💊КАК ПОХУДЕТЬ В ВОЗРАСТЕ 40+ 50+? ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ КАК СНИЗИТЬ ВЕС В ВОЗРАСТЕ 40+,50+❓

👩⚕️ Часто пациенты приходят на приём и спрашивают «Как же снизить вес в моем возрасте? Какие особенности снижения веса в среднем и более старшем возрасте?»

✅ Важно понимать, что С ВОЗРАСТОМ МЕНЯЕТСЯ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН, меняется состав тела, и да, действительно, небольшое накопление жировой клетчатки с возрастом- это норма.

Если рассматривать женский организм, то у молодых женщин основная выработка эстрогенов происходит в яичниках. С возрастом функции яичников снижается и большая часть половых гормонов вырабатывается в надпочечниках и периферической жировой клетчатке. Именно поэтому В ВОЗРАСТЕ 40+ ВЕС ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЛИБО В НОРМЕ ЛИБО должен быть НЕБОЛЬШОЙ ИЗБЫТОК.

Да-да, если расчитывать вес по индексу массы тела, то для молодого человека при снижении веса мы можем стремиться к середине, либо к нижней границе нормы. То есть индекс массы тела 19-22 для молодого человека приемлем, а в возрасте 40+ мы будем стремиться к индексу массы тела по верхней границе нормы, то есть порядка 25 либо даже небольшой избыток- ИМТ 26 -27. Индекс массы тела считается так: вес разделить на рост(в метрах)в квадрате.

При снижении веса в среднем и пожилом возрасте ДИЕТА ДОЛЖНА БЫТЬ БОЛЕЕ КОМФОРТНА.

✅ Так как в возрасте 40+ изменяется не только баланс половых гормонов, но также и меняется функция ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, то мы должны понимать, что главные необходимые для щитовидки продукты- белок и усвояемые углеводы-должны поступать в адекватном количестве.

Именно поэтому Кето диету не стоит применять. Лучше применять мягкое низкоуглеводное питание.

✅ РИСКИ РАЗВИТИЯ ДИАБЕТА

В возрасте 40+ у нас повышаются риски развития диабета, вследствие этого МЫ УБИРАЕМ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ- сладкое, белое мучное мы исключаем полностью.

Если в диете ребёнка при снижении веса быстрые углеводы могут допускаться, то в диете человека взрослого с риском развития диабета-нет. Т.е основные углеводы у нас- серые каши, фрукты, ягоды.

✅ РИСКИ АТЕРОСКЛЕРОЗА

Да-да, в возрасте 40+, из-за изменения полового спектра, начинает расти уровень холестерина, а значит повышается риск развития атеросклероза, инсультов и инфарктов.

Поэтому животные жиры- сливочное масло, сало, жирную сметану мы уменьшаем в рационе и увеличиваем процент полезных растительных масел и рыбьего жира, добавляем в питание омегу-3 ЖК.

✅ РИСК ОСТЕОПОРОЗА- снижение плотности костной ткани.

Да-да, остеопороз прогрессирует с возрастом, как по причине изменения гормонального фона, так и по причине уменьшения количества физ.нагрузок.

Именно поэтому диета женщины в возрасте 40+ должна включать в себя адекватное количество белка, продукты, богатые кальцием, витамином Д, а , в случае снижения плотности костной ткани, и дополнительный прием препаратов кальция, витамина Д, витамина К2МК-7 и препаратов, которые укрепляют костную ткань.

👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания

ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕

____________________________________________________________

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[Lm.]

Мне 50 с "хвостиком". Сократила углеводы до минимума, делаю "планку" 3 минуты... и за полгода - минус 20 кг. Очень довольна, т.к. могу носить любую одежду, легко поднимаюсь на 7-й этаж... Надела сапоги на каблуках 10 см, которые не носила уже три года. 👆

[svetlanaaubakirova]

Перепробовав тысячу диет . Результат был только тогда, когда я просто поняла одно .
Меньше быстрых углеводов, желательно вообще убрать их( мучное, сладкое, все что белое …).
Увеличила клетчатку, белок и полезные животные жиры . Вес сразу тогда стал уходить и здоровье улучшилось .
Плюс ходьба, аэробика 👍💪
Абсолютно права Ольга Михайловна, как всегда грамотно и четко все объяснила.
Огромное спасибо 🙏🏼

Я позволяю себе хлеб ржаной, цельнозерновой или отрубной только утром пару кусочков и не много сладости, но не всегда .
В обед плотно, но без быстрых углеводов .
В основном это тушенные, печенные овощи, мясо, курица, рыба и салат из свежих овощей.

