КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ И НЕ НАБРАТЬ ВЕС ОБРАТНО

Делюсь своим опытом, как быстро похудеть и не набрать вес обратно. Что нужно знать для того, чтобы сбросить вес и закрепить результат. Как начать худеть? Я рассказываю про похудение без спорта на диетах, а также про качественное избавление от лишних килограммов с помощью правильного питания и тренировок в домашних условиях. Сбросить вес моментально за неделю на жестких диетах - не совсем хорошая затея. Для того, чтобы похудеть быстро и не набрать вес обратно, нужно придерживаться определенных правил, о которых я говорю на видео. Так получится и избавиться от целлюлита, и накачать мышцы, и навсегда стать стройным, избавившись от проблем с лишним весом и не заработав рпп. Также эти секреты правильного питания помогут вам подтянуть тело, свежо, хорошо выглядеть, ну и, конечно, полюбить себя и свою фигуру.

00:00 моя история до после похудения
01:03 мотивация и цель
02:02 главная ошибка худеющих
03:10 жесткие диеты и их последствия
04:17 нужен ли спорт
04:50 тренировки в домашних условиях
06:56 дисциплина
08:04 интуитивное питание и интервальное голодание
09:34 что нельзя есть во время похудения
10:00 от каких продуктов толстеют и худеют
10:21 нужно ли считать калории
11:26 как правильно худеть чтобы удержать вес
13:00 что делать если вес не уходит

кто будет брать - обязательно напишите отзыв :) спасибо!

[kamatsu]

спасибо! Я похудела на 120 кг за 3 дня) я просто ела ртуть и похудела) мне осталось жить 5 часов, но я довольна результатом)))

[полинкаблинова]

мне очень понравилась фраза: «себя не нудно ограничивать в вредной еде. нужно сделать так, чтобы ее не хотелось»

[Янасереда-пб]

Я тоже себя ни в чем не ограничиваю, и поэтому у меня +10 кг 👌🏻

[yedsarrr]

ЕЩЁ ОДИН ЛАЙФХАК : не нужно взвешиваться.
когда вы начнёте худеть, первые пару недель вашему организму нужно будет перестроится, и возможно вы не будете скидывать вес за это время.
если вы встанете на весы и не увидите результата, скорее всего вам захочется сорваться с мыслью о том, что ничего не помогает.
постарайтесь хотя бы первый месяц опираться лишь на свои внутренние ощущения и внешние изменения.
я кстати когда похудела перестала опухать по утрам, господи, это было такое для меня открытие

[kiol]

Я и моя дисциплина:
10:00 встать
10:20 поесть
10:45 посидеть
11:45 отдохнуть

[МиленаУрванцева-шо]

Неужели я в первый раз внимательно прослушала видео про похудение с интересом и до конца

[Ava-yblj]

Очень понравилась подача: без лишней воды, быстро и четко. И очень полезные советы.

[ЛенивыйНебожитель]

Как человек с рпп призываю не ограничивать себя! И не вызывать рвоту чтобы уменьшить еду в желудке:) Это действительно работает, когда не ограничиваешь себя. Становится легче есть и перестаёшь хотеть кушать(или запихивать еду в себя?) постоянно со временем.

[ЛилекМотылек-нъ]

Единственное видео на ютубе про похудение, которое не вызывает у меня скуку, стресс и отвержение. Большое спасибо за то, что поделились своим опытом 👍

[annapolevaia]

Важно: мышцы весят больше жира. Поэтому не надо воспринимать цифру на весах как что-то объективное. Лучше делать ставку на качество тела и индекс мышечной массы.

[milanaduyun]

Мне очень сложно контролировать сколько я ем, что я ем. Всегда срывалась на сладком. Буду пересматривать это видео и мотивировать себя!

[персиковыййогурт-жн]

Господи, спасибо большое за нормальное видео о похудении. Без лишних слов, без вот этой всей воды на 20 минут, все чётко и по делу, а главное реально адекватный способ похудения. Спасибо большое! Начинаю худеть по этим советам, отпишусь если все получится хд
Оставлю тут вес. 20.10.2021
Вес - 87 кг
Удачи мне!

[XSlona_]

3:21 - блин, а я так хотела скинуть 320 кг(((

[jimi]

Всегда гораздо круче слышать советы по похудению от того кто сам в этом не мало грабель обошёл, гораздо больше мотивации, без лишних прелюдий, по факту. Спасибо)

[wbmonstr]

в начале лета я весила 63.3 кг. решила что нужно меняться, меня не устроило мое тело, у меня была мотивация и за три месяца -5кг и примерно -7см в талии. я очень довольна ! у вас все получится ❤

[oksanayakovleva]

Я сбросила 14 кг за 5 месяцев без диеты и физических нагрузок, делала 7 минут гимнастику + клеточное питание, кожа потянулась, помолодела даже, сейчас смотрю на фото где была 70 и не верится аж! Девочки, здоровья вам и красоты!

[alexandralukianenko]

Очень понравилась фраза: нет таких продуктов, от которых толстеют или худеют.
Очень круто сказано, замотивировало ❤️ хотя казалось бы, простая истина)

[-svetkkka]

00:00 моя история до после похудения
01:03 мотивация и цель
02:02 главная ошибка худеющих
03:10 жесткие диеты и их последствия
04:17 нужен ли спорт
04:50 тренировки в домашних условиях
06:56 дисциплина
08:04 интуитивное питание и интервальное голодание
09:34 что нельзя есть во время похудения
10:00 от каких продуктов толстеют и худеют
10:21 нужно ли считать калории
11:26 как правильно худеть чтобы удержать вес
13:00 что делать если вес не уходит

[zyuzyadiary]

Спасибо за здравые советы . Уже устала от советов типа "просто ешь воду утром, вечером и днём . Не забудь пробежать 100500км"

[АнастасияКозлова-шт]

Многие советы мне помогли, я весила 68 где то три четыре месяца я старалась контролировать свое питание и заниматься упражнениями и сейчас я вешу 60) (все в ваших руках ребята)