Как быстро ПОХУДЕТЬ без диет и спорта! 4 правила ПРАВИЛЬНОГО питания

Эти 4 главных правила в питании помогут убрать сонливость после еды, похудеть быстро без диет и спорта, не переедать и чувствовать себя энергичным весь день.
И если вы будете использовать эти 4 простых, но невероятно важных правил в питании, то вы просто забудете о лишнем весе, сонливости, инсулиновой резистенции и будете всегда полны энергии.
1. Есть всегда первым клетчатку в виде салата
2. Есть в каждом приёме пищи порцию белка, можно прямо с салатом
3. Добавлять качественные жиры и перестать есть обезжиренные виды белка
4. Есть углеводы в последнюю очередь или в прикуску с салатом. Лучше, конечно, выбирать углеводы с высоким содержание клетчатки.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
РУТУБ:
---------------------------------------------------------------------------------------
————————————————————————-
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Фейсбук –
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[acilius_m]

Сонливость после еды возникает из-за того, что кожа живота натягивается и тянет веки вниз😂

[xtppuem]

Я давно не видел этого чувака, он реально похудел и чуть-чуть постарше стал. Я его упражнение делаю регулярно. Спасибо тебе большое.

[vovaiztambova]

Как человек похудевший на 45 кг ответственно заявляю - невозможно быстро похудеть. Это долгий и тяжкий труд + прстоянные ограничения на всю жизнь. Причем всё ивесьма индивидуально, общей панацеи для всех практически не существует. А за комплексы упражнений низкий поклон, делаю каждый день.

[leonardodavinchi]

Орехи вкусные, овощи очень вкусные. Я люблю яйца вареные вообще без каких - либо добавок, даже без соли. Для меня это очень вкусно! ) Просто нужно отвыкать от привычного жареного, майонеза, сосисок, фастфуда, копченого, жирной сметаны, обилия масла, от соли и сахара. Я конечно солю, но некоторые продукты в процессе варки и солю немного.
В итоге очень быстро вы обнаружите, что овощи, творог, и привычные блюда раскрывают свой настоящий, неповторимый, невероятно притягательный вкус, данный им от природы.) Конечно сладенького хочется - и это сухофруктики, свежие фрукты и варенья без сахара или с крохотным содержанием сахара ( но от этого фрукты и ягоды варенья имеют натуральный и очень приятный вкус). Организм радуется и психика тоже. Так как мозг понимает, что это природно вкусное не только можно и и очень полезно! А что еще надо?)
И к тому же, никто не запрещает вам ИНОГДА, на каких-то праздниках съесть недозволенную, неполезную еду. ) Вопрос в том : захочется ли вам это есть какой-нибудь навороченный салат или жульен, или жареный картофель, после того, как ваши рецепторы привыкнут к настоящему природному вкусу свежих или вареных продуктов? ) Очень скоро ! Очень скоро вы будете НАСЛАЖДАТЬСЯ этим настоящим, не убитым солью, сахаром, майонезом и кетчупом вкусом, потому что узнаете настоящий вкус . К тому же зелень вам в помощь - ешьте на здоровье!) Лично меня на всяких застольях привлекает только Наполеон с заварным кремом, ну может еще шашлычок из говядины или курицы - но это продукты очень иногда. И это "иногда" совершенно не портит моего отношения к вкусности правильных продуктов.

[ЛюдмилаЮзва-эе]

Я уже третий год каждое утро делаю зарядку вместе с Иваном:-) Прошли боли в спине так, что даже массаж не нужен и без зарядки я не могу начинать день. Своим подругам настоятельно рекомендую, но, должна сказать, что в большей степени люди ленивы и они меня не слышат. Какой же кайф после растяжки позвоночника !!! Мне 61 год и я прекрасно себя чувствую. Спасибо огромное вам, Иван, за чудесные упражнения!!!