Вечером огромную миску салата на оливковом масле и белок ( курица, рыба или яйца).

Именно на таком питании я чувствую себя супер.
Энергия поет, настроение 👍
Скинула 18 кг за 4 мес.
Сейчас вес держу, когда нарушаю и иногда в плюсе, то быстро в себя прихожу входя в свой режим .

Удачи всем!

Любите себя!
Главно не внешняя полнота, а здоровье 🙏🏼👌

Живите долго и счастливо 🙏🏼

[jrsoyyq]

Как здОрово, что есть молодые врачи, которые хорошо учились в институте. Благодарю, доктор Ольга

[xykwkbj]

Единственный адекватный доктор который дал правильный совет! И без никакой рекламы. Спасибо большое за работу ❤

[tijcyom]

Прислушиваюсь к вашим советам год .Весила 92 кг, нет щитовидки--онкология, нет половых органов, диабет 2 типа .Мой эндокринолог сказал, что похудение не возможно. Теперь вешу 59 кг. Низкий Вам поклон за вашу работу!!

[qivutsx]

эта женщина не зря училась, очень хорошая база знаний и особенно приятно что эти знания не устарелые, она в курсе новых исследований, она самородок среди врачей, очень похвально

[umuqdsi]

Господи! Какой грамотный специалист. Кажется я в Вас влюблена. 🙏

[fwbtvju]

Господи... Я сейчас буду плакать! Я хочу такого врача!
Вот когда так объясняют, то и вопросов к врачу нет лишних, а просто хочется все четко исполнять.
Вы классная!

[ssjwubh]

Большое вам спасибо, Ольга Михайловна! Как приятно слушать грамотных врачей! Будьте благословленны!

[Selenit-]

Самые правильные слова - "если врач грамотный". У меня есть примеры для сравнения. Начала наблюдаться у эндокринолога с 2008 года. До 2017 все было хорошо, врач, всё это время был один, и анализы, и советы, и рекомендации. В 2017 переехала, так два года эндокринолога вообще не было в поликлинике, частных клиник в городке нету. В 2019 врач появился, а Кроме ТТГ и УЗИ никаких обследований. Препараты одни и те же, даже дозу не меняют, хотя у первого врача доза менялась, да и анализы сдавала массово. Три года хожу к этому врачу, и каждый прием звучит вопрос - "сахарного диабета 2 типа нету?". А у меня ответный вопрос - "а разве не Вы должны установить этот диагноз? я как могу знать, есть он у меня или нету". Начался климакс, вес пополз вверх, обратилась к эндокринологу, так он отсылает к гинекологу, а эта наоборот.
Так и живёшь - сам себе врач, сам себе диетолог. Только и остаётся смотреть и слушать врачей в инете.
Спасибо, Вам, большое за подробное описание "проблем"!

[prywhlk]

Господи, как же радостно душе, что есть и такие врачи.❤ И среди камней есть алмазы!!! Храни Вас Господь!🌷🌷🌷

[osdcwlm]

Специалист своего дела высшей категории!!! ❤❤❤Боже если в нашем мире имеются такие врачи, то однозначно не все потеряно для человечества!!! Спасибо за то-что просвещаете людей!!! ❤

[SssSss-qsld]

Очень грамотный врач. Таких бы врачей побольше

[ifxoset]

Ольга Михайловна, вы как всегда на высоте, как доступно и граммотно вы преподносите до нас важную информацию, супер, жаль в жизни я не встречала таких настоящих докторов с большой буквы, благодарна вам, да хранит вас бог!!!👍👍👍🙏🙏🙏👏👏👏

[pklzruy]

К сожалению, сейчас очень мало таких грамотных и имеющих огромное желание помогать, а не оказывать услугу, людям врачей. Спасибо Вам, ДОКТОР Ольга Михайловна!

[juufwwx]

❤ с такими врачами хочется жить и понимаешь что не всё потеряно для простых людей, желаю вам крепкого здоровья и долгих лет жизни, спасибо что вы есть ❤

[vsddwwh]

Врач от Бога. Ольга Михайловна, большое вам спасибо за ваши уроки жизни.

[ifrmfir]

Ольга Михайловна, давно подписана на Вас! Спасибо Вам огромное, низкий поклон за Ваши видео. Так подробно, так доступно. Нахожу ответы на все вопросы у Вас. Дай Бог здоровья Вам и Вашим родным!

[zlopfvp]

Как приятно Вас слушать - адекватный, "незадокторенный" специалист, с нормальной человеческой речью. Спасибо.

[cbncinv]

Вот видно что она училась не прогуливала лекции. Спасибо вам доктор! 🌹