❗️Как быстро уходит жир? Основные ошибки в похудении.

С какой скоростью "горит" жир? Очень актуальный вопрос для всех худеющих к лету!

#какпохудеть
#похудение
#какбыстропохудеть
#систематела
#анатолийгорячев
#тренергорячев

[sistematela]

Футболка на мне⬇️
Вбивай сайт: rised.store

[ДжонСина-нф]

Так подумать - некоторые пузо наедают годами и хотят скинуть жир за месяц😅 ну-ну. Потом ещё кожа свиснет

[Люцифер-цй]

Когда ты с лишним весом, ты не думаешь о мышечной массе. Ты лишь хочешь сбросить вес и смотришь лишь на цифры. По личному опыту знаю. Ты не хочешь быть качком, ты лишь хочешь сбросить лишний вес

[DonBasscone]

Совершенно верно! С лишним весом - никакого бега! Только интенсивная ходьба. Желательно не меньше 6 км в день. Убрать все быстрые углеводы, соблюдать режим сна и питья. Не смотреть новости. Через три месяца - устанете слушать комплименты.
Всем крепкого здоровья.

[StreetCats]

Я на ковиде лежа в кровати скинул 6 кг за две недели.
Но... Это оказались мышцы, а пузо осталось😂

[Мурат-вх]

Мне 46. В 42 года при росте 170 см весил116 кг. Жир всё. В апреле начал ходить увеличивая расстояние. Довёл до 12 км. Ел один раз в день за 3 часа до сна. Что хотел то и ел. Сытно но не переедая. Бывало вообще не ел а пил молоко. Днём чтобы не посадить желудок пил воду и чёрный чай. Сбивал голод. Через два месяца начал бегать. Начал с 200 метров. Вес уже не такой тяжёлый и я увеличивал растояния. Отжимался параллельно. В октябре весил 72 400. И смог пробежать 20 км. Курение не бросил хоть и опасно. Алкаголь не пью. Зимой весил 75, 77 кг. Просто старался удержать вес.Бегал зимой тоже. В 2022 г в октябре весил 68.400. После пробежки кипятил себя в ванне с морской солью. Час лежал. Вредно конечно так. Кожа вначале обвисла а потом стянулась. В 2023 году начал терять форму. Работал физически и ел пил днём. Набрал до 83кг. В 2024 г урывками удавалось на пробежку выйти. Сумел до 79ти сбросить. А вот за эту зиму набрал до 91 кг. Стресовал, ел днём. Спорт раз в неделю и то без рвения. Сейчас снова взялся. Бегаю по вечерам по 5 км и ем за 3 часа до сна. Конечно мой метод опасный. Здоровье можно подорвать. Риск сильный. Ем все продукты чтобы не заболеть без витаминов что они дают но только один раз

[dimatitov]

Поделюсь своим опытом, я тоже скинул 10кг жира за 3 месяца, ни дня не бегал да и особо много не ходил просто питался в дефиците 500ккал примерно и силовые тренировки с отягощением понял что ушёл именно жир, потому что силовые не упали, а даже чуть-чуть увеличились, спасибо большое тебе Толян, а ещё Спартаку именно из ваших видео я узнал все нюансы и сделал всё правильно ❤

[АллаПетрова-ко]

Был печальный опыть скоростного похудения 40 кг за 4 месяца, набрала потом 60, теперь худею по 2 кг в месяц и меня все устраивает, не голодаю, ем углеводы, на праздники тортики ем, и я счастлива..

[ЭдуардКузнецов-ыу]

Скинул с 100 кг до 70 за лето, сидя чисто на одних супах и каждый день на стройках

[thomasvironblog]

Я за 2 месяца 16 сбросил. Естественно там и вода была. Занимался в зале 3-4 раза в неделю, ел один раз в день на примерно 1000 калорий, из углеводов были только соуса к грудке и овощи, помогал себе кленбутеролом, и одним кубом сустанона раз в две недели.

Итог простой. Мышц даже набрал, жир потерял. Сделал рекомпозицию. К сожалению, сжег не все, такой диеты хватило на 2 месяца, дальше я уже просто задолбался так есть, жир назад не липнет, пока очень медленно растут мышцы.

