работа и т. Д) то просто нет желание это отслеживать.

[ТатьянаМигунова-нв]

Благодарю Вас за этот выпуск!!!
Мне 52 года
Всю жизнь стараюсь подружиться со своим телом
В молодости активный спорт, привыкла питаться плотно
Плюс привычки питания, привитые с детства
Родители не виноваты:у них было голодное послевоенное детство, и были привиты привычки, позволяющие откормить худышку
Так кормили и нас
К примеру, сахар добавлялся даже в супы, соусы, тесто для пельменей 🤪
Бабушка была полной настолько, что соседки не понимали-беременная она или такая сама по себе тучная
Рассказывала, как вечером они болтали у колодца, а утром она удивила всех новостью-что произвела на свет очередного малыша(у неё было 8 детей)
Так что пресловутая генетика у меня та ещё

Но:я биолог и знаю, что 16% нашего Здоровья определяет генетика
Всё остальное-наш образ жизни


Отучила себя от телевизора, гаджетов, жёстких диет
Сокращаю сахар постепенно (пробиотики в помощь)ведь сладкое кандида или паразиты просят! для меня это просто открытием явилось!я Человек или раб простейших?
А ещё сахар «сшивает» коллаген нашего тела
И дряблая кожа это ещё пол беды
А вот опущение органов, боли, подтекание, запах неприятный, снижение качества жизни
А когда коллаген связок позвоночника разрушается, становится хрупким, грыжи вылазят
Здесь боли другого порядка, врагу не пожелаешь
Опухоли опять же-тоже сладким питаются
Все!и самые злостные в том числе
Так что при всей своей любви к сладкому, начала себя постепенно ограничивать
Применяю все эти советы(уже несколько месяцев прививаю себе новую хорошую привычку)
Вес стал постепенно уходить
А ведь при климаксе это та ещё задачка!
Даже папилломы начали сами отсыхать!
Так что всё это работает!
Действуйте!

[LWild-uzkw]

Сколько полезных советов, что за раз и не усвоить - нужно переслушать. Я делала когда-то половину из того, что здесь сказано и могу подтвердить - все работает. Очень разумная подача, которая резонирует! Сколько уже экспериментов было поставлено над собой...(

[lisa-tvjujex]

Это самый информативный ролик о похудении!!! Девочка выбрала шикарный темп речи, только успевай понимать, что говорит, она экономит наше время! И кстати, подписываюсь под каждым словом: я именно так всё и делаю, как она говорит - ем много, но худею, а раньше ела много, но полнела. И да, чеканутый подсчет калорий - это психоз, и каторжное проживание своей жизни. Я один раз решила этим заняться, и считала дня два-три калораж продуктов - и поняла, что если просто никогда не переедать, и вечером не есть углеводы - то вот он и получается дневной нормальный калораж, без подсчета калорий, с которого я сорвалась на 4 день. Шикарная девочка, ребята, у нас появилась в интернете, слушайте ее, верьте ей, и будете жить как я - объедаться вкусняшками - и худеть на 8 кг за три месяца!! Я делаю один в один то что она говорит в этом ролике!!! Забыла добавить, сколько мне лет - позавчера исполнилось 60🎉, и все методы, перечисленные в ролике, работают на сто процентов. Поесть я с юности очень люблю, и слова диета прям не переношу, и никогда на диетах не сидела. Моя проблема была в сладком и выпечке.

[kristinaionova]

В течение последних трёх месяцев радикально изменила питание, абсолютно отказалась от добавленного сахара, мучное ем в очень ограниченном виде, а ещё сократила употребление соли (раньше была привычка сильно досаливать любую еду). Состояние здоровья резко стало лучше, даже кожа улучшилась, чему я очень рада (вес тоже снизился). На самом деле даже нет тяги к чему-то вредному, в магазине нет желания купить какие-то пустые углеводы, когда видишь очевидный результат и чувствуешь его. Но вместе с тем с ума не схожу и могу редко позволить себе съесть десерт, съесть что-то более калорийное, чем салат из овощей, за ужином в заведении, если хочу. Потому что это тоже нормально)

Много всего смотрю и читаю на тему нормального питания и в целом образа жизни, так вот хочу сказать, что это первое видео, которое мне было приятно и интересно смотреть, и где автор в полном адеквате и действительно разбирается в вопросе)

Всем желаю здоровья!

[NatellaKopejkina]

Какая грамотная девушка…..
Как интересно слушать и сразу хочется начать худеть и за собой следить. Спасибо вам большое.

[ЕленаБерестянная]

Выдрали зубы, перестала есть вредную еду, потому что жевать нечем, вставят только через 4месяца, похудела на10кг за 2 месяца, вывод-меньше жрите, а стоимость имплантов такая, что еда и не лезет😂

[irinaschwambach]

Искренне удивлена, что делитесь своими знаниями абсолютно бесплатно .
Спасибо вам большое!!!
Пусть с вами будет здоровье, душевный покой, любовь вселенной.

[Котофейка]

Огромное Вам СПАСИБО!Не мусолите, быстро, по существу, ничего лишнего.Слушаешь Вас на одном дыхании, очень нужная информация.Сейчас огромное количество роликов, но не каждый хочется долго слушать.Здоровья Вам и Вашей семье, будьте с нами😊

[vikaromanovskaya]

Я уже столько всего перечитала и пересмотрела ! НО вы максимально все разложили по полочкам! Очень вдохновляюще и интересно, четко и понятно ! Спасибо 🙏

[РегинаРегиночка-чл]

первый раз вижу такое видео, где нет вначале прово, нет воды, сразу строго по делу и по теме

[curlliss]

Это лучшее видео, что я когда-либо видела по теме похудения, ПП, нутрициологии! Все четко, понятно и по сути. Спасибо огромное! ❤

[kristinabutin]

Про воду, наслушалась про воду, пила воду как положено много.Понятно это здорово.Но это не для всех.Потела жутко, не понимала из-за чего.Отекала постоянно.Потом стала пить в два раза меньше воды (сделала эксперимент)и сразу почувствовала себя лучше и потеть перестала.Почки не у всех могут переработать столько воды.Это все индивидуально.К тому же мы все еще пьем кофе и чай.И моя знакомая-медик сказала, большое потребление воды вымывает витамины из организма, калий и т.п.А она пила немного воды.Организмы у всех разные и возраст разный и приобретенные заболевания то же…Важен индивидуальный подход.А так все интересно рассказано и познавательно, посмотрела с интересом доя себя.Спасибо за инфу.