[freecris]

1. Есть клетчатку первым блюдом
2. Белок в каждом приеме пищи
3. Добавлять полезные жиры к каждому приему пищи
4. Углеводы в последнюю очередь :)

[ТамараНедвецкая-гэ]

Если питаться правильно, то и в 60 лет будешь чувствовать себя отлично. Я сейчас, в 60, чувствую себя гораздо лучше, чем в 50. И только потому, что перестала "жрать" все подряд.

[ВераЛедовская-ый]

а я поняла так : картошку можно кушать с мясом и зеленью. Макароны можно кушать с мясом и зеленью, овощами. Кашу с яйцом или ягодами. Свежеотжатые соки не пить никогда.а тем более магазинные готовые и очень сладкие!!! Лучше съешь яблоко или апельсин. А еще лучше порежь на кусочки и опусти в чай. Не переедать! Не голодать до обмороков. Кушать три раза в день без перекусов. На ночь можно стакан кефира или йогурта или молока но без хлеба или булки!!! Захотелось кушать - выпей стаканчик водички по глоточку. Сильно захотелось кушать - ну поешь скромненько.(немножко). Еще бы съел. но уже хватит. Стоп. Все убрать со стола ( и с глаз долой). Никогда не ешь три блюда за раз!, только одно! (никаких первое. второе и третье).

[nickkfxprokopov]

Прошел все эти советы, Ваня дело говорит 👍 мой вам совет :вначале кушайте полезную пищу белок с зеленью только потом то что хотите угли и сладкое, кардио 3 раза в неделю 5-7 км только быстрый шаг , это сохранит ваши колени и суставы и 2-3 раза физические нагрузки отжимания, гантели, турник или брусья, и здоровый сон !!! Будем вам счастье 🙌

[bartulbraman]

Baня Красавчик молод и ему легко рассуждать на тему еды и диеты. А ещё он образованный, риторически подкованный.. Пожелаем ему успехов в труде и счастья в личной жизни.

[rolexon]

Иван скажу тебе как сотрудник Пат Анатомии что ты заблуждаешься или тебя заблудили в инфе про сонливость ---после еды появляется сонливость из за гипоксии --то есть --- если кратко простыми словами --- попадая в желудок пища начинает активно мяться самим желудком и для его помощи организм делает дополнительный прилив крови к нему для помощи и наступает гипоксия легкой формы --небольшой диффицит общего кислорода в организме ---буду рад если помог тебе и другим в правильной инфе

[wicktor]

одно простое правило - ешь только невкусную еду и похудеешь без диет и спорта. потому что не хочешь есть не вкусную еду = не хочешь есть.

[zotu]

Спасибо за видео. Можете снять видео о том, какие продукты вы покупаете на неделю и ваше меню на неделю?

[ОлегЖутин]

Иван Красавин входит в мою десятку людей, которые повлияли на мою жизнь с положительной стороны

[Ирина-чуе]

Здравствуйте, Иван! Делаем ваши зарядки с дочерьми! Большое спасибо за ваш труд!

[ivansusanin]

Очень полезная и нужная инфа! Спасибо Иван! Ты лучший!

[TheVitalSuper]

2:22 глюкоза имеет ГИ = 100, а не сахар. Если речь о столовом сахаре, то ГИ 60-70
4:28 белок понижает ГИ не любого продукта, а только углеводосрдержащего, т.к. сам белок стимулирует выработку инсулина. С этой ролью отлично справляется жир. Не зря же в яйцах есть жир в виде желтка - потому что очищенный белок без жира приведёт к скачку инсулина

[voloviks]

когда никогда ютуб мне подкидывает твои видео и я всегда с благодарной улыбкой ставлю лайк ) ну реально говоришь правильно и приятно ))) спасибо за советы )

[NiYa_.]

Чтобы не толстеть, есть одно единственное золотое правило-меньше кушать. Но траву можно кушать в неограниченных количествах

[ГАЛИНААПАТЧЕНКО-лж]

Молодец, красавчик!!! Спасибо за полезные рекомендации!! 👍❤️🤗