[Homo_sapiens_]

Мой первый опыт был таков. Был 98кг, стал 73кг. За 4 месяца минус 25кг. 1ый месяц - 9кг, 2ой месяц - 6кг, 3ий месяц - 5кг, 4ый месяц - 5кг. Сначало очень строго и мало питался, через пару месяцев облегчил. Но рацион был не правильный, утром каша без белка, вечером фрукты без белка. В итоге слил много мышц. Сейчас идет мой второй опыт, скинул с 88кг до 82кг за первый месяц. Но стал включать много белковой пищи. Голода почти не испытываю, чувствую себя хорошо, силовые растут. Так на много лучше. Теперь уже знаешь, что это точно работает и чувствуешь уверенность. Всем успехов!

[Manka_s_komkami]

Помню, как в подростковые годы сидела на разных диетах и вот решила посидеть на питьевой, встала однажды утром и не могла прямо ходить, врезалась в стену, мама сказала, что от меня ацетоном пахнет, заставила съесть кусочек моркови, у меня ещё сильнее заболела голова, а чуть позже вырвало и стало хорошо, потом смогла перекусить. У меня особо не было жира, но я занималась лёгкой атлетикой и была средняя мышечная масса, за это время я стала весить 45 кг при росте 172, лицо очень осунулось, чисто визуально мне нравилась эта болезненная худоба, но чувствовала себя очень плохо.

[xiaod]

Я помню как 3 года назад закончились деньги, когда учился в универе и жил в общаге. 2 месяца питался только гречкой и рисом, скинул со 115 до 85. Научился нормально подтягиваться и отжиматься стал больше 30 раз. Больше с того момента вес так и не менялся (+- 5 кг в зависимости от наличия праздников в месяце, или количества полевой работы.)
Никому не советую так худеть, тяжко было😅

[МихаилАверьянов-шв]

Ходьба это супер тема!!! Спасибо за видео!!!

[ПавликКонько]

Да как ты ещё живой остался без углеводов и бегал каждый день

[biomens]

Вспоминаю срочку, 30-60 тыщ шагов в день на жаре 35+ за 1 месяц я потерял 20-25 кг. Был 87 стал ~60 когда мои на присягу приехали были в шоке, еще бы, бвл красавчик стал палкой с глазами.
Но по здоровью сильно вдарило, не мог ровно идти, полная потеря координации на протяжении 3 лет, пиздец коленям спине плечам, но теперь не босюь мазолей, спасибо армии за это

[ara-aragons]

Было ожирение, я тогда ногу сломал упав на ровном месте, потом как поправился, буквально в первый день без гипса выбил коленную чашечку, ещё на месяц сгинул на постельный.
Я весил нифиговые 130. После двухмесяцев пролижывания боков, стал весить 90.
-40кг за 2 месяца.
-20кг за месяц.
Организм безпощадно сжигал калории для регенирации.
Не знающие скажут: Круто, надо ноги ломать! 😁
Знающие ужаснутся.
При этом, я каким то невиданным чудом ничего себе не угробил. Сдавал кучу анализов, здоровый как богатырь.... Наверное надо было ещё лотырейный билет покупать.

[pumpum]

Запах ацетона не говорит об ацидозе. ацидоз это крайне тяжелое состояние. при голодовке в ацидоз можно свалиться, но не при кетодиете.
тем не менее, с кетодиетами лучше не баловаться, можно навредить себе
Столько воды нереально абсолютно скинуть. Парень сжег именно жир и потерял немного мышц, которые нужны были чтобы этот жир переносить на ногах. И процент воды в его организме повысился - можете не сомневаться. В начале похудения вес улетает очень бодро, но в основном это все-таки жир, главное печень не убить этим жиром.
При похудении купите себе весы с функцией биоимпедансометрии. Они, может, и не очень супер точные, но прогресс проследить можно и скорректировать свою программу. (мои вполне себе точные, проводил много диф.тестов. самый простой - поход в туалет/выпить сколько-то жидкости. цифры оказывались точны с точностью до деления шкалы весов)
все по моему опыту и научным знаниям о работе организма. Скинул со 115 до 80. процент жира упал с 30% до 18%. Все что делал из тренировок - ходил. И ходил долго - час, два, три. Терпеть не могу силовые и т.п. - мне тупо скучно становится дергать эти штуковины, ноль удовольствия

[torakonfor]

В армию сходить, вполне себе хороший вариант скинуть вес, уходил 103 кг лицо в фото не помещалось, пришел 62 кг скулы выпирают

[dotshertkoh]

Я за 2 месяца сбросил 16кг
Диф каллорий был 300-400
По упражнениям
Каждый день 15 отжиманий, 20 приседаний, планка 1 мин, гантель 6кг по 15 раз на бицепс, и скакалка 100 прыжков и так два круга и всё
Изначальный вес 97
По еде убрал только хлеб и макароны
И диф каллорий 300